1日7356キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7356キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7356kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7356キロカロリーの分量を見る

穀物類で7356キロカロリー

オートミール	2102g相当	350杯（大さじ）
薄力粉	2108g相当	263杯（大さじ）
米	2151g相当	14合
中力粉	2183g相当	272杯（大さじ）
強力粉	2183g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	2546g相当
食パン	2967g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4328g相当	36個
ごはん	4716g相当	31膳
そば	5659g相当	28人前
うどん	7744g相当	38玉

いも・でんぷん類で7356キロカロリー

ふかしいも	5703g相当	28個
さつまいも（生）	5793g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10361g相当	69個
さといも（生）	13880g相当	277個
さといも（調理済）	14147g相当	282個
じゃがいも（生）	14424g相当	96個

砂糖・甘味料で7356キロカロリー

グラニュー糖	1868g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1882g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1887g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2236g相当	106杯（大さじ）

豆類で7356キロカロリー

きな粉	1632g相当	204杯（大さじ）
大豆	1978g相当
納豆	3998g相当	99パック
豆腐竹輪	6080g相当	67本
木綿豆腐	10077g相当	33丁
絹ごし豆腐	13136g相当	43丁

種実類で7356キロカロリー

マカダミアナッツ	980g相当	490粒
ブラジルナッツ	1047g相当	349粒
ヘーゼルナッツ	1050g相当	525粒
ピスタチオ	1193g相当	1193粒
アーモンド	1208g相当	1208粒
らっかせい	1287g相当	1287粒
栗	4840g相当	484個

野菜類で7356キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2628g相当
にんにく	5703g相当	814片
えだまめ	5885g相当	1961さや
かぼちゃ	9431g相当	6.2個
れんこん	11146g相当
ごぼう	12683g相当	84本
ブロッコリー	19882g相当	79株
にんじん	21018g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21018g相当	105本
玉ねぎ	22291g相当	111個
しそ	22988g相当	22988枚
ミニトマト	24520g相当	1226個
オクラ	28293g相当	2829本
キャベツ	31983g相当	26玉
アスパラガス	35029g相当	1167本
トマト	36780g相当	183個
ピーマン	36780g相当	1226個
なす	40867g相当	408本
ほうれんそう	40867g相当	204束
パクチー	40867g相当
ズッキーニ	45975g相当	229本
大根	49040g相当	49本
きゅうり	56585g相当	565本
はくさい	56585g相当	37玉
セロリ	61300g相当	408本
もやし	66873g相当	334袋
レタス	66873g相当	133玉

果実類で7356キロカロリー

アボカド	4180g相当	41個
バナナ	7910g相当	65本
マンゴー	10818g相当	54個
ぶどう	12683g相当	25房
りんご	13136g相当	43個
パイナップル	13623g相当	9個
キウイ（緑）	14424g相当	144個
みかん	15013g相当	100個
グレープフルーツ	18390g相当	61個
メロン	18390g相当	12玉
梨	19358g相当	64個
もも	19358g相当	77個
いちご	23730g相当	791個

きのこ類で7356キロカロリー

えのきたけ	21636g相当
まつたけ	22988g相当
エリンギ	23730g相当
ぶなしめじ	28293g相当
しいたけ	29424g相当
まいたけ	33437g相当
なめこ	35029g相当
マッシュルーム	49040g相当

藻類で7356キロカロリー

焼きのり	2477g相当
あおのり	2955g相当
いわのり	3227g相当
塩昆布	3812g相当
こんぶ	4328g相当
昆布の佃煮	4904g相当
くきわかめ	40867g相当
ひじき	56585g相当
わかめ	81734g相当
うみぶどう	122600g相当
もずく	183900g相当

魚介類で7356キロカロリー

かつお節	2216g相当
するめ（あたりめ）	2420g相当
さんま	2564g相当
うなぎのかば焼き	2582g相当
塩さば	2797g相当
イクラ	2920g相当
うなぎ	3227g相当
ぶり	3314g相当
はまち	3390g相当
ぎんざけ	3913g相当
魚肉ソーセージ	4656g相当
いわし	4716g相当
魚肉ハム	4746g相当
ししゃも	4840g相当
たい	5703g相当
べにざけ	5793g相当
辛子明太子	6080g相当
まぐろの赤身	6397g相当
あじ	6568g相当
ほっけ	7142g相当
かまぼこ	7910g相当
はんぺん	7910g相当
かにかま	8266g相当
あまえび	8655g相当
なると	9195g相当
ブラックタイガー	9554g相当
するめいか	9679g相当
かき	12683g相当
あさり	25366g相当

肉類で7356キロカロリー

牛バラ肉	1931g相当
豚バラ肉	2010g相当
牛サーロイン	2351g相当
牛肩ロース肉	2494g相当
牛ひき肉	2931g相当
生ハム	3028g相当
ソーセージ	3185g相当
鶏むね肉	3213g相当
牛フィレ肉	4156g相当
チャーシュー	4432g相当
豚フィレ肉	6234g相当
鶏ささみ	6875g相当	137本
砂肝	8554g相当

卵類で7356キロカロリー<

卵黄	2190g相当	109個
生たまご	5181g相当	86個
ゆでたまご	5490g相当	91個

乳製品で7356キロカロリー

プロセスチーズ	2351g相当
モッツァレラチーズ	2735g相当
牛乳	12060g相当	60杯
低脂肪牛乳	17515g相当	87杯

菓子類で7356キロカロリー

ポテトチップス	1360g相当
ドーナッツ（プレーン）	1941g相当
アップルパイ	2503g相当
ホットケーキ	2908g相当
カスタードプリン	6342g相当

一般的食品で7356キロカロリー

チャーハン	3571g相当
とりから揚げ	3606g相当
ハンバーグ	3735g相当
豆腐ハンバーグ	5181g相当
お好み焼き	5409g相当

ほかのカロリーについて調べる