1日7244キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7244キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7244kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7244キロカロリーの分量を見る

穀物類で7244キロカロリー

オートミール	2070g相当	345杯（大さじ）
薄力粉	2076g相当	259杯（大さじ）
米	2119g相当	14合
中力粉	2150g相当	268杯（大さじ）
強力粉	2150g相当	268杯（大さじ）
フランスパン	2507g相当
食パン	2921g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4262g相当	35個
ごはん	4644g相当	30膳
そば	5573g相当	27人前
うどん	7626g相当	38玉

いも・でんぷん類で7244キロカロリー

ふかしいも	5616g相当	28個
さつまいも（生）	5704g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10203g相当	68個
さといも（生）	13668g相当	273個
さといも（調理済）	13931g相当	278個
じゃがいも（生）	14204g相当	94個

砂糖・甘味料で7244キロカロリー

グラニュー糖	1839g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1853g相当	205杯（大さじ）
三温糖	1858g相当	206杯（大さじ）
はちみつ	2202g相当	104杯（大さじ）

豆類で7244キロカロリー

きな粉	1607g相当	200杯（大さじ）
大豆	1948g相当
納豆	3937g相当	98パック
豆腐竹輪	5987g相当	66本
木綿豆腐	9924g相当	33丁
絹ごし豆腐	12936g相当	43丁

種実類で7244キロカロリー

マカダミアナッツ	965g相当	482粒
ブラジルナッツ	1031g相当	343粒
ヘーゼルナッツ	1034g相当	517粒
ピスタチオ	1175g相当	1175粒
アーモンド	1190g相当	1190粒
らっかせい	1267g相当	1267粒
栗	4766g相当	476個

野菜類で7244キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2588g相当
にんにく	5616g相当	802片
えだまめ	5796g相当	1932さや
かぼちゃ	9288g相当	6.1個
れんこん	10976g相当
ごぼう	12490g相当	83本
ブロッコリー	19579g相当	78株
にんじん	20698g相当	137本
長ねぎ（白ねぎ）	20698g相当	103本
玉ねぎ	21952g相当	109個
しそ	22638g相当	22638枚
ミニトマト	24147g相当	1207個
オクラ	27862g相当	2786本
キャベツ	31496g相当	26玉
アスパラガス	34496g相当	1149本
トマト	36220g相当	181個
ピーマン	36220g相当	1207個
なす	40245g相当	402本
ほうれんそう	40245g相当	201束
パクチー	40245g相当
ズッキーニ	45275g相当	226本
大根	48294g相当	48本
きゅうり	55724g相当	557本
はくさい	55724g相当	37玉
セロリ	60367g相当	402本
もやし	65855g相当	329袋
レタス	65855g相当	131玉

果実類で7244キロカロリー

アボカド	4116g相当	41個
バナナ	7790g相当	64本
マンゴー	10653g相当	53個
ぶどう	12490g相当	24房
りんご	12936g相当	43個
パイナップル	13415g相当	8.9個
キウイ（緑）	14204g相当	142個
みかん	14784g相当	98個
グレープフルーツ	18110g相当	60個
メロン	18110g相当	12玉
梨	19064g相当	63個
もも	19064g相当	76個
いちご	23368g相当	778個

きのこ類で7244キロカロリー

えのきたけ	21306g相当
まつたけ	22638g相当
エリンギ	23368g相当
ぶなしめじ	27862g相当
しいたけ	28976g相当
まいたけ	32928g相当
なめこ	34496g相当
マッシュルーム	48294g相当

藻類で7244キロカロリー

焼きのり	2440g相当
あおのり	2910g相当
いわのり	3178g相当
塩昆布	3754g相当
こんぶ	4262g相当
昆布の佃煮	4830g相当
くきわかめ	40245g相当
ひじき	55724g相当
わかめ	80489g相当
うみぶどう	120734g相当
もずく	181100g相当

魚介類で7244キロカロリー

かつお節	2182g相当
するめ（あたりめ）	2383g相当
さんま	2525g相当
うなぎのかば焼き	2542g相当
塩さば	2755g相当
イクラ	2875g相当
うなぎ	3178g相当
ぶり	3264g相当
はまち	3339g相当
ぎんざけ	3854g相当
魚肉ソーセージ	4585g相当
いわし	4644g相当
魚肉ハム	4674g相当
ししゃも	4766g相当
たい	5616g相当
べにざけ	5704g相当
辛子明太子	5987g相当
まぐろの赤身	6300g相当
あじ	6468g相当
ほっけ	7034g相当
かまぼこ	7790g相当
はんぺん	7790g相当
かにかま	8140g相当
あまえび	8523g相当
なると	9055g相当
ブラックタイガー	9408g相当
するめいか	9532g相当
かき	12490g相当
あさり	24980g相当

肉類で7244キロカロリー

牛バラ肉	1902g相当
豚バラ肉	1980g相当
牛サーロイン	2315g相当
牛肩ロース肉	2456g相当
牛ひき肉	2887g相当
生ハム	2982g相当
ソーセージ	3136g相当
鶏むね肉	3164g相当
牛フィレ肉	4093g相当
チャーシュー	4364g相当
豚フィレ肉	6139g相当
鶏ささみ	6771g相当	135本
砂肝	8424g相当

卵類で7244キロカロリー<

卵黄	2156g相当	107個
生たまご	5102g相当	85個
ゆでたまご	5406g相当	90個

乳製品で7244キロカロリー

プロセスチーズ	2315g相当
モッツァレラチーズ	2693g相当
牛乳	11876g相当	59杯
低脂肪牛乳	17248g相当	86杯

菓子類で7244キロカロリー

ポテトチップス	1340g相当
ドーナッツ（プレーン）	1912g相当
アップルパイ	2464g相当
ホットケーキ	2864g相当
カスタードプリン	6245g相当

一般的食品で7244キロカロリー

チャーハン	3517g相当
とりから揚げ	3551g相当
ハンバーグ	3678g相当
豆腐ハンバーグ	5102g相当
お好み焼き	5327g相当

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