1日6466キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6466キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6466kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6466キロカロリーの分量を見る

穀物類で6466キロカロリー

オートミール	1848g相当	308杯（大さじ）
薄力粉	1853g相当	231杯（大さじ）
米	1891g相当	12合
中力粉	1919g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1919g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	2238g相当
食パン	2608g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3804g相当	31個
ごはん	4145g相当	27膳
そば	4974g相当	24人前
うどん	6807g相当	34玉

いも・でんぷん類で6466キロカロリー

ふかしいも	5013g相当	25個
さつまいも（生）	5092g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9108g相当	60個
さといも（生）	12200g相当	244個
さといも（調理済）	12435g相当	248個
じゃがいも（生）	12679g相当	84個

砂糖・甘味料で6466キロカロリー

グラニュー糖	1642g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1654g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1658g相当	184杯（大さじ）
はちみつ	1966g相当	93杯（大さじ）

豆類で6466キロカロリー

きな粉	1434g相当	179杯（大さじ）
大豆	1739g相当
納豆	3515g相当	87パック
豆腐竹輪	5344g相当	59本
木綿豆腐	8858g相当	29丁
絹ごし豆腐	11547g相当	38丁

種実類で6466キロカロリー

マカダミアナッツ	861g相当	430粒
ブラジルナッツ	920g相当	306粒
ヘーゼルナッツ	923g相当	461粒
ピスタチオ	1048g相当	1048粒
アーモンド	1062g相当	1062粒
らっかせい	1131g相当	1131粒
栗	4254g相当	425個

野菜類で6466キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2310g相当
にんにく	5013g相当	716片
えだまめ	5173g相当	1724さや
かぼちゃ	8290g相当	5.5個
れんこん	9797g相当
ごぼう	11149g相当	74本
ブロッコリー	17476g相当	69株
にんじん	18475g相当	123本
長ねぎ（白ねぎ）	18475g相当	92本
玉ねぎ	19594g相当	97個
しそ	20207g相当	20207枚
ミニトマト	21554g相当	1077個
オクラ	24870g相当	2487本
キャベツ	28114g相当	23玉
アスパラガス	30791g相当	1026本
トマト	32330g相当	161個
ピーマン	32330g相当	1077個
なす	35923g相当	359本
ほうれんそう	35923g相当	179束
パクチー	35923g相当
ズッキーニ	40413g相当	202本
大根	43107g相当	43本
きゅうり	49739g相当	497本
はくさい	49739g相当	33玉
セロリ	53884g相当	359本
もやし	58782g相当	293袋
レタス	58782g相当	117玉

果実類で6466キロカロリー

アボカド	3674g相当	36個
バナナ	6953g相当	57本
マンゴー	9509g相当	47個
ぶどう	11149g相当	22房
りんご	11547g相当	38個
パイナップル	11975g相当	7.9個
キウイ（緑）	12679g相当	126個
みかん	13196g相当	87個
グレープフルーツ	16165g相当	53個
メロン	16165g相当	10玉
梨	17016g相当	56個
もも	17016g相当	68個
いちご	20859g相当	695個

きのこ類で6466キロカロリー

えのきたけ	19018g相当
まつたけ	20207g相当
エリンギ	20859g相当
ぶなしめじ	24870g相当
しいたけ	25864g相当
まいたけ	29391g相当
なめこ	30791g相当
マッシュルーム	43107g相当

藻類で6466キロカロリー

焼きのり	2178g相当
あおのり	2597g相当
いわのり	2836g相当
塩昆布	3351g相当
こんぶ	3804g相当
昆布の佃煮	4311g相当
くきわかめ	35923g相当
ひじき	49739g相当
わかめ	71845g相当
うみぶどう	107767g相当
もずく	161650g相当

魚介類で6466キロカロリー

かつお節	1948g相当
するめ（あたりめ）	2127g相当
さんま	2253g相当
うなぎのかば焼き	2269g相当
塩さば	2459g相当
イクラ	2566g相当
うなぎ	2836g相当
ぶり	2913g相当
はまち	2980g相当
ぎんざけ	3440g相当
魚肉ソーセージ	4093g相当
いわし	4145g相当
魚肉ハム	4172g相当
ししゃも	4254g相当
たい	5013g相当
べにざけ	5092g相当
辛子明太子	5344g相当
まぐろの赤身	5623g相当
あじ	5774g相当
ほっけ	6278g相当
かまぼこ	6953g相当
はんぺん	6953g相当
かにかま	7266g相当
あまえび	7608g相当
なると	8083g相当
ブラックタイガー	8398g相当
するめいか	8508g相当
かき	11149g相当
あさり	22297g相当

肉類で6466キロカロリー

牛バラ肉	1698g相当
豚バラ肉	1767g相当
牛サーロイン	2066g相当
牛肩ロース肉	2192g相当
牛ひき肉	2577g相当
生ハム	2661g相当
ソーセージ	2800g相当
鶏むね肉	2824g相当
牛フィレ肉	3654g相当
チャーシュー	3896g相当
豚フィレ肉	5480g相当
鶏ささみ	6043g相当	120本
砂肝	7519g相当

卵類で6466キロカロリー<

卵黄	1925g相当	96個
生たまご	4554g相当	75個
ゆでたまご	4826g相当	80個

乳製品で6466キロカロリー

プロセスチーズ	2066g相当
モッツァレラチーズ	2404g相当
牛乳	10600g相当	53杯
低脂肪牛乳	15396g相当	76杯

菓子類で6466キロカロリー

ポテトチップス	1196g相当
ドーナッツ（プレーン）	1707g相当
アップルパイ	2200g相当
ホットケーキ	2556g相当
カスタードプリン	5575g相当

一般的食品で6466キロカロリー

チャーハン	3139g相当
とりから揚げ	3170g相当
ハンバーグ	3283g相当
豆腐ハンバーグ	4554g相当
お好み焼き	4755g相当

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