1日5466キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5466キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5466kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5466キロカロリーの分量を見る

穀物類で5466キロカロリー

オートミール	1562g相当	260杯（大さじ）
薄力粉	1567g相当	195杯（大さじ）
米	1599g相当	10合
中力粉	1622g相当	202杯（大さじ）
強力粉	1622g相当	202杯（大さじ）
フランスパン	1892g相当
食パン	2205g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	3216g相当	26個
ごはん	3504g相当	23膳
そば	4205g相当	21人前
うどん	5754g相当	28玉

いも・でんぷん類で5466キロカロリー

ふかしいも	4238g相当	21個
さつまいも（生）	4304g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7699g相当	51個
さといも（生）	10314g相当	206個
さといも（調理済）	10512g相当	210個
じゃがいも（生）	10718g相当	71個

砂糖・甘味料で5466キロカロリー

グラニュー糖	1388g相当	115杯（大さじ）
上白糖	1398g相当	155杯（大さじ）
三温糖	1402g相当	155杯（大さじ）
はちみつ	1662g相当	79杯（大さじ）

豆類で5466キロカロリー

きな粉	1212g相当	151杯（大さじ）
大豆	1470g相当
納豆	2971g相当	74パック
豆腐竹輪	4518g相当	50本
木綿豆腐	7488g相当	24丁
絹ごし豆腐	9761g相当	32丁

種実類で5466キロカロリー

マカダミアナッツ	728g相当	364粒
ブラジルナッツ	778g相当	259粒
ヘーゼルナッツ	780g相当	390粒
ピスタチオ	886g相当	886粒
アーモンド	898g相当	898粒
らっかせい	956g相当	956粒
栗	3597g相当	359個

野菜類で5466キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1953g相当
にんにく	4238g相当	605片
えだまめ	4373g相当	1457さや
かぼちゃ	7008g相当	4.6個
れんこん	8282g相当
ごぼう	9425g相当	62本
ブロッコリー	14773g相当	59株
にんじん	15618g相当	104本
長ねぎ（白ねぎ）	15618g相当	78本
玉ねぎ	16564g相当	82個
しそ	17082g相当	17082枚
ミニトマト	18220g相当	911個
オクラ	21024g相当	2102本
キャベツ	23766g相当	19玉
アスパラガス	26029g相当	867本
トマト	27330g相当	136個
ピーマン	27330g相当	911個
なす	30367g相当	303本
ほうれんそう	30367g相当	151束
パクチー	30367g相当
ズッキーニ	34163g相当	170本
大根	36440g相当	36本
きゅうり	42047g相当	420本
はくさい	42047g相当	28玉
セロリ	45550g相当	303本
もやし	49691g相当	248袋
レタス	49691g相当	99玉

果実類で5466キロカロリー

アボカド	3106g相当	31個
バナナ	5878g相当	48本
マンゴー	8039g相当	40個
ぶどう	9425g相当	18房
りんご	9761g相当	32個
パイナップル	10123g相当	6.7個
キウイ（緑）	10718g相当	107個
みかん	11156g相当	74個
グレープフルーツ	13665g相当	45個
メロン	13665g相当	9.1玉
梨	14385g相当	47個
もも	14385g相当	57個
いちご	17633g相当	587個

きのこ類で5466キロカロリー

えのきたけ	16077g相当
まつたけ	17082g相当
エリンギ	17633g相当
ぶなしめじ	21024g相当
しいたけ	21864g相当
まいたけ	24846g相当
なめこ	26029g相当
マッシュルーム	36440g相当

藻類で5466キロカロリー

焼きのり	1841g相当
あおのり	2196g相当
いわのり	2398g相当
塩昆布	2833g相当
こんぶ	3216g相当
昆布の佃煮	3644g相当
くきわかめ	30367g相当
ひじき	42047g相当
わかめ	60734g相当
うみぶどう	91100g相当
もずく	136650g相当

魚介類で5466キロカロリー

かつお節	1647g相当
するめ（あたりめ）	1799g相当
さんま	1905g相当
うなぎのかば焼き	1918g相当
塩さば	2079g相当
イクラ	2170g相当
うなぎ	2398g相当
ぶり	2463g相当
はまち	2519g相当
ぎんざけ	2908g相当
魚肉ソーセージ	3460g相当
いわし	3504g相当
魚肉ハム	3527g相当
ししゃも	3597g相当
たい	4238g相当
べにざけ	4304g相当
辛子明太子	4518g相当
まぐろの赤身	4754g相当
あじ	4881g相当
ほっけ	5307g相当
かまぼこ	5878g相当
はんぺん	5878g相当
かにかま	6142g相当
あまえび	6431g相当
なると	6833g相当
ブラックタイガー	7099g相当
するめいか	7193g相当
かき	9425g相当
あさり	18849g相当

肉類で5466キロカロリー

牛バラ肉	1435g相当
豚バラ肉	1494g相当
牛サーロイン	1747g相当
牛肩ロース肉	1853g相当
牛ひき肉	2178g相当
生ハム	2250g相当
ソーセージ	2367g相当
鶏むね肉	2387g相当
牛フィレ肉	3089g相当
チャーシュー	3293g相当
豚フィレ肉	4633g相当
鶏ささみ	5109g相当	102本
砂肝	6356g相当

卵類で5466キロカロリー<

卵黄	1627g相当	81個
生たまご	3850g相当	64個
ゆでたまご	4080g相当	68個

乳製品で5466キロカロリー

プロセスチーズ	1747g相当
モッツァレラチーズ	2032g相当
牛乳	8961g相当	44杯
低脂肪牛乳	13015g相当	65杯

菓子類で5466キロカロリー

ポテトチップス	1011g相当
ドーナッツ（プレーン）	1443g相当
アップルパイ	1860g相当
ホットケーキ	2161g相当
カスタードプリン	4713g相当

一般的食品で5466キロカロリー

チャーハン	2654g相当
とりから揚げ	2680g相当
ハンバーグ	2775g相当
豆腐ハンバーグ	3850g相当
お好み焼き	4020g相当

ほかのカロリーについて調べる