1日7224キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7224キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7224kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7224キロカロリーの分量を見る

穀物類で7224キロカロリー

オートミール	2064g相当	344杯（大さじ）
薄力粉	2070g相当	258杯（大さじ）
米	2113g相当	14合
中力粉	2144g相当	268杯（大さじ）
強力粉	2144g相当	268杯（大さじ）
フランスパン	2500g相当
食パン	2913g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4250g相当	35個
ごはん	4631g相当	30膳
そば	5557g相当	27人前
うどん	7605g相当	38玉

いも・でんぷん類で7224キロカロリー

ふかしいも	5600g相当	28個
さつまいも（生）	5689g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10175g相当	67個
さといも（生）	13631g相当	272個
さといも（調理済）	13893g相当	277個
じゃがいも（生）	14165g相当	94個

砂糖・甘味料で7224キロカロリー

グラニュー糖	1834g相当	152杯（大さじ）
上白糖	1848g相当	205杯（大さじ）
三温糖	1853g相当	205杯（大さじ）
はちみつ	2196g相当	104杯（大さじ）

豆類で7224キロカロリー

きな粉	1602g相当	200杯（大さじ）
大豆	1942g相当
納豆	3927g相当	98パック
豆腐竹輪	5971g相当	66本
木綿豆腐	9896g相当	32丁
絹ごし豆腐	12900g相当	43丁

種実類で7224キロカロリー

マカダミアナッツ	962g相当	481粒
ブラジルナッツ	1028g相当	342粒
ヘーゼルナッツ	1031g相当	515粒
ピスタチオ	1171g相当	1171粒
アーモンド	1187g相当	1187粒
らっかせい	1263g相当	1263粒
栗	4753g相当	475個

野菜類で7224キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2580g相当
にんにく	5600g相当	800片
えだまめ	5780g相当	1926さや
かぼちゃ	9262g相当	6.1個
れんこん	10946g相当
ごぼう	12456g相当	83本
ブロッコリー	19525g相当	78株
にんじん	20640g相当	137本
長ねぎ（白ねぎ）	20640g相当	103本
玉ねぎ	21891g相当	109個
しそ	22575g相当	22575枚
ミニトマト	24080g相当	1204個
オクラ	27785g相当	2778本
キャベツ	31409g相当	26玉
アスパラガス	34400g相当	1146本
トマト	36120g相当	180個
ピーマン	36120g相当	1204個
なす	40134g相当	401本
ほうれんそう	40134g相当	200束
パクチー	40134g相当
ズッキーニ	45150g相当	225本
大根	48160g相当	48本
きゅうり	55570g相当	555本
はくさい	55570g相当	37玉
セロリ	60200g相当	401本
もやし	65673g相当	328袋
レタス	65673g相当	131玉

果実類で7224キロカロリー

アボカド	4105g相当	41個
バナナ	7768g相当	64本
マンゴー	10624g相当	53個
ぶどう	12456g相当	24房
りんご	12900g相当	43個
パイナップル	13378g相当	8.9個
キウイ（緑）	14165g相当	141個
みかん	14743g相当	98個
グレープフルーツ	18060g相当	60個
メロン	18060g相当	12玉
梨	19011g相当	63個
もも	19011g相当	76個
いちご	23304g相当	776個

きのこ類で7224キロカロリー

えのきたけ	21248g相当
まつたけ	22575g相当
エリンギ	23304g相当
ぶなしめじ	27785g相当
しいたけ	28896g相当
まいたけ	32837g相当
なめこ	34400g相当
マッシュルーム	48160g相当

藻類で7224キロカロリー

焼きのり	2433g相当
あおのり	2902g相当
いわのり	3169g相当
塩昆布	3744g相当
こんぶ	4250g相当
昆布の佃煮	4816g相当
くきわかめ	40134g相当
ひじき	55570g相当
わかめ	80267g相当
うみぶどう	120400g相当
もずく	180600g相当

魚介類で7224キロカロリー

かつお節	2176g相当
するめ（あたりめ）	2377g相当
さんま	2518g相当
うなぎのかば焼き	2535g相当
塩さば	2747g相当
イクラ	2867g相当
うなぎ	3169g相当
ぶり	3255g相当
はまち	3330g相当
ぎんざけ	3843g相当
魚肉ソーセージ	4573g相当
いわし	4631g相当
魚肉ハム	4661g相当
ししゃも	4753g相当
たい	5600g相当
べにざけ	5689g相当
辛子明太子	5971g相当
まぐろの赤身	6282g相当
あじ	6450g相当
ほっけ	7014g相当
かまぼこ	7768g相当
はんぺん	7768g相当
かにかま	8117g相当
あまえび	8499g相当
なると	9030g相当
ブラックタイガー	9382g相当
するめいか	9506g相当
かき	12456g相当
あさり	24911g相当

肉類で7224キロカロリー

牛バラ肉	1897g相当
豚バラ肉	1974g相当
牛サーロイン	2308g相当
牛肩ロース肉	2449g相当
牛ひき肉	2879g相当
生ハム	2973g相当
ソーセージ	3128g相当
鶏むね肉	3155g相当
牛フィレ肉	4082g相当
チャーシュー	4352g相当
豚フィレ肉	6123g相当
鶏ささみ	6752g相当	135本
砂肝	8400g相当

卵類で7224キロカロリー<

卵黄	2150g相当	107個
生たまご	5088g相当	84個
ゆでたまご	5392g相当	89個

乳製品で7224キロカロリー

プロセスチーズ	2308g相当
モッツァレラチーズ	2686g相当
牛乳	11843g相当	59杯
低脂肪牛乳	17200g相当	86杯

菓子類で7224キロカロリー

ポテトチップス	1336g相当
ドーナッツ（プレーン）	1907g相当
アップルパイ	2458g相当
ホットケーキ	2856g相当
カスタードプリン	6228g相当

一般的食品で7224キロカロリー

チャーハン	3507g相当
とりから揚げ	3542g相当
ハンバーグ	3668g相当
豆腐ハンバーグ	5088g相当
お好み焼き	5312g相当

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