1日6371キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6371キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6371kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6371キロカロリーの分量を見る

穀物類で6371キロカロリー

オートミール	1821g相当	303杯（大さじ）
薄力粉	1826g相当	228杯（大さじ）
米	1863g相当	12合
中力粉	1891g相当	236杯（大さじ）
強力粉	1891g相当	236杯（大さじ）
フランスパン	2205g相当
食パン	2569g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3748g相当	31個
ごはん	4084g相当	27膳
そば	4901g相当	24人前
うどん	6707g相当	33玉

いも・でんぷん類で6371キロカロリー

ふかしいも	4939g相当	24個
さつまいも（生）	5017g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8974g相当	59個
さといも（生）	12021g相当	240個
さといも（調理済）	12252g相当	245個
じゃがいも（生）	12493g相当	83個

砂糖・甘味料で6371キロカロリー

グラニュー糖	1618g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1630g相当	181杯（大さじ）
三温糖	1634g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1937g相当	92杯（大さじ）

豆類で6371キロカロリー

きな粉	1413g相当	176杯（大さじ）
大豆	1713g相当
納豆	3463g相当	86パック
豆腐竹輪	5266g相当	58本
木綿豆腐	8728g相当	29丁
絹ごし豆腐	11377g相当	37丁

種実類で6371キロカロリー

マカダミアナッツ	849g相当	424粒
ブラジルナッツ	907g相当	302粒
ヘーゼルナッツ	909g相当	454粒
ピスタチオ	1033g相当	1033粒
アーモンド	1047g相当	1047粒
らっかせい	1114g相当	1114粒
栗	4192g相当	419個

野菜類で6371キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2276g相当
にんにく	4939g相当	705片
えだまめ	5097g相当	1699さや
かぼちゃ	8168g相当	5.4個
れんこん	9654g相当
ごぼう	10985g相当	73本
ブロッコリー	17219g相当	68株
にんじん	18203g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18203g相当	91本
玉ねぎ	19307g相当	96個
しそ	19910g相当	19910枚
ミニトマト	21237g相当	1061個
オクラ	24504g相当	2450本
キャベツ	27700g相当	23玉
アスパラガス	30339g相当	1011本
トマト	31855g相当	159個
ピーマン	31855g相当	1061個
なす	35395g相当	353本
ほうれんそう	35395g相当	176束
パクチー	35395g相当
ズッキーニ	39819g相当	199本
大根	42474g相当	42本
きゅうり	49008g相当	490本
はくさい	49008g相当	32玉
セロリ	53092g相当	353本
もやし	57919g相当	289袋
レタス	57919g相当	115玉

果実類で6371キロカロリー

アボカド	3620g相当	36個
バナナ	6851g相当	57本
マンゴー	9370g相当	46個
ぶどう	10985g相当	21房
りんご	11377g相当	37個
パイナップル	11799g相当	7.8個
キウイ（緑）	12493g相当	124個
みかん	13003g相当	86個
グレープフルーツ	15928g相当	53個
メロン	15928g相当	10玉
梨	16766g相当	55個
もも	16766g相当	67個
いちご	20552g相当	685個

きのこ類で6371キロカロリー

えのきたけ	18739g相当
まつたけ	19910g相当
エリンギ	20552g相当
ぶなしめじ	24504g相当
しいたけ	25484g相当
まいたけ	28960g相当
なめこ	30339g相当
マッシュルーム	42474g相当

藻類で6371キロカロリー

焼きのり	2146g相当
あおのり	2559g相当
いわのり	2795g相当
塩昆布	3302g相当
こんぶ	3748g相当
昆布の佃煮	4248g相当
くきわかめ	35395g相当
ひじき	49008g相当
わかめ	70789g相当
うみぶどう	106184g相当
もずく	159275g相当

魚介類で6371キロカロリー

かつお節	1919g相当
するめ（あたりめ）	2096g相当
さんま	2220g相当
うなぎのかば焼き	2236g相当
塩さば	2423g相当
イクラ	2529g相当
うなぎ	2795g相当
ぶり	2870g相当
はまち	2936g相当
ぎんざけ	3389g相当
魚肉ソーセージ	4033g相当
いわし	4084g相当
魚肉ハム	4111g相当
ししゃも	4192g相当
たい	4939g相当
べにざけ	5017g相当
辛子明太子	5266g相当
まぐろの赤身	5540g相当
あじ	5689g相当
ほっけ	6186g相当
かまぼこ	6851g相当
はんぺん	6851g相当
かにかま	7159g相当
あまえび	7496g相当
なると	7964g相当
ブラックタイガー	8275g相当
するめいか	8383g相当
かき	10985g相当
あさり	21969g相当

肉類で6371キロカロリー

牛バラ肉	1673g相当
豚バラ肉	1741g相当
牛サーロイン	2036g相当
牛肩ロース肉	2160g相当
牛ひき肉	2539g相当
生ハム	2622g相当
ソーセージ	2759g相当
鶏むね肉	2783g相当
牛フィレ肉	3600g相当
チャーシュー	3838g相当
豚フィレ肉	5400g相当
鶏ささみ	5955g相当	119本
砂肝	7409g相当

卵類で6371キロカロリー<

卵黄	1897g相当	94個
生たまご	4487g相当	74個
ゆでたまご	4755g相当	79個

乳製品で6371キロカロリー

プロセスチーズ	2036g相当
モッツァレラチーズ	2369g相当
牛乳	10445g相当	52杯
低脂肪牛乳	15170g相当	75杯

菓子類で6371キロカロリー

ポテトチップス	1178g相当
ドーナッツ（プレーン）	1682g相当
アップルパイ	2168g相当
ホットケーキ	2519g相当
カスタードプリン	5493g相当

一般的食品で6371キロカロリー

チャーハン	3093g相当
とりから揚げ	3124g相当
ハンバーグ	3235g相当
豆腐ハンバーグ	4487g相当
お好み焼き	4685g相当

ほかのカロリーについて調べる