1日7261キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7261キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7261kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7261キロカロリーの分量を見る

穀物類で7261キロカロリー

オートミール	2075g相当	345杯（大さじ）
薄力粉	2081g相当	260杯（大さじ）
米	2124g相当	14合
中力粉	2155g相当	269杯（大さじ）
強力粉	2155g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	2513g相当
食パン	2928g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4272g相当	35個
ごはん	4655g相当	31膳
そば	5586g相当	27人前
うどん	7644g相当	38玉

いも・でんぷん類で7261キロカロリー

ふかしいも	5629g相当	28個
さつまいも（生）	5718g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10227g相当	68個
さといも（生）	13700g相当	274個
さといも（調理済）	13964g相当	279個
じゃがいも（生）	14238g相当	94個

砂糖・甘味料で7261キロカロリー

グラニュー糖	1843g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1858g相当	206杯（大さじ）
三温糖	1862g相当	206杯（大さじ）
はちみつ	2207g相当	105杯（大さじ）

豆類で7261キロカロリー

きな粉	1610g相当	201杯（大さじ）
大豆	1952g相当
納豆	3947g相当	98パック
豆腐竹輪	6001g相当	66本
木綿豆腐	9947g相当	33丁
絹ごし豆腐	12967g相当	43丁

種実類で7261キロカロリー

マカダミアナッツ	967g相当	483粒
ブラジルナッツ	1033g相当	344粒
ヘーゼルナッツ	1036g相当	518粒
ピスタチオ	1177g相当	1177粒
アーモンド	1193g相当	1193粒
らっかせい	1270g相当	1270粒
栗	4777g相当	477個

野菜類で7261キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2594g相当
にんにく	5629g相当	804片
えだまめ	5809g相当	1936さや
かぼちゃ	9309g相当	6.2個
れんこん	11002g相当
ごぼう	12519g相当	83本
ブロッコリー	19625g相当	78株
にんじん	20746g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20746g相当	103本
玉ねぎ	22004g相当	110個
しそ	22691g相当	22691枚
ミニトマト	24204g相当	1210個
オクラ	27927g相当	2792本
キャベツ	31570g相当	26玉
アスパラガス	34577g相当	1152本
トマト	36305g相当	181個
ピーマン	36305g相当	1210個
なす	40339g相当	403本
ほうれんそう	40339g相当	201束
パクチー	40339g相当
ズッキーニ	45382g相当	226本
大根	48407g相当	48本
きゅうり	55854g相当	558本
はくさい	55854g相当	37玉
セロリ	60509g相当	403本
もやし	66010g相当	330袋
レタス	66010g相当	132玉

果実類で7261キロカロリー

アボカド	4126g相当	41個
バナナ	7808g相当	65本
マンゴー	10678g相当	53個
ぶどう	12519g相当	25房
りんご	12967g相当	43個
パイナップル	13447g相当	8.9個
キウイ（緑）	14238g相当	142個
みかん	14819g相当	98個
グレープフルーツ	18153g相当	60個
メロン	18153g相当	12玉
梨	19108g相当	63個
もも	19108g相当	76個
いちご	23423g相当	780個

きのこ類で7261キロカロリー

えのきたけ	21356g相当
まつたけ	22691g相当
エリンギ	23423g相当
ぶなしめじ	27927g相当
しいたけ	29044g相当
まいたけ	33005g相当
なめこ	34577g相当
マッシュルーム	48407g相当

藻類で7261キロカロリー

焼きのり	2445g相当
あおのり	2917g相当
いわのり	3185g相当
塩昆布	3763g相当
こんぶ	4272g相当
昆布の佃煮	4841g相当
くきわかめ	40339g相当
ひじき	55854g相当
わかめ	80678g相当
うみぶどう	121017g相当
もずく	181525g相当

魚介類で7261キロカロリー

かつお節	2188g相当
するめ（あたりめ）	2389g相当
さんま	2530g相当
うなぎのかば焼き	2548g相当
塩さば	2761g相当
イクラ	2882g相当
うなぎ	3185g相当
ぶり	3271g相当
はまち	3347g相当
ぎんざけ	3863g相当
魚肉ソーセージ	4596g相当
いわし	4655g相当
魚肉ハム	4685g相当
ししゃも	4777g相当
たい	5629g相当
べにざけ	5718g相当
辛子明太子	6001g相当
まぐろの赤身	6314g相当
あじ	6484g相当
ほっけ	7050g相当
かまぼこ	7808g相当
はんぺん	7808g相当
かにかま	8159g相当
あまえび	8543g相当
なると	9077g相当
ブラックタイガー	9430g相当
するめいか	9554g相当
かき	12519g相当
あさり	25038g相当

肉類で7261キロカロリー

牛バラ肉	1906g相当
豚バラ肉	1984g相当
牛サーロイン	2320g相当
牛肩ロース肉	2462g相当
牛ひき肉	2893g相当
生ハム	2989g相当
ソーセージ	3144g相当
鶏むね肉	3171g相当
牛フィレ肉	4103g相当
チャーシュー	4375g相当
豚フィレ肉	6154g相当
鶏ささみ	6786g相当	135本
砂肝	8444g相当

卵類で7261キロカロリー<

卵黄	2162g相当	108個
生たまご	5114g相当	85個
ゆでたまご	5419g相当	90個

乳製品で7261キロカロリー

プロセスチーズ	2320g相当
モッツァレラチーズ	2700g相当
牛乳	11904g相当	59杯
低脂肪牛乳	17289g相当	86杯

菓子類で7261キロカロリー

ポテトチップス	1343g相当
ドーナッツ（プレーン）	1916g相当
アップルパイ	2470g相当
ホットケーキ	2870g相当
カスタードプリン	6260g相当

一般的食品で7261キロカロリー

チャーハン	3525g相当
とりから揚げ	3560g相当
ハンバーグ	3686g相当
豆腐ハンバーグ	5114g相当
お好み焼き	5339g相当

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