1日8379キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8379キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8379kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8379キロカロリーの分量を見る

穀物類で8379キロカロリー

オートミール	2394g相当	399杯（大さじ）
薄力粉	2401g相当	300杯（大さじ）
米	2450g相当	16合
中力粉	2487g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2487g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2900g相当
食パン	3379g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4929g相当	41個
ごはん	5372g相当	35膳
そば	6446g相当	32人前
うどん	8820g相当	44玉

いも・でんぷん類で8379キロカロリー

ふかしいも	6496g相当	32個
さつまいも（生）	6598g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11802g相当	78個
さといも（生）	15810g相当	316個
さといも（調理済）	16114g相当	322個
じゃがいも（生）	16430g相当	109個

砂糖・甘味料で8379キロカロリー

グラニュー糖	2127g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2143g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2149g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2547g相当	121杯（大さじ）

豆類で8379キロカロリー

きな粉	1858g相当	232杯（大さじ）
大豆	2253g相当
納豆	4554g相当	113パック
豆腐竹輪	6925g相当	76本
木綿豆腐	11479g相当	38丁
絹ごし豆腐	14963g相当	49丁

種実類で8379キロカロリー

マカダミアナッツ	1116g相当	558粒
ブラジルナッツ	1192g相当	397粒
ヘーゼルナッツ	1196g相当	598粒
ピスタチオ	1359g相当	1359粒
アーモンド	1376g相当	1376粒
らっかせい	1465g相当	1465粒
栗	5513g相当	551個

野菜類で8379キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2993g相当
にんにく	6496g相当	928片
えだまめ	6704g相当	2234さや
かぼちゃ	10743g相当	7.1個
れんこん	12696g相当
ごぼう	14447g相当	96本
ブロッコリー	22646g相当	90株
にんじん	23940g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23940g相当	119本
玉ねぎ	25391g相当	126個
しそ	26185g相当	26185枚
ミニトマト	27930g相当	1396個
オクラ	32227g相当	3222本
キャベツ	36431g相当	30玉
アスパラガス	39900g相当	1330本
トマト	41895g相当	209個
ピーマン	41895g相当	1396個
なす	46550g相当	465本
ほうれんそう	46550g相当	232束
パクチー	46550g相当
ズッキーニ	52369g相当	261本
大根	55860g相当	55本
きゅうり	64454g相当	644本
はくさい	64454g相当	42玉
セロリ	69825g相当	465本
もやし	76173g相当	380袋
レタス	76173g相当	152玉

果実類で8379キロカロリー

アボカド	4761g相当	47個
バナナ	9010g相当	75本
マンゴー	12323g相当	61個
ぶどう	14447g相当	28房
りんご	14963g相当	49個
パイナップル	15517g相当	10個
キウイ（緑）	16430g相当	164個
みかん	17100g相当	114個
グレープフルーツ	20948g相当	69個
メロン	20948g相当	13玉
梨	22050g相当	73個
もも	22050g相当	88個
いちご	27030g相当	901個

きのこ類で8379キロカロリー

えのきたけ	24645g相当
まつたけ	26185g相当
エリンギ	27030g相当
ぶなしめじ	32227g相当
しいたけ	33516g相当
まいたけ	38087g相当
なめこ	39900g相当
マッシュルーム	55860g相当

藻類で8379キロカロリー

焼きのり	2822g相当
あおのり	3366g相当
いわのり	3675g相当
塩昆布	4342g相当
こんぶ	4929g相当
昆布の佃煮	5586g相当
くきわかめ	46550g相当
ひじき	64454g相当
わかめ	93100g相当
うみぶどう	139650g相当
もずく	209475g相当

魚介類で8379キロカロリー

かつお節	2524g相当
するめ（あたりめ）	2757g相当
さんま	2920g相当
うなぎのかば焼き	2940g相当
塩さば	3186g相当
イクラ	3325g相当
うなぎ	3675g相当
ぶり	3775g相当
はまち	3862g相当
ぎんざけ	4457g相当
魚肉ソーセージ	5304g相当
いわし	5372g相当
魚肉ハム	5406g相当
ししゃも	5513g相当
たい	6496g相当
べにざけ	6598g相当
辛子明太子	6925g相当
まぐろの赤身	7287g相当
あじ	7482g相当
ほっけ	8135g相当
かまぼこ	9010g相当
はんぺん	9010g相当
かにかま	9415g相当
あまえび	9858g相当
なると	10474g相当
ブラックタイガー	10882g相当
するめいか	11025g相当
かき	14447g相当
あさり	28894g相当

肉類で8379キロカロリー

牛バラ肉	2200g相当
豚バラ肉	2290g相当
牛サーロイン	2677g相当
牛肩ロース肉	2841g相当
牛ひき肉	3339g相当
生ハム	3449g相当
ソーセージ	3628g相当
鶏むね肉	3659g相当
牛フィレ肉	4734g相当
チャーシュー	5048g相当
豚フィレ肉	7101g相当
鶏ささみ	7831g相当	156本
砂肝	9744g相当

卵類で8379キロカロリー<

卵黄	2494g相当	124個
生たまご	5901g相当	98個
ゆでたまご	6253g相当	104個

乳製品で8379キロカロリー

プロセスチーズ	2677g相当
モッツァレラチーズ	3115g相当
牛乳	13737g相当	68杯
低脂肪牛乳	19950g相当	99杯

菓子類で8379キロカロリー

ポテトチップス	1549g相当
ドーナッツ（プレーン）	2211g相当
アップルパイ	2850g相当
ホットケーキ	3312g相当
カスタードプリン	7224g相当

一般的食品で8379キロカロリー

チャーハン	4068g相当
とりから揚げ	4108g相当
ハンバーグ	4254g相当
豆腐ハンバーグ	5901g相当
お好み焼き	6162g相当

ほかのカロリーについて調べる