1日7279キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7279キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7279kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7279キロカロリーの分量を見る

穀物類で7279キロカロリー

オートミール	2080g相当	346杯（大さじ）
薄力粉	2086g相当	260杯（大さじ）
米	2129g相当	14合
中力粉	2160g相当	270杯（大さじ）
強力粉	2160g相当	270杯（大さじ）
フランスパン	2519g相当
食パン	2936g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4282g相当	35個
ごはん	4667g相当	31膳
そば	5600g相当	28人前
うどん	7663g相当	38玉

いも・でんぷん類で7279キロカロリー

ふかしいも	5643g相当	28個
さつまいも（生）	5732g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10253g相当	68個
さといも（生）	13734g相当	274個
さといも（調理済）	13999g相当	279個
じゃがいも（生）	14273g相当	95個

砂糖・甘味料で7279キロカロリー

グラニュー糖	1848g相当	154杯（大さじ）
上白糖	1862g相当	206杯（大さじ）
三温糖	1867g相当	207杯（大さじ）
はちみつ	2213g相当	105杯（大さじ）

豆類で7279キロカロリー

きな粉	1614g相当	201杯（大さじ）
大豆	1957g相当
納豆	3956g相当	98パック
豆腐竹輪	6016g相当	66本
木綿豆腐	9972g相当	33丁
絹ごし豆腐	12999g相当	43丁

種実類で7279キロカロリー

マカダミアナッツ	970g相当	485粒
ブラジルナッツ	1036g相当	345粒
ヘーゼルナッツ	1039g相当	519粒
ピスタチオ	1180g相当	1180粒
アーモンド	1196g相当	1196粒
らっかせい	1273g相当	1273粒
栗	4789g相当	478個

野菜類で7279キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2600g相当
にんにく	5643g相当	806片
えだまめ	5824g相当	1941さや
かぼちゃ	9333g相当	6.2個
れんこん	11029g相当
ごぼう	12550g相当	83本
ブロッコリー	19673g相当	78株
にんじん	20798g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20798g相当	103本
玉ねぎ	22058g相当	110個
しそ	22747g相当	22747枚
ミニトマト	24264g相当	1213個
オクラ	27997g相当	2799本
キャベツ	31648g相当	26玉
アスパラガス	34662g相当	1155本
トマト	36395g相当	181個
ピーマン	36395g相当	1213個
なす	40439g相当	404本
ほうれんそう	40439g相当	202束
パクチー	40439g相当
ズッキーニ	45494g相当	227本
大根	48527g相当	48本
きゅうり	55993g相当	559本
はくさい	55993g相当	37玉
セロリ	60659g相当	404本
もやし	66173g相当	330袋
レタス	66173g相当	132玉

果実類で7279キロカロリー

アボカド	4136g相当	41個
バナナ	7827g相当	65本
マンゴー	10705g相当	53個
ぶどう	12550g相当	25房
りんご	12999g相当	43個
パイナップル	13480g相当	8.9個
キウイ（緑）	14273g相当	142個
みかん	14856g相当	99個
グレープフルーツ	18198g相当	60個
メロン	18198g相当	12玉
梨	19156g相当	63個
もも	19156g相当	76個
いちご	23481g相当	782個

きのこ類で7279キロカロリー

えのきたけ	21409g相当
まつたけ	22747g相当
エリンギ	23481g相当
ぶなしめじ	27997g相当
しいたけ	29117g相当
まいたけ	33087g相当
なめこ	34662g相当
マッシュルーム	48527g相当

藻類で7279キロカロリー

焼きのり	2451g相当
あおのり	2924g相当
いわのり	3193g相当
塩昆布	3772g相当
こんぶ	4282g相当
昆布の佃煮	4853g相当
くきわかめ	40439g相当
ひじき	55993g相当
わかめ	80878g相当
うみぶどう	121317g相当
もずく	181975g相当

魚介類で7279キロカロリー

かつお節	2193g相当
するめ（あたりめ）	2395g相当
さんま	2537g相当
うなぎのかば焼き	2555g相当
塩さば	2768g相当
イクラ	2889g相当
うなぎ	3193g相当
ぶり	3279g相当
はまち	3355g相当
ぎんざけ	3872g相当
魚肉ソーセージ	4607g相当
いわし	4667g相当
魚肉ハム	4697g相当
ししゃも	4789g相当
たい	5643g相当
べにざけ	5732g相当
辛子明太子	6016g相当
まぐろの赤身	6330g相当
あじ	6500g相当
ほっけ	7067g相当
かまぼこ	7827g相当
はんぺん	7827g相当
かにかま	8179g相当
あまえび	8564g相当
なると	9099g相当
ブラックタイガー	9454g相当
するめいか	9578g相当
かき	12550g相当
あさり	25100g相当

肉類で7279キロカロリー

牛バラ肉	1911g相当
豚バラ肉	1989g相当
牛サーロイン	2326g相当
牛肩ロース肉	2468g相当
牛ひき肉	2900g相当
生ハム	2996g相当
ソーセージ	3152g相当
鶏むね肉	3179g相当
牛フィレ肉	4113g相当
チャーシュー	4385g相当
豚フィレ肉	6169g相当
鶏ささみ	6803g相当	136本
砂肝	8464g相当

卵類で7279キロカロリー<

卵黄	2167g相当	108個
生たまご	5127g相当	85個
ゆでたまご	5433g相当	90個

乳製品で7279キロカロリー

プロセスチーズ	2326g相当
モッツァレラチーズ	2706g相当
牛乳	11933g相当	59杯
低脂肪牛乳	17331g相当	86杯

菓子類で7279キロカロリー

ポテトチップス	1346g相当
ドーナッツ（プレーン）	1921g相当
アップルパイ	2476g相当
ホットケーキ	2878g相当
カスタードプリン	6275g相当

一般的食品で7279キロカロリー

チャーハン	3534g相当
とりから揚げ	3569g相当
ハンバーグ	3695g相当
豆腐ハンバーグ	5127g相当
お好み焼き	5353g相当

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