1日7421キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

7421kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

7421キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで7421kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

7421kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

7421kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

7421kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

7421kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

7421kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

7421kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

7421kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

7421kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

7421kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

7421kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

7421キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7421kcalの食事量です。

7421kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

7421kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

7421kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

7421kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

7421kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

7421kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

7421kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

7421kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

7421kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

7421kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

7421kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

7421kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

7421kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

7421kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

7421kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

7421kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

7421kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

7421kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

7421kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

7421kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

7421kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

7421kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

7421kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で7421キロカロリーの分量を見る

穀物類で7421キロカロリー

オートミール2121g相当 353杯(大さじ)
薄力粉2127g相当 265杯(大さじ)
2170g相当 14合
中力粉2203g相当 275杯(大さじ)
強力粉2203g相当 275杯(大さじ)
フランスパン2568g相当
食パン2993g相当 49枚(6枚切り)
おにぎり4366g相当 36個
ごはん4758g相当 31膳
そば5709g相当 28人前
うどん7812g相当 39玉

いも・でんぷん類で7421キロカロリー

ふかしいも5753g相当 28個
さつまいも(生)5844g相当 29個
じゃがいも(調理済)10453g相当 69個
さといも(生)14002g相当 280個
さといも(調理済)14272g相当 285個
じゃがいも(生)14551g相当 97個

砂糖・甘味料で7421キロカロリー

グラニュー糖1884g相当 157杯(大さじ)
上白糖1898g相当 210杯(大さじ)
三温糖1903g相当 211杯(大さじ)
はちみつ2256g相当 107杯(大さじ)

豆類で7421キロカロリー

きな粉1646g相当 205杯(大さじ)
大豆1995g相当
納豆4034g相当 100パック
豆腐竹輪6134g相当 68本
木綿豆腐10166g相当 33丁
絹ごし豆腐13252g相当 44丁

種実類で7421キロカロリー

マカダミアナッツ989g相当 494粒
ブラジルナッツ1056g相当 352粒
ヘーゼルナッツ1059g相当 529粒
ピスタチオ1203g相当 1203粒
アーモンド1219g相当 1219粒
らっかせい1298g相当 1298粒
4883g相当 488個

野菜類で7421キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)2651g相当
にんにく5753g相当 821片
えだまめ5937g相当 1979さや
かぼちゃ9515g相当 6.3個
れんこん11244g相当
ごぼう12795g相当 85本
ブロッコリー20057g相当 80株
にんじん21203g相当 141本
長ねぎ(白ねぎ)21203g相当 106本
玉ねぎ22488g相当 112個
しそ23191g相当 23191枚
ミニトマト24737g相当 1236個
オクラ28543g相当 2854本
キャベツ32266g相当 26玉
アスパラガス35339g相当 1177本
トマト37105g相当 185個
ピーマン37105g相当 1236個
なす41228g相当 412本
ほうれんそう41228g相当 206束
パクチー41228g相当
ズッキーニ46382g相当 231本
大根49474g相当 49本
きゅうり57085g相当 570本
はくさい57085g相当 38玉
セロリ61842g相当 412本
もやし67464g相当 337袋
レタス67464g相当 134玉

果実類で7421キロカロリー

アボカド4217g相当 42個
バナナ7980g相当 66本
マンゴー10914g相当 54個
ぶどう12795g相当 25房
りんご13252g相当 44個
パイナップル13743g相当 9.1個
キウイ(緑)14551g相当 145個
みかん15145g相当 100個
グレープフルーツ18553g相当 61個
メロン18553g相当 12玉
19529g相当 65個
もも19529g相当 78個
いちご23939g相当 797個

きのこ類で7421キロカロリー

えのきたけ21827g相当
まつたけ23191g相当
エリンギ23939g相当
ぶなしめじ28543g相当
しいたけ29684g相当
まいたけ33732g相当
なめこ35339g相当
マッシュルーム49474g相当

藻類で7421キロカロリー

焼きのり2499g相当
あおのり2981g相当
いわのり3255g相当
塩昆布3846g相当
こんぶ4366g相当
昆布の佃煮4948g相当
くきわかめ41228g相当
ひじき57085g相当
わかめ82456g相当
うみぶどう123684g相当
もずく185525g相当

魚介類で7421キロカロリー

かつお節2236g相当
するめ(あたりめ)2442g相当
さんま2586g相当
うなぎのかば焼き2604g相当
塩さば2822g相当
イクラ2945g相当
うなぎ3255g相当
ぶり3343g相当
はまち3420g相当
ぎんざけ3948g相当
魚肉ソーセージ4697g相当
いわし4758g相当
魚肉ハム4788g相当
ししゃも4883g相当
たい5753g相当
べにざけ5844g相当
辛子明太子6134g相当
まぐろの赤身6454g相当
あじ6626g相当
ほっけ7205g相当
かまぼこ7980g相当
はんぺん7980g相当
かにかま8339g相当
あまえび8731g相当
なると9277g相当
ブラックタイガー9638g相当
するめいか9765g相当
かき12795g相当
あさり25590g相当

肉類で7421キロカロリー

牛バラ肉1948g相当
豚バラ肉2028g相当
牛サーロイン2371g相当
牛肩ロース肉2516g相当
牛ひき肉2957g相当
生ハム3054g相当
ソーセージ3213g相当
鶏むね肉3241g相当
牛フィレ肉4193g相当
チャーシュー4471g相当
豚フィレ肉6289g相当
鶏ささみ6936g相当 138本
砂肝8630g相当

卵類で7421キロカロリー<

卵黄2209g相当 110個
生たまご5227g相当 87個
ゆでたまご5539g相当 92個

乳製品で7421キロカロリー

プロセスチーズ 2371g相当
モッツァレラチーズ2759g相当
牛乳12166g相当 60杯
低脂肪牛乳17670g相当 88杯

菓子類で7421キロカロリー

ポテトチップス1372g相当
ドーナッツ(プレーン)1959g相当
アップルパイ2525g相当
ホットケーキ2934g相当
カスタードプリン6398g相当

一般的食品で7421キロカロリー

チャーハン3603g相当
とりから揚げ3638g相当
ハンバーグ3768g相当
豆腐ハンバーグ5227g相当
お好み焼き5457g相当

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kcal