1日7155キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7155キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7155kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7155キロカロリーの分量を見る

穀物類で7155キロカロリー

オートミール	2045g相当	340杯（大さじ）
薄力粉	2051g相当	256杯（大さじ）
米	2093g相当	13合
中力粉	2124g相当	265杯（大さじ）
強力粉	2124g相当	265杯（大さじ）
フランスパン	2476g相当
食パン	2886g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4209g相当	35個
ごはん	4587g相当	30膳
そば	5504g相当	27人前
うどん	7532g相当	37玉

いも・でんぷん類で7155キロカロリー

ふかしいも	5547g相当	27個
さつまいも（生）	5634g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10078g相当	67個
さといも（生）	13500g相当	270個
さといも（調理済）	13760g相当	275個
じゃがいも（生）	14030g相当	93個

砂糖・甘味料で7155キロカロリー

グラニュー糖	1816g相当	151杯（大さじ）
上白糖	1830g相当	203杯（大さじ）
三温糖	1835g相当	203杯（大さじ）
はちみつ	2175g相当	103杯（大さじ）

豆類で7155キロカロリー

きな粉	1587g相当	198杯（大さじ）
大豆	1924g相当
納豆	3889g相当	97パック
豆腐竹輪	5914g相当	65本
木綿豆腐	9802g相当	32丁
絹ごし豆腐	12777g相当	42丁

種実類で7155キロカロリー

マカダミアナッツ	953g相当	476粒
ブラジルナッツ	1018g相当	339粒
ヘーゼルナッツ	1021g相当	510粒
ピスタチオ	1160g相当	1160粒
アーモンド	1175g相当	1175粒
らっかせい	1251g相当	1251粒
栗	4708g相当	470個

野菜類で7155キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2556g相当
にんにく	5547g相当	792片
えだまめ	5724g相当	1908さや
かぼちゃ	9174g相当	6.1個
れんこん	10841g相当
ごぼう	12337g相当	82本
ブロッコリー	19338g相当	77株
にんじん	20443g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	20443g相当	102本
玉ねぎ	21682g相当	108個
しそ	22360g相当	22360枚
ミニトマト	23850g相当	1192個
オクラ	27520g相当	2752本
キャベツ	31109g相当	25玉
アスパラガス	34072g相当	1135本
トマト	35775g相当	178個
ピーマン	35775g相当	1192個
なす	39750g相当	397本
ほうれんそう	39750g相当	198束
パクチー	39750g相当
ズッキーニ	44719g相当	223本
大根	47700g相当	47本
きゅうり	55039g相当	550本
はくさい	55039g相当	36玉
セロリ	59625g相当	397本
もやし	65046g相当	325袋
レタス	65046g相当	130玉

果実類で7155キロカロリー

アボカド	4066g相当	40個
バナナ	7694g相当	64本
マンゴー	10523g相当	52個
ぶどう	12337g相当	24房
りんご	12777g相当	42個
パイナップル	13250g相当	8.8個
キウイ（緑）	14030g相当	140個
みかん	14603g相当	97個
グレープフルーツ	17888g相当	59個
メロン	17888g相当	11玉
梨	18829g相当	62個
もも	18829g相当	75個
いちご	23081g相当	769個

きのこ類で7155キロカロリー

えのきたけ	21045g相当
まつたけ	22360g相当
エリンギ	23081g相当
ぶなしめじ	27520g相当
しいたけ	28620g相当
まいたけ	32523g相当
なめこ	34072g相当
マッシュルーム	47700g相当

藻類で7155キロカロリー

焼きのり	2410g相当
あおのり	2874g相当
いわのり	3139g相当
塩昆布	3708g相当
こんぶ	4209g相当
昆布の佃煮	4770g相当
くきわかめ	39750g相当
ひじき	55039g相当
わかめ	79500g相当
うみぶどう	119250g相当
もずく	178875g相当

魚介類で7155キロカロリー

かつお節	2156g相当
するめ（あたりめ）	2354g相当
さんま	2494g相当
うなぎのかば焼き	2511g相当
塩さば	2721g相当
イクラ	2840g相当
うなぎ	3139g相当
ぶり	3223g相当
はまち	3298g相当
ぎんざけ	3806g相当
魚肉ソーセージ	4529g相当
いわし	4587g相当
魚肉ハム	4617g相当
ししゃも	4708g相当
たい	5547g相当
べにざけ	5634g相当
辛子明太子	5914g相当
まぐろの赤身	6222g相当
あじ	6389g相当
ほっけ	6947g相当
かまぼこ	7694g相当
はんぺん	7694g相当
かにかま	8040g相当
あまえび	8418g相当
なると	8944g相当
ブラックタイガー	9293g相当
するめいか	9415g相当
かき	12337g相当
あさり	24673g相当

肉類で7155キロカロリー

牛バラ肉	1878g相当
豚バラ肉	1955g相当
牛サーロイン	2286g相当
牛肩ロース肉	2426g相当
牛ひき肉	2851g相当
生ハム	2945g相当
ソーセージ	3098g相当
鶏むね肉	3125g相当
牛フィレ肉	4043g相当
チャーシュー	4311g相当
豚フィレ肉	6064g相当
鶏ささみ	6687g相当	133本
砂肝	8320g相当

卵類で7155キロカロリー<

卵黄	2130g相当	106個
生たまご	5039g相当	83個
ゆでたまご	5340g相当	89個

乳製品で7155キロカロリー

プロセスチーズ	2286g相当
モッツァレラチーズ	2660g相当
牛乳	11730g相当	58杯
低脂肪牛乳	17036g相当	85杯

菓子類で7155キロカロリー

ポテトチップス	1323g相当
ドーナッツ（プレーン）	1888g相当
アップルパイ	2434g相当
ホットケーキ	2829g相当
カスタードプリン	6169g相当

一般的食品で7155キロカロリー

チャーハン	3474g相当
とりから揚げ	3508g相当
ハンバーグ	3632g相当
豆腐ハンバーグ	5039g相当
お好み焼き	5262g相当

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