1日6379キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6379キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6379kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6379キロカロリーの分量を見る

穀物類で6379キロカロリー

オートミール	1823g相当	303杯（大さじ）
薄力粉	1828g相当	228杯（大さじ）
米	1866g相当	12合
中力粉	1893g相当	236杯（大さじ）
強力粉	1893g相当	236杯（大さじ）
フランスパン	2208g相当
食パン	2573g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3753g相当	31個
ごはん	4090g相当	27膳
そば	4907g相当	24人前
うどん	6715g相当	33玉

いも・でんぷん類で6379キロカロリー

ふかしいも	4945g相当	24個
さつまいも（生）	5023g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8985g相当	59個
さといも（生）	12036g相当	240個
さといも（調理済）	12268g相当	245個
じゃがいも（生）	12508g相当	83個

砂糖・甘味料で6379キロカロリー

グラニュー糖	1620g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1632g相当	181杯（大さじ）
三温糖	1636g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1939g相当	92杯（大さじ）

豆類で6379キロカロリー

きな粉	1415g相当	176杯（大さじ）
大豆	1715g相当
納豆	3467g相当	86パック
豆腐竹輪	5272g相当	58本
木綿豆腐	8739g相当	29丁
絹ごし豆腐	11392g相当	37丁

種実類で6379キロカロリー

マカダミアナッツ	850g相当	425粒
ブラジルナッツ	908g相当	302粒
ヘーゼルナッツ	910g相当	455粒
ピスタチオ	1034g相当	1034粒
アーモンド	1048g相当	1048粒
らっかせい	1116g相当	1116粒
栗	4197g相当	419個

野菜類で6379キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2279g相当
にんにく	4945g相当	706片
えだまめ	5104g相当	1701さや
かぼちゃ	8179g相当	5.4個
れんこん	9666g相当
ごぼう	10999g相当	73本
ブロッコリー	17241g相当	68株
にんじん	18226g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18226g相当	91本
玉ねぎ	19331g相当	96個
しそ	19935g相当	19935枚
ミニトマト	21264g相当	1063個
オクラ	24535g相当	2453本
キャベツ	27735g相当	23玉
アスパラガス	30377g相当	1012本
トマト	31895g相当	159個
ピーマン	31895g相当	1063個
なす	35439g相当	354本
ほうれんそう	35439g相当	177束
パクチー	35439g相当
ズッキーニ	39869g相当	199本
大根	42527g相当	42本
きゅうり	49070g相当	490本
はくさい	49070g相当	32玉
セロリ	53159g相当	354本
もやし	57991g相当	289袋
レタス	57991g相当	115玉

果実類で6379キロカロリー

アボカド	3625g相当	36個
バナナ	6860g相当	57本
マンゴー	9381g相当	46個
ぶどう	10999g相当	21房
りんご	11392g相当	37個
パイナップル	11813g相当	7.8個
キウイ（緑）	12508g相当	125個
みかん	13019g相当	86個
グレープフルーツ	15948g相当	53個
メロン	15948g相当	10玉
梨	16787g相当	55個
もも	16787g相当	67個
いちご	20578g相当	685個

きのこ類で6379キロカロリー

えのきたけ	18762g相当
まつたけ	19935g相当
エリンギ	20578g相当
ぶなしめじ	24535g相当
しいたけ	25516g相当
まいたけ	28996g相当
なめこ	30377g相当
マッシュルーム	42527g相当

藻類で6379キロカロリー

焼きのり	2148g相当
あおのり	2562g相当
いわのり	2798g相当
塩昆布	3306g相当
こんぶ	3753g相当
昆布の佃煮	4253g相当
くきわかめ	35439g相当
ひじき	49070g相当
わかめ	70878g相当
うみぶどう	106317g相当
もずく	159475g相当

魚介類で6379キロカロリー

かつお節	1922g相当
するめ（あたりめ）	2099g相当
さんま	2223g相当
うなぎのかば焼き	2239g相当
塩さば	2426g相当
イクラ	2532g相当
うなぎ	2798g相当
ぶり	2874g相当
はまち	2940g相当
ぎんざけ	3394g相当
魚肉ソーセージ	4038g相当
いわし	4090g相当
魚肉ハム	4116g相当
ししゃも	4197g相当
たい	4945g相当
べにざけ	5023g相当
辛子明太子	5272g相当
まぐろの赤身	5547g相当
あじ	5696g相当
ほっけ	6194g相当
かまぼこ	6860g相当
はんぺん	6860g相当
かにかま	7168g相当
あまえび	7505g相当
なると	7974g相当
ブラックタイガー	8285g相当
するめいか	8394g相当
かき	10999g相当
あさり	21997g相当

肉類で6379キロカロリー

牛バラ肉	1675g相当
豚バラ肉	1743g相当
牛サーロイン	2039g相当
牛肩ロース肉	2163g相当
牛ひき肉	2542g相当
生ハム	2626g相当
ソーセージ	2762g相当
鶏むね肉	2786g相当
牛フィレ肉	3604g相当
チャーシュー	3843g相当
豚フィレ肉	5406g相当
鶏ささみ	5962g相当	119本
砂肝	7418g相当

卵類で6379キロカロリー<

卵黄	1899g相当	94個
生たまご	4493g相当	74個
ゆでたまご	4761g相当	79個

乳製品で6379キロカロリー

プロセスチーズ	2039g相当
モッツァレラチーズ	2372g相当
牛乳	10458g相当	52杯
低脂肪牛乳	15189g相当	75杯

菓子類で6379キロカロリー

ポテトチップス	1180g相当
ドーナッツ（プレーン）	1684g相当
アップルパイ	2170g相当
ホットケーキ	2522g相当
カスタードプリン	5500g相当

一般的食品で6379キロカロリー

チャーハン	3097g相当
とりから揚げ	3127g相当
ハンバーグ	3239g相当
豆腐ハンバーグ	4493g相当
お好み焼き	4691g相当

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