1日6329キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6329キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6329kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6329キロカロリーの分量を見る

穀物類で6329キロカロリー

オートミール	1809g相当	301杯（大さじ）
薄力粉	1814g相当	226杯（大さじ）
米	1851g相当	12合
中力粉	1879g相当	234杯（大さじ）
強力粉	1879g相当	234杯（大さじ）
フランスパン	2190g相当
食パン	2553g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3723g相当	31個
ごはん	4058g相当	27膳
そば	4869g相当	24人前
うどん	6663g相当	33玉

いも・でんぷん類で6329キロカロリー

ふかしいも	4907g相当	24個
さつまいも（生）	4984g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8915g相当	59個
さといも（生）	11942g相当	238個
さといも（調理済）	12172g相当	243個
じゃがいも（生）	12410g相当	82個

砂糖・甘味料で6329キロカロリー

グラニュー糖	1607g相当	133杯（大さじ）
上白糖	1619g相当	179杯（大さじ）
三温糖	1623g相当	180杯（大さじ）
はちみつ	1924g相当	91杯（大さじ）

豆類で6329キロカロリー

きな粉	1404g相当	175杯（大さじ）
大豆	1702g相当
納豆	3440g相当	86パック
豆腐竹輪	5231g相当	58本
木綿豆腐	8670g相当	28丁
絹ごし豆腐	11302g相当	37丁

種実類で6329キロカロリー

マカダミアナッツ	843g相当	421粒
ブラジルナッツ	901g相当	300粒
ヘーゼルナッツ	903g相当	451粒
ピスタチオ	1026g相当	1026粒
アーモンド	1040g相当	1040粒
らっかせい	1107g相当	1107粒
栗	4164g相当	416個

野菜類で6329キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2261g相当
にんにく	4907g相当	701片
えだまめ	5064g相当	1688さや
かぼちゃ	8115g相当	5.4個
れんこん	9590g相当
ごぼう	10913g相当	72本
ブロッコリー	17106g相当	68株
にんじん	18083g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18083g相当	90本
玉ねぎ	19179g相当	95個
しそ	19779g相当	19779枚
ミニトマト	21097g相当	1054個
オクラ	24343g相当	2434本
キャベツ	27518g相当	22玉
アスパラガス	30139g相当	1004本
トマト	31645g相当	158個
ピーマン	31645g相当	1054個
なす	35162g相当	351本
ほうれんそう	35162g相当	175束
パクチー	35162g相当
ズッキーニ	39557g相当	197本
大根	42194g相当	42本
きゅうり	48685g相当	486本
はくさい	48685g相当	32玉
セロリ	52742g相当	351本
もやし	57537g相当	287袋
レタス	57537g相当	115玉

果実類で6329キロカロリー

アボカド	3597g相当	35個
バナナ	6806g相当	56本
マンゴー	9308g相当	46個
ぶどう	10913g相当	21房
りんご	11302g相当	37個
パイナップル	11721g相当	7.8個
キウイ（緑）	12410g相当	124個
みかん	12917g相当	86個
グレープフルーツ	15823g相当	52個
メロン	15823g相当	10玉
梨	16656g相当	55個
もも	16656g相当	66個
いちご	20417g相当	680個

きのこ類で6329キロカロリー

えのきたけ	18615g相当
まつたけ	19779g相当
エリンギ	20417g相当
ぶなしめじ	24343g相当
しいたけ	25316g相当
まいたけ	28769g相当
なめこ	30139g相当
マッシュルーム	42194g相当

藻類で6329キロカロリー

焼きのり	2131g相当
あおのり	2542g相当
いわのり	2776g相当
塩昆布	3280g相当
こんぶ	3723g相当
昆布の佃煮	4220g相当
くきわかめ	35162g相当
ひじき	48685g相当
わかめ	70323g相当
うみぶどう	105484g相当
もずく	158225g相当

魚介類で6329キロカロリー

かつお節	1907g相当
するめ（あたりめ）	2082g相当
さんま	2206g相当
うなぎのかば焼き	2221g相当
塩さば	2407g相当
イクラ	2512g相当
うなぎ	2776g相当
ぶり	2851g相当
はまち	2917g相当
ぎんざけ	3367g相当
魚肉ソーセージ	4006g相当
いわし	4058g相当
魚肉ハム	4084g相当
ししゃも	4164g相当
たい	4907g相当
べにざけ	4984g相当
辛子明太子	5231g相当
まぐろの赤身	5504g相当
あじ	5651g相当
ほっけ	6145g相当
かまぼこ	6806g相当
はんぺん	6806g相当
かにかま	7112g相当
あまえび	7446g相当
なると	7912g相当
ブラックタイガー	8220g相当
するめいか	8328g相当
かき	10913g相当
あさり	21825g相当

肉類で6329キロカロリー

牛バラ肉	1662g相当
豚バラ肉	1730g相当
牛サーロイン	2023g相当
牛肩ロース肉	2146g相当
牛ひき肉	2522g相当
生ハム	2605g相当
ソーセージ	2740g相当
鶏むね肉	2764g相当
牛フィレ肉	3576g相当
チャーシュー	3813g相当
豚フィレ肉	5364g相当
鶏ささみ	5915g相当	118本
砂肝	7360g相当

卵類で6329キロカロリー<

卵黄	1884g相当	94個
生たまご	4458g相当	74個
ゆでたまご	4724g相当	78個

乳製品で6329キロカロリー

プロセスチーズ	2023g相当
モッツァレラチーズ	2353g相当
牛乳	10376g相当	51杯
低脂肪牛乳	15070g相当	75杯

菓子類で6329キロカロリー

ポテトチップス	1170g相当
ドーナッツ（プレーン）	1670g相当
アップルパイ	2153g相当
ホットケーキ	2502g相当
カスタードプリン	5457g相当

一般的食品で6329キロカロリー

チャーハン	3073g相当
とりから揚げ	3103g相当
ハンバーグ	3213g相当
豆腐ハンバーグ	4458g相当
お好み焼き	4654g相当

ほかのカロリーについて調べる