1日7421キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
7421kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
7421キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで7421kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
7421kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
7421kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
7421kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
7421kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
7421kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
7421kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
7421kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
7421kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
7421kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
7421kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
7421キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7421kcalの食事量です。
7421kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
7421kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
7421kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
7421kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
7421kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
7421kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
7421kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
7421kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
7421kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
7421kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
7421kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
7421kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
7421kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
7421kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
7421kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
7421kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
7421kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
7421kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
7421kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
7421kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
7421kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
7421kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
7421kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で7421キロカロリーの分量を見る
穀物類で7421キロカロリー
オートミール | 2121g相当 | 353杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 2127g相当 | 265杯(大さじ) |
米 | 2170g相当 | 14合 |
中力粉 | 2203g相当 | 275杯(大さじ) |
強力粉 | 2203g相当 | 275杯(大さじ) |
フランスパン | 2568g相当 | |
食パン | 2993g相当 | 49枚(6枚切り) |
おにぎり | 4366g相当 | 36個 |
ごはん | 4758g相当 | 31膳 |
そば | 5709g相当 | 28人前 |
うどん | 7812g相当 | 39玉 |
いも・でんぷん類で7421キロカロリー
ふかしいも | 5753g相当 | 28個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 5844g相当 | 29個 |
じゃがいも(調理済) | 10453g相当 | 69個 |
さといも(生) | 14002g相当 | 280個 |
さといも(調理済) | 14272g相当 | 285個 |
じゃがいも(生) | 14551g相当 | 97個 |
砂糖・甘味料で7421キロカロリー
グラニュー糖 | 1884g相当 | 157杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 1898g相当 | 210杯(大さじ) |
三温糖 | 1903g相当 | 211杯(大さじ) |
はちみつ | 2256g相当 | 107杯(大さじ) |
豆類で7421キロカロリー
きな粉 | 1646g相当 | 205杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 1995g相当 | |
納豆 | 4034g相当 | 100パック |
豆腐竹輪 | 6134g相当 | 68本 |
木綿豆腐 | 10166g相当 | 33丁 |
絹ごし豆腐 | 13252g相当 | 44丁 |
種実類で7421キロカロリー
マカダミアナッツ | 989g相当 | 494粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 1056g相当 | 352粒 |
