1日7379キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7379キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7379kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7379キロカロリーの分量を見る

穀物類で7379キロカロリー

オートミール	2109g相当	351杯（大さじ）
薄力粉	2115g相当	264杯（大さじ）
米	2158g相当	14合
中力粉	2190g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2190g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	2554g相当
食パン	2976g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4341g相当	36個
ごはん	4731g相当	31膳
そば	5677g相当	28人前
うどん	7768g相当	38玉

いも・でんぷん類で7379キロカロリー

ふかしいも	5721g相当	28個
さつまいも（生）	5811g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10393g相当	69個
さといも（生）	13923g相当	278個
さといも（調理済）	14191g相当	283個
じゃがいも（生）	14469g相当	96個

砂糖・甘味料で7379キロカロリー

グラニュー糖	1873g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1888g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1893g相当	210杯（大さじ）
はちみつ	2243g相当	106杯（大さじ）

豆類で7379キロカロリー

きな粉	1637g相当	204杯（大さじ）
大豆	1984g相当
納豆	4011g相当	100パック
豆腐竹輪	6099g相当	67本
木綿豆腐	10109g相当	33丁
絹ごし豆腐	13177g相当	43丁

種実類で7379キロカロリー

マカダミアナッツ	983g相当	491粒
ブラジルナッツ	1050g相当	350粒
ヘーゼルナッツ	1053g相当	526粒
ピスタチオ	1196g相当	1196粒
アーモンド	1212g相当	1212粒
らっかせい	1291g相当	1291粒
栗	4855g相当	485個

野菜類で7379キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2636g相当
にんにく	5721g相当	817片
えだまめ	5904g相当	1968さや
かぼちゃ	9461g相当	6.3個
れんこん	11181g相当
ごぼう	12723g相当	84本
ブロッコリー	19944g相当	79株
にんじん	21083g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21083g相当	105本
玉ねぎ	22361g相当	111個
しそ	23060g相当	23060枚
ミニトマト	24597g相当	1229個
オクラ	28381g相当	2838本
キャベツ	32083g相当	26玉
アスパラガス	35139g相当	1171本
トマト	36895g相当	184個
ピーマン	36895g相当	1229個
なす	40995g相当	409本
ほうれんそう	40995g相当	204束
パクチー	40995g相当
ズッキーニ	46119g相当	230本
大根	49194g相当	49本
きゅうり	56762g相当	567本
はくさい	56762g相当	37玉
セロリ	61492g相当	409本
もやし	67082g相当	335袋
レタス	67082g相当	134玉

果実類で7379キロカロリー

アボカド	4193g相当	41個
バナナ	7935g相当	66本
マンゴー	10852g相当	54個
ぶどう	12723g相当	25房
りんご	13177g相当	43個
パイナップル	13665g相当	9.1個
キウイ（緑）	14469g相当	144個
みかん	15060g相当	100個
グレープフルーツ	18448g相当	61個
メロン	18448g相当	12玉
梨	19419g相当	64個
もも	19419g相当	77個
いちご	23804g相当	793個

きのこ類で7379キロカロリー

えのきたけ	21703g相当
まつたけ	23060g相当
エリンギ	23804g相当
ぶなしめじ	28381g相当
しいたけ	29517g相当
まいたけ	33541g相当
なめこ	35139g相当
マッシュルーム	49194g相当

藻類で7379キロカロリー

焼きのり	2485g相当
あおのり	2964g相当
いわのり	3237g相当
塩昆布	3824g相当
こんぶ	4341g相当
昆布の佃煮	4920g相当
くきわかめ	40995g相当
ひじき	56762g相当
わかめ	81989g相当
うみぶどう	122984g相当
もずく	184475g相当

魚介類で7379キロカロリー

かつお節	2223g相当
するめ（あたりめ）	2428g相当
さんま	2572g相当
うなぎのかば焼き	2590g相当
塩さば	2806g相当
イクラ	2929g相当
うなぎ	3237g相当
ぶり	3324g相当
はまち	3401g相当
ぎんざけ	3925g相当
魚肉ソーセージ	4671g相当
いわし	4731g相当
魚肉ハム	4761g相当
ししゃも	4855g相当
たい	5721g相当
べにざけ	5811g相当
辛子明太子	6099g相当
まぐろの赤身	6417g相当
あじ	6589g相当
ほっけ	7165g相当
かまぼこ	7935g相当
はんぺん	7935g相当
かにかま	8292g相当
あまえび	8682g相当
なると	9224g相当
ブラックタイガー	9584g相当
するめいか	9710g相当
かき	12723g相当
あさり	25445g相当

肉類で7379キロカロリー

牛バラ肉	1937g相当
豚バラ肉	2017g相当
牛サーロイン	2358g相当
牛肩ロース肉	2502g相当
牛ひき肉	2940g相当
生ハム	3037g相当
ソーセージ	3195g相当
鶏むね肉	3223g相当
牛フィレ肉	4169g相当
チャーシュー	4446g相当
豚フィレ肉	6254g相当
鶏ささみ	6897g相当	137本
砂肝	8581g相当

卵類で7379キロカロリー<

卵黄	2197g相当	109個
生たまご	5197g相当	86個
ゆでたまご	5507g相当	91個

乳製品で7379キロカロリー

プロセスチーズ	2358g相当
モッツァレラチーズ	2744g相当
牛乳	12097g相当	60杯
低脂肪牛乳	17570g相当	87杯

菓子類で7379キロカロリー

ポテトチップス	1364g相当
ドーナッツ（プレーン）	1947g相当
アップルパイ	2510g相当
ホットケーキ	2917g相当
カスタードプリン	6362g相当

一般的食品で7379キロカロリー

チャーハン	3583g相当
とりから揚げ	3618g相当
ハンバーグ	3746g相当
豆腐ハンバーグ	5197g相当
お好み焼き	5426g相当

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