1日7329キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7329キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7329kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7329キロカロリーの分量を見る

穀物類で7329キロカロリー

オートミール	2094g相当	349杯（大さじ）
薄力粉	2100g相当	262杯（大さじ）
米	2143g相当	14合
中力粉	2175g相当	271杯（大さじ）
強力粉	2175g相当	271杯（大さじ）
フランスパン	2536g相当
食パン	2956g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4312g相当	35個
ごはん	4699g相当	31膳
そば	5638g相当	28人前
うどん	7715g相当	38玉

いも・でんぷん類で7329キロカロリー

ふかしいも	5682g相当	28個
さつまいも（生）	5771g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10323g相当	68個
さといも（生）	13829g相当	276個
さといも（調理済）	14095g相当	281個
じゃがいも（生）	14371g相当	95個

砂糖・甘味料で7329キロカロリー

グラニュー糖	1861g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1875g相当	208杯（大さじ）
三温糖	1880g相当	208杯（大さじ）
はちみつ	2228g相当	106杯（大さじ）

豆類で7329キロカロリー

きな粉	1626g相当	203杯（大さじ）
大豆	1971g相当
納豆	3984g相当	99パック
豆腐竹輪	6058g相当	67本
木綿豆腐	10040g相当	33丁
絹ごし豆腐	13088g相当	43丁

種実類で7329キロカロリー

マカダミアナッツ	976g相当	488粒
ブラジルナッツ	1043g相当	347粒
ヘーゼルナッツ	1046g相当	523粒
ピスタチオ	1188g相当	1188粒
アーモンド	1204g相当	1204粒
らっかせい	1282g相当	1282粒
栗	4822g相当	482個

野菜類で7329キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2618g相当
にんにく	5682g相当	811片
えだまめ	5864g相当	1954さや
かぼちゃ	9397g相当	6.2個
れんこん	11105g相当
ごぼう	12637g相当	84本
ブロッコリー	19809g相当	79株
にんじん	20940g相当	139本
長ねぎ（白ねぎ）	20940g相当	104本
玉ねぎ	22210g相当	111個
しそ	22904g相当	22904枚
ミニトマト	24430g相当	1221個
オクラ	28189g相当	2818本
キャベツ	31866g相当	26玉
アスパラガス	34900g相当	1163本
トマト	36645g相当	183個
ピーマン	36645g相当	1221個
なす	40717g相当	407本
ほうれんそう	40717g相当	203束
パクチー	40717g相当
ズッキーニ	45807g相当	229本
大根	48860g相当	48本
きゅうり	56377g相当	563本
はくさい	56377g相当	37玉
セロリ	61075g相当	407本
もやし	66628g相当	333袋
レタス	66628g相当	133玉

果実類で7329キロカロリー

アボカド	4165g相当	41個
バナナ	7881g相当	65本
マンゴー	10778g相当	53個
ぶどう	12637g相当	25房
りんご	13088g相当	43個
パイナップル	13573g相当	9個
キウイ（緑）	14371g相当	143個
みかん	14958g相当	99個
グレープフルーツ	18323g相当	61個
メロン	18323g相当	12玉
梨	19287g相当	64個
もも	19287g相当	77個
いちご	23642g相当	788個

きのこ類で7329キロカロリー

えのきたけ	21556g相当
まつたけ	22904g相当
エリンギ	23642g相当
ぶなしめじ	28189g相当
しいたけ	29317g相当
まいたけ	33314g相当
なめこ	34900g相当
マッシュルーム	48860g相当

藻類で7329キロカロリー

焼きのり	2468g相当
あおのり	2944g相当
いわのり	3215g相当
塩昆布	3798g相当
こんぶ	4312g相当
昆布の佃煮	4886g相当
くきわかめ	40717g相当
ひじき	56377g相当
わかめ	81434g相当
うみぶどう	122150g相当
もずく	183225g相当

魚介類で7329キロカロリー

かつお節	2208g相当
するめ（あたりめ）	2411g相当
さんま	2554g相当
うなぎのかば焼き	2572g相当
塩さば	2787g相当
イクラ	2909g相当
うなぎ	3215g相当
ぶり	3302g相当
はまち	3378g相当
ぎんざけ	3899g相当
魚肉ソーセージ	4639g相当
いわし	4699g相当
魚肉ハム	4729g相当
ししゃも	4822g相当
たい	5682g相当
べにざけ	5771g相当
辛子明太子	6058g相当
まぐろの赤身	6374g相当
あじ	6544g相当
ほっけ	7116g相当
かまぼこ	7881g相当
はんぺん	7881g相当
かにかま	8235g相当
あまえび	8623g相当
なると	9162g相当
ブラックタイガー	9519g相当
するめいか	9644g相当
かき	12637g相当
あさり	25273g相当

肉類で7329キロカロリー

牛バラ肉	1924g相当
豚バラ肉	2003g相当
牛サーロイン	2342g相当
牛肩ロース肉	2485g相当
牛ひき肉	2920g相当
生ハム	3017g相当
ソーセージ	3173g相当
鶏むね肉	3201g相当
牛フィレ肉	4141g相当
チャーシュー	4416g相当
豚フィレ肉	6212g相当
鶏ささみ	6850g相当	137本
砂肝	8523g相当

卵類で7329キロカロリー<

卵黄	2182g相当	109個
生たまご	5162g相当	86個
ゆでたまご	5470g相当	91個

乳製品で7329キロカロリー

プロセスチーズ	2342g相当
モッツァレラチーズ	2725g相当
牛乳	12015g相当	60杯
低脂肪牛乳	17450g相当	87杯

菓子類で7329キロカロリー

ポテトチップス	1355g相当
ドーナッツ（プレーン）	1934g相当
アップルパイ	2493g相当
ホットケーキ	2897g相当
カスタードプリン	6319g相当

一般的食品で7329キロカロリー

チャーハン	3558g相当
とりから揚げ	3593g相当
ハンバーグ	3721g相当
豆腐ハンバーグ	5162g相当
お好み焼き	5389g相当

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