1日7254キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7254キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7254kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7254キロカロリーの分量を見る

穀物類で7254キロカロリー

オートミール	2073g相当	345杯（大さじ）
薄力粉	2079g相当	259杯（大さじ）
米	2122g相当	14合
中力粉	2153g相当	269杯（大さじ）
強力粉	2153g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	2511g相当
食パン	2925g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4268g相当	35個
ごはん	4650g相当	31膳
そば	5580g相当	27人前
うどん	7636g相当	38玉

いも・でんぷん類で7254キロカロリー

ふかしいも	5624g相当	28個
さつまいも（生）	5712g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10217g相当	68個
さといも（生）	13687g相当	273個
さといも（調理済）	13950g相当	279個
じゃがいも（生）	14224g相当	94個

砂糖・甘味料で7254キロカロリー

グラニュー糖	1842g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1856g相当	206杯（大さじ）
三温糖	1861g相当	206杯（大さじ）
はちみつ	2205g相当	105杯（大さじ）

豆類で7254キロカロリー

きな粉	1609g相当	201杯（大さじ）
大豆	1950g相当
納豆	3943g相当	98パック
豆腐竹輪	5996g相当	66本
木綿豆腐	9937g相当	33丁
絹ごし豆腐	12954g相当	43丁

種実類で7254キロカロリー

マカダミアナッツ	966g相当	483粒
ブラジルナッツ	1032g相当	344粒
ヘーゼルナッツ	1035g相当	517粒
ピスタチオ	1176g相当	1176粒
アーモンド	1192g相当	1192粒
らっかせい	1269g相当	1269粒
栗	4773g相当	477個

野菜類で7254キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2591g相当
にんにく	5624g相当	803片
えだまめ	5804g相当	1934さや
かぼちゃ	9300g相当	6.2個
れんこん	10991g相当
ごぼう	12507g相当	83本
ブロッコリー	19606g相当	78株
にんじん	20726g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20726g相当	103本
玉ねぎ	21982g相当	109個
しそ	22669g相当	22669枚
ミニトマト	24180g相当	1209個
オクラ	27900g相当	2790本
キャベツ	31540g相当	26玉
アスパラガス	34543g相当	1151本
トマト	36270g相当	181個
ピーマン	36270g相当	1209個
なす	40300g相当	403本
ほうれんそう	40300g相当	201束
パクチー	40300g相当
ズッキーニ	45338g相当	226本
大根	48360g相当	48本
きゅうり	55800g相当	558本
はくさい	55800g相当	37玉
セロリ	60450g相当	403本
もやし	65946g相当	329袋
レタス	65946g相当	131玉

果実類で7254キロカロリー

アボカド	4122g相当	41個
バナナ	7800g相当	65本
マンゴー	10668g相当	53個
ぶどう	12507g相当	25房
りんご	12954g相当	43個
パイナップル	13434g相当	8.9個
キウイ（緑）	14224g相当	142個
みかん	14805g相当	98個
グレープフルーツ	18135g相当	60個
メロン	18135g相当	12玉
梨	19090g相当	63個
もも	19090g相当	76個
いちご	23400g相当	780個

きのこ類で7254キロカロリー

えのきたけ	21336g相当
まつたけ	22669g相当
エリンギ	23400g相当
ぶなしめじ	27900g相当
しいたけ	29017g相当
まいたけ	32973g相当
なめこ	34543g相当
マッシュルーム	48360g相当

藻類で7254キロカロリー

焼きのり	2443g相当
あおのり	2914g相当
いわのり	3182g相当
塩昆布	3759g相当
こんぶ	4268g相当
昆布の佃煮	4836g相当
くきわかめ	40300g相当
ひじき	55800g相当
わかめ	80600g相当
うみぶどう	120900g相当
もずく	181350g相当

魚介類で7254キロカロリー

かつお節	2185g相当
するめ（あたりめ）	2387g相当
さんま	2528g相当
うなぎのかば焼き	2546g相当
塩さば	2759g相当
イクラ	2879g相当
うなぎ	3182g相当
ぶり	3268g相当
はまち	3343g相当
ぎんざけ	3859g相当
魚肉ソーセージ	4592g相当
いわし	4650g相当
魚肉ハム	4680g相当
ししゃも	4773g相当
たい	5624g相当
べにざけ	5712g相当
辛子明太子	5996g相当
まぐろの赤身	6308g相当
あじ	6477g相当
ほっけ	7043g相当
かまぼこ	7800g相当
はんぺん	7800g相当
かにかま	8151g相当
あまえび	8535g相当
なると	9068g相当
ブラックタイガー	9421g相当
するめいか	9545g相当
かき	12507g相当
あさり	25014g相当

肉類で7254キロカロリー

牛バラ肉	1904g相当
豚バラ肉	1982g相当
牛サーロイン	2318g相当
牛肩ロース肉	2459g相当
牛ひき肉	2891g相当
生ハム	2986g相当
ソーセージ	3141g相当
鶏むね肉	3168g相当
牛フィレ肉	4099g相当
チャーシュー	4370g相当
豚フィレ肉	6148g相当
鶏ささみ	6780g相当	135本
砂肝	8435g相当

卵類で7254キロカロリー<

卵黄	2159g相当	107個
生たまご	5109g相当	85個
ゆでたまご	5414g相当	90個

乳製品で7254キロカロリー

プロセスチーズ	2318g相当
モッツァレラチーズ	2697g相当
牛乳	11892g相当	59杯
低脂肪牛乳	17272g相当	86杯

菓子類で7254キロカロリー

ポテトチップス	1341g相当
ドーナッツ（プレーン）	1914g相当
アップルパイ	2468g相当
ホットケーキ	2868g相当
カスタードプリン	6254g相当

一般的食品で7254キロカロリー

チャーハン	3522g相当
とりから揚げ	3556g相当
ハンバーグ	3683g相当
豆腐ハンバーグ	5109g相当
お好み焼き	5334g相当

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