1日7371キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7371キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7371kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7371キロカロリーの分量を見る

穀物類で7371キロカロリー

オートミール	2106g相当	351杯（大さじ）
薄力粉	2113g相当	264杯（大さじ）
米	2156g相当	14合
中力粉	2188g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2188g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	2551g相当
食パン	2973g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4336g相当	36個
ごはん	4725g相当	31膳
そば	5670g相当	28人前
うどん	7759g相当	38玉

いも・でんぷん類で7371キロカロリー

ふかしいも	5714g相当	28個
さつまいも（生）	5804g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10382g相当	69個
さといも（生）	13908g相当	278個
さといも（調理済）	14175g相当	283個
じゃがいも（生）	14453g相当	96個

砂糖・甘味料で7371キロカロリー

グラニュー糖	1871g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1886g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1890g相当	210杯（大さじ）
はちみつ	2241g相当	106杯（大さじ）

豆類で7371キロカロリー

きな粉	1635g相当	204杯（大さじ）
大豆	1982g相当
納豆	4006g相当	100パック
豆腐竹輪	6092g相当	67本
木綿豆腐	10098g相当	33丁
絹ごし豆腐	13163g相当	43丁

種実類で7371キロカロリー

マカダミアナッツ	982g相当	491粒
ブラジルナッツ	1049g相当	349粒
ヘーゼルナッツ	1052g相当	526粒
ピスタチオ	1195g相当	1195粒
アーモンド	1211g相当	1211粒
らっかせい	1289g相当	1289粒
栗	4850g相当	485個

野菜類で7371キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2633g相当
にんにく	5714g相当	816片
えだまめ	5897g相当	1965さや
かぼちゃ	9450g相当	6.3個
れんこん	11169g相当
ごぼう	12709g相当	84本
ブロッコリー	19922g相当	79株
にんじん	21060g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21060g相当	105本
玉ねぎ	22337g相当	111個
しそ	23035g相当	23035枚
ミニトマト	24570g相当	1228個
オクラ	28350g相当	2835本
キャベツ	32048g相当	26玉
アスパラガス	35100g相当	1170本
トマト	36855g相当	184個
ピーマン	36855g相当	1228個
なす	40950g相当	409本
ほうれんそう	40950g相当	204束
パクチー	40950g相当
ズッキーニ	46069g相当	230本
大根	49140g相当	49本
きゅうり	56700g相当	567本
はくさい	56700g相当	37玉
セロリ	61425g相当	409本
もやし	67010g相当	335袋
レタス	67010g相当	134玉

果実類で7371キロカロリー

アボカド	4189g相当	41個
バナナ	7926g相当	66本
マンゴー	10840g相当	54個
ぶどう	12709g相当	25房
りんご	13163g相当	43個
パイナップル	13650g相当	9.1個
キウイ（緑）	14453g相当	144個
みかん	15043g相当	100個
グレープフルーツ	18428g相当	61個
メロン	18428g相当	12玉
梨	19398g相当	64個
もも	19398g相当	77個
いちご	23778g相当	792個

きのこ類で7371キロカロリー

えのきたけ	21680g相当
まつたけ	23035g相当
エリンギ	23778g相当
ぶなしめじ	28350g相当
しいたけ	29484g相当
まいたけ	33505g相当
なめこ	35100g相当
マッシュルーム	49140g相当

藻類で7371キロカロリー

焼きのり	2482g相当
あおのり	2961g相当
いわのり	3233g相当
塩昆布	3820g相当
こんぶ	4336g相当
昆布の佃煮	4914g相当
くきわかめ	40950g相当
ひじき	56700g相当
わかめ	81900g相当
うみぶどう	122850g相当
もずく	184275g相当

魚介類で7371キロカロリー

かつお節	2221g相当
するめ（あたりめ）	2425g相当
さんま	2569g相当
うなぎのかば焼き	2587g相当
塩さば	2803g相当
イクラ	2925g相当
うなぎ	3233g相当
ぶり	3321g相当
はまち	3397g相当
ぎんざけ	3921g相当
魚肉ソーセージ	4666g相当
いわし	4725g相当
魚肉ハム	4756g相当
ししゃも	4850g相当
たい	5714g相当
べにざけ	5804g相当
辛子明太子	6092g相当
まぐろの赤身	6410g相当
あじ	6582g相当
ほっけ	7157g相当
かまぼこ	7926g相当
はんぺん	7926g相当
かにかま	8283g相当
あまえび	8672g相当
なると	9214g相当
ブラックタイガー	9573g相当
するめいか	9699g相当
かき	12709g相当
あさり	25418g相当

肉類で7371キロカロリー

牛バラ肉	1935g相当
豚バラ肉	2014g相当
牛サーロイン	2355g相当
牛肩ロース肉	2499g相当
牛ひき肉	2937g相当
生ハム	3034g相当
ソーセージ	3191g相当
鶏むね肉	3219g相当
牛フィレ肉	4165g相当
チャーシュー	4441g相当
豚フィレ肉	6247g相当
鶏ささみ	6889g相当	137本
砂肝	8571g相当

卵類で7371キロカロリー<

卵黄	2194g相当	109個
生たまご	5191g相当	86個
ゆでたまご	5501g相当	91個

乳製品で7371キロカロリー

プロセスチーズ	2355g相当
モッツァレラチーズ	2741g相当
牛乳	12084g相当	60杯
低脂肪牛乳	17550g相当	87杯

菓子類で7371キロカロリー

ポテトチップス	1363g相当
ドーナッツ（プレーン）	1945g相当
アップルパイ	2508g相当
ホットケーキ	2914g相当
カスタードプリン	6355g相当

一般的食品で7371キロカロリー

チャーハン	3579g相当
とりから揚げ	3614g相当
ハンバーグ	3742g相当
豆腐ハンバーグ	5191g相当
お好み焼き	5420g相当

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