1日6271キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6271キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6271kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6271キロカロリーの分量を見る

穀物類で6271キロカロリー

オートミール	1792g相当	298杯（大さじ）
薄力粉	1797g相当	224杯（大さじ）
米	1834g相当	12合
中力粉	1861g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1861g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2170g相当
食パン	2529g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3689g相当	30個
ごはん	4020g相当	26膳
そば	4824g相当	24人前
うどん	6602g相当	33玉

いも・でんぷん類で6271キロカロリー

ふかしいも	4862g相当	24個
さつまいも（生）	4938g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8833g相当	58個
さといも（生）	11833g相当	236個
さといも（調理済）	12060g相当	241個
じゃがいも（生）	12297g相当	81個

砂糖・甘味料で6271キロカロリー

グラニュー糖	1592g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1604g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1608g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1907g相当	90杯（大さじ）

豆類で6271キロカロリー

きな粉	1391g相当	173杯（大さじ）
大豆	1686g相当
納豆	3409g相当	85パック
豆腐竹輪	5183g相当	57本
木綿豆腐	8591g相当	28丁
絹ごし豆腐	11199g相当	37丁

種実類で6271キロカロリー

マカダミアナッツ	836g相当	418粒
ブラジルナッツ	893g相当	297粒
ヘーゼルナッツ	895g相当	447粒
ピスタチオ	1017g相当	1017粒
アーモンド	1030g相当	1030粒
らっかせい	1097g相当	1097粒
栗	4126g相当	412個

野菜類で6271キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2240g相当
にんにく	4862g相当	694片
えだまめ	5017g相当	1672さや
かぼちゃ	8040g相当	5.3個
れんこん	9502g相当
ごぼう	10813g相当	72本
ブロッコリー	16949g相当	67株
にんじん	17918g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17918g相当	89本
玉ねぎ	19004g相当	95個
しそ	19597g相当	19597枚
ミニトマト	20904g相当	1045個
オクラ	24120g相当	2412本
キャベツ	27266g相当	22玉
アスパラガス	29862g相当	995本
トマト	31355g相当	156個
ピーマン	31355g相当	1045個
なす	34839g相当	348本
ほうれんそう	34839g相当	174束
パクチー	34839g相当
ズッキーニ	39194g相当	195本
大根	41807g相当	41本
きゅうり	48239g相当	482本
はくさい	48239g相当	32玉
セロリ	52259g相当	348本
もやし	57010g相当	285袋
レタス	57010g相当	114玉

果実類で6271キロカロリー

アボカド	3564g相当	35個
バナナ	6744g相当	56本
マンゴー	9223g相当	46個
ぶどう	10813g相当	21房
りんご	11199g相当	37個
パイナップル	11613g相当	7.7個
キウイ（緑）	12297g相当	122個
みかん	12798g相当	85個
グレープフルーツ	15678g相当	52個
メロン	15678g相当	10玉
梨	16503g相当	55個
もも	16503g相当	66個
いちご	20230g相当	674個

きのこ類で6271キロカロリー

えのきたけ	18445g相当
まつたけ	19597g相当
エリンギ	20230g相当
ぶなしめじ	24120g相当
しいたけ	25084g相当
まいたけ	28505g相当
なめこ	29862g相当
マッシュルーム	41807g相当

藻類で6271キロカロリー

焼きのり	2112g相当
あおのり	2519g相当
いわのり	2751g相当
塩昆布	3250g相当
こんぶ	3689g相当
昆布の佃煮	4181g相当
くきわかめ	34839g相当
ひじき	48239g相当
わかめ	69678g相当
うみぶどう	104517g相当
もずく	156775g相当

魚介類で6271キロカロリー

かつお節	1889g相当
するめ（あたりめ）	2063g相当
さんま	2186g相当
うなぎのかば焼き	2201g相当
塩さば	2385g相当
イクラ	2489g相当
うなぎ	2751g相当
ぶり	2825g相当
はまち	2890g相当
ぎんざけ	3336g相当
魚肉ソーセージ	3969g相当
いわし	4020g相当
魚肉ハム	4046g相当
ししゃも	4126g相当
たい	4862g相当
べにざけ	4938g相当
辛子明太子	5183g相当
まぐろの赤身	5454g相当
あじ	5600g相当
ほっけ	6089g相当
かまぼこ	6744g相当
はんぺん	6744g相当
かにかま	7047g相当
あまえび	7378g相当
なると	7839g相当
ブラックタイガー	8145g相当
するめいか	8252g相当
かき	10813g相当
あさり	21625g相当

肉類で6271キロカロリー

牛バラ肉	1646g相当
豚バラ肉	1714g相当
牛サーロイン	2004g相当
牛肩ロース肉	2126g相当
牛ひき肉	2499g相当
生ハム	2581g相当
ソーセージ	2715g相当
鶏むね肉	2739g相当
牛フィレ肉	3543g相当
チャーシュー	3778g相当
豚フィレ肉	5315g相当
鶏ささみ	5861g相当	117本
砂肝	7292g相当

卵類で6271キロカロリー<

卵黄	1867g相当	93個
生たまご	4417g相当	73個
ゆでたまご	4680g相当	78個

乳製品で6271キロカロリー

プロセスチーズ	2004g相当
モッツァレラチーズ	2332g相当
牛乳	10281g相当	51杯
低脂肪牛乳	14931g相当	74杯

菓子類で6271キロカロリー

ポテトチップス	1160g相当
ドーナッツ（プレーン）	1655g相当
アップルパイ	2133g相当
ホットケーキ	2479g相当
カスタードプリン	5407g相当

一般的食品で6271キロカロリー

チャーハン	3045g相当
とりから揚げ	3075g相当
ハンバーグ	3184g相当
豆腐ハンバーグ	4417g相当
お好み焼き	4612g相当

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