ヘーゼルナッツ | 1059g相当 | 529粒 |
ピスタチオ | 1203g相当 | 1203粒 |
アーモンド | 1219g相当 | 1219粒 |
らっかせい | 1298g相当 | 1298粒 |
栗 | 4883g相当 | 488個 |
野菜類で7421キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 2651g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 5753g相当 | 821片 |
えだまめ | 5937g相当 | 1979さや |
かぼちゃ | 9515g相当 | 6.3個 |
れんこん | 11244g相当 | |
ごぼう | 12795g相当 | 85本 |
ブロッコリー | 20057g相当 | 80株 |
にんじん | 21203g相当 | 141本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 21203g相当 | 106本 |
玉ねぎ | 22488g相当 | 112個 |
しそ | 23191g相当 | 23191枚 |
ミニトマト | 24737g相当 | 1236個 |
オクラ | 28543g相当 | 2854本 |
キャベツ | 32266g相当 | 26玉 |
アスパラガス | 35339g相当 | 1177本 |
トマト | 37105g相当 | 185個 |
ピーマン | 37105g相当 | 1236個 |
なす | 41228g相当 | 412本 |
ほうれんそう | 41228g相当 | 206束 |
パクチー | 41228g相当 | |
ズッキーニ | 46382g相当 | 231本 |
大根 | 49474g相当 | 49本 |
きゅうり | 57085g相当 | 570本 |
はくさい | 57085g相当 | 38玉 |
セロリ | 61842g相当 | 412本 |
もやし | 67464g相当 | 337袋 |
レタス | 67464g相当 | 134玉 |
果実類で7421キロカロリー
アボカド | 4217g相当 | 42個 |
---|---|---|
バナナ | 7980g相当 | 66本 |
マンゴー | 10914g相当 | 54個 |
ぶどう | 12795g相当 | 25房 |
りんご | 13252g相当 | 44個 |
パイナップル | 13743g相当 | 9.1個 |
キウイ(緑) | 14551g相当 | 145個 |
みかん | 15145g相当 | 100個 |
グレープフルーツ | 18553g相当 | 61個 |
メロン | 18553g相当 | 12玉 |
梨 | 19529g相当 | 65個 |
もも | 19529g相当 | 78個 |
いちご | 23939g相当 | 797個 |
きのこ類で7421キロカロリー
えのきたけ | 21827g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 23191g相当 | |
エリンギ | 23939g相当 | |
ぶなしめじ | 28543g相当 | |
しいたけ | 29684g相当 | |
まいたけ | 33732g相当 | |
なめこ | 35339g相当 | |
マッシュルーム | 49474g相当 |
藻類で7421キロカロリー
焼きのり | 2499g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 2981g相当 | |
いわのり | 3255g相当 | |
塩昆布 | 3846g相当 | |
こんぶ | 4366g相当 | |
昆布の佃煮 | 4948g相当 | |
くきわかめ | 41228g相当 | |
ひじき | 57085g相当 | |
わかめ | 82456g相当 | |
うみぶどう | 123684g相当 | |
もずく | 185525g相当 |
魚介類で7421キロカロリー
かつお節 | 2236g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 2442g相当 | |
さんま | 2586g相当 | |
うなぎのかば焼き | 2604g相当 | |
塩さば | 2822g相当 | |
イクラ | 2945g相当 | |
うなぎ | 3255g相当 | |
ぶり | 3343g相当 | |
はまち | 3420g相当 | |
ぎんざけ | 3948g相当 | |
魚肉ソーセージ | 4697g相当 | |
いわし | 4758g相当 | |
魚肉ハム | 4788g相当 | |
ししゃも | 4883g相当 | |
たい | 5753g相当 | |
べにざけ | 5844g相当 | |
辛子明太子 | 6134g相当 | |
まぐろの赤身 | 6454g相当 | |
あじ | 6626g相当 | |
ほっけ | 7205g相当 | |
かまぼこ | 7980g相当 | |
はんぺん | 7980g相当 | |
かにかま | 8339g相当 | |
あまえび | 8731g相当 | |
なると | 9277g相当 | |
ブラックタイガー | 9638g相当 | |
するめいか | 9765g相当 | |
かき | 12795g相当 | |
あさり | 25590g相当 |
肉類で7421キロカロリー
牛バラ肉 | 1948g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 2028g相当 | |
牛サーロイン | 2371g相当 | |
牛肩ロース肉 | 2516g相当 | |
牛ひき肉 | 2957g相当 | |
生ハム | 3054g相当 | |
ソーセージ | 3213g相当 | |
鶏むね肉 | 3241g相当 | |
牛フィレ肉 | 4193g相当 | |
チャーシュー | 4471g相当 | |
豚フィレ肉 | 6289g相当 | |
鶏ささみ | 6936g相当 | 138本 |
砂肝 | 8630g相当 |
卵類で7421キロカロリー<
卵黄 | 2209g相当 | 110個 |
---|---|---|
生たまご | 5227g相当 | 87個 |
ゆでたまご | 5539g相当 | 92個 |
乳製品で7421キロカロリー
プロセスチーズ | 2371g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 2759g相当 | |
牛乳 | 12166g相当 | 60杯 |
低脂肪牛乳 | 17670g相当 | 88杯 |
菓子類で7421キロカロリー
ポテトチップス | 1372g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 1959g相当 | |
アップルパイ | 2525g相当 | |
ホットケーキ | 2934g相当 | |
カスタードプリン | 6398g相当 |
一般的食品で7421キロカロリー
チャーハン | 3603g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 3638g相当 | |
ハンバーグ | 3768g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 5227g相当 | |
お好み焼き | 5457g相当 |
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