1日7271キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7271キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7271kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7271キロカロリーの分量を見る

穀物類で7271キロカロリー

オートミール	2078g相当	346杯（大さじ）
薄力粉	2084g相当	260杯（大さじ）
米	2127g相当	14合
中力粉	2158g相当	269杯（大さじ）
強力粉	2158g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	2516g相当
食パン	2932g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4278g相当	35個
ごはん	4661g相当	31膳
そば	5594g相当	27人前
うどん	7654g相当	38玉

いも・でんぷん類で7271キロカロリー

ふかしいも	5637g相当	28個
さつまいも（生）	5726g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10241g相当	68個
さといも（生）	13719g相当	274個
さといも（調理済）	13983g相当	279個
じゃがいも（生）	14257g相当	95個

砂糖・甘味料で7271キロカロリー

グラニュー糖	1846g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1860g相当	206杯（大さじ）
三温糖	1865g相当	207杯（大さじ）
はちみつ	2211g相当	105杯（大さじ）

豆類で7271キロカロリー

きな粉	1613g相当	201杯（大さじ）
大豆	1955g相当
納豆	3952g相当	98パック
豆腐竹輪	6010g相当	66本
木綿豆腐	9961g相当	33丁
絹ごし豆腐	12984g相当	43丁

種実類で7271キロカロリー

マカダミアナッツ	969g相当	484粒
ブラジルナッツ	1035g相当	345粒
ヘーゼルナッツ	1038g相当	519粒
ピスタチオ	1179g相当	1179粒
アーモンド	1194g相当	1194粒
らっかせい	1272g相当	1272粒
栗	4784g相当	478個

野菜類で7271キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2597g相当
にんにく	5637g相当	805片
えだまめ	5817g相当	1939さや
かぼちゃ	9322g相当	6.2個
れんこん	11017g相当
ごぼう	12537g相当	83本
ブロッコリー	19652g相当	78株
にんじん	20775g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20775g相当	103本
玉ねぎ	22034g相当	110個
しそ	22722g相当	22722枚
ミニトマト	24237g相当	1211個
オクラ	27966g相当	2796本
キャベツ	31614g相当	26玉
アスパラガス	34624g相当	1154本
トマト	36355g相当	181個
ピーマン	36355g相当	1211個
なす	40395g相当	403本
ほうれんそう	40395g相当	201束
パクチー	40395g相当
ズッキーニ	45444g相当	227本
大根	48474g相当	48本
きゅうり	55931g相当	559本
はくさい	55931g相当	37玉
セロリ	60592g相当	403本
もやし	66100g相当	330袋
レタス	66100g相当	132玉

果実類で7271キロカロリー

アボカド	4132g相当	41個
バナナ	7819g相当	65本
マンゴー	10693g相当	53個
ぶどう	12537g相当	25房
りんご	12984g相当	43個
パイナップル	13465g相当	8.9個
キウイ（緑）	14257g相当	142個
みかん	14839g相当	98個
グレープフルーツ	18178g相当	60個
メロン	18178g相当	12玉
梨	19135g相当	63個
もも	19135g相当	76個
いちご	23455g相当	781個

きのこ類で7271キロカロリー

えのきたけ	21386g相当
まつたけ	22722g相当
エリンギ	23455g相当
ぶなしめじ	27966g相当
しいたけ	29084g相当
まいたけ	33050g相当
なめこ	34624g相当
マッシュルーム	48474g相当

藻類で7271キロカロリー

焼きのり	2449g相当
あおのり	2921g相当
いわのり	3190g相当
塩昆布	3768g相当
こんぶ	4278g相当
昆布の佃煮	4848g相当
くきわかめ	40395g相当
ひじき	55931g相当
わかめ	80789g相当
うみぶどう	121184g相当
もずく	181775g相当

魚介類で7271キロカロリー

かつお節	2191g相当
するめ（あたりめ）	2392g相当
さんま	2534g相当
うなぎのかば焼き	2552g相当
塩さば	2765g相当
イクラ	2886g相当
うなぎ	3190g相当
ぶり	3276g相当
はまち	3351g相当
ぎんざけ	3868g相当
魚肉ソーセージ	4602g相当
いわし	4661g相当
魚肉ハム	4691g相当
ししゃも	4784g相当
たい	5637g相当
べにざけ	5726g相当
辛子明太子	6010g相当
まぐろの赤身	6323g相当
あじ	6492g相当
ほっけ	7060g相当
かまぼこ	7819g相当
はんぺん	7819g相当
かにかま	8170g相当
あまえび	8555g相当
なると	9089g相当
ブラックタイガー	9443g相当
するめいか	9568g相当
かき	12537g相当
あさり	25073g相当

肉類で7271キロカロリー

牛バラ肉	1909g相当
豚バラ肉	1987g相当
牛サーロイン	2324g相当
牛肩ロース肉	2465g相当
牛ひき肉	2897g相当
生ハム	2993g相当
ソーセージ	3148g相当
鶏むね肉	3176g相当
牛フィレ肉	4108g相当
チャーシュー	4381g相当
豚フィレ肉	6162g相当
鶏ささみ	6796g相当	135本
砂肝	8455g相当

卵類で7271キロカロリー<

卵黄	2164g相当	108個
生たまご	5121g相当	85個
ゆでたまご	5427g相当	90個

乳製品で7271キロカロリー

プロセスチーズ	2324g相当
モッツァレラチーズ	2703g相当
牛乳	11920g相当	59杯
低脂肪牛乳	17312g相当	86杯

菓子類で7271キロカロリー

ポテトチップス	1344g相当
ドーナッツ（プレーン）	1919g相当
アップルパイ	2474g相当
ホットケーキ	2874g相当
カスタードプリン	6269g相当

一般的食品で7271キロカロリー

チャーハン	3530g相当
とりから揚げ	3565g相当
ハンバーグ	3691g相当
豆腐ハンバーグ	5121g相当
お好み焼き	5347g相当

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