1日6155キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6155キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6155kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6155キロカロリーの分量を見る

穀物類で6155キロカロリー

オートミール	1759g相当	293杯（大さじ）
薄力粉	1764g相当	220杯（大さじ）
米	1800g相当	12合
中力粉	1827g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1827g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	2130g相当
食パン	2482g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3621g相当	30個
ごはん	3946g相当	26膳
そば	4735g相当	23人前
うどん	6479g相当	32玉

いも・でんぷん類で6155キロカロリー

ふかしいも	4772g相当	23個
さつまいも（生）	4847g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8670g相当	57個
さといも（生）	11614g相当	232個
さといも（調理済）	11837g相当	236個
じゃがいも（生）	12069g相当	80個

砂糖・甘味料で6155キロカロリー

グラニュー糖	1563g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1575g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1579g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1871g相当	89杯（大さじ）

豆類で6155キロカロリー

きな粉	1365g相当	170杯（大さじ）
大豆	1655g相当
納豆	3346g相当	83パック
豆腐竹輪	5087g相当	56本
木綿豆腐	8432g相当	28丁
絹ごし豆腐	10992g相当	36丁

種実類で6155キロカロリー

マカダミアナッツ	820g相当	410粒
ブラジルナッツ	876g相当	292粒
ヘーゼルナッツ	879g相当	439粒
ピスタチオ	998g相当	998粒
アーモンド	1011g相当	1011粒
らっかせい	1077g相当	1077粒
栗	4050g相当	405個

野菜類で6155キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2199g相当
にんにく	4772g相当	681片
えだまめ	4924g相当	1641さや
かぼちゃ	7892g相当	5.2個
れんこん	9326g相当
ごぼう	10613g相当	70本
ブロッコリー	16636g相当	66株
にんじん	17586g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17586g相当	87本
玉ねぎ	18652g相当	93個
しそ	19235g相当	19235枚
ミニトマト	20517g相当	1025個
オクラ	23674g相当	2367本
キャベツ	26761g相当	22玉
アスパラガス	29310g相当	977本
トマト	30775g相当	153個
ピーマン	30775g相当	1025個
なす	34195g相当	341本
ほうれんそう	34195g相当	170束
パクチー	34195g相当
ズッキーニ	38469g相当	192本
大根	41034g相当	41本
きゅうり	47347g相当	473本
はくさい	47347g相当	31玉
セロリ	51292g相当	341本
もやし	55955g相当	279袋
レタス	55955g相当	111玉

果実類で6155キロカロリー

アボカド	3498g相当	34個
バナナ	6619g相当	55本
マンゴー	9052g相当	45個
ぶどう	10613g相当	21房
りんご	10992g相当	36個
パイナップル	11399g相当	7.5個
キウイ（緑）	12069g相当	120個
みかん	12562g相当	83個
グレープフルーツ	15388g相当	51個
メロン	15388g相当	10玉
梨	16198g相当	53個
もも	16198g相当	64個
いちご	19855g相当	661個

きのこ類で6155キロカロリー

えのきたけ	18103g相当
まつたけ	19235g相当
エリンギ	19855g相当
ぶなしめじ	23674g相当
しいたけ	24620g相当
まいたけ	27978g相当
なめこ	29310g相当
マッシュルーム	41034g相当

藻類で6155キロカロリー

焼きのり	2073g相当
あおのり	2472g相当
いわのり	2700g相当
塩昆布	3190g相当
こんぶ	3621g相当
昆布の佃煮	4104g相当
くきわかめ	34195g相当
ひじき	47347g相当
わかめ	68389g相当
うみぶどう	102584g相当
もずく	153875g相当

魚介類で6155キロカロリー

かつお節	1854g相当
するめ（あたりめ）	2025g相当
さんま	2145g相当
うなぎのかば焼き	2160g相当
塩さば	2341g相当
イクラ	2443g相当
うなぎ	2700g相当
ぶり	2773g相当
はまち	2837g相当
ぎんざけ	3274g相当
魚肉ソーセージ	3896g相当
いわし	3946g相当
魚肉ハム	3971g相当
ししゃも	4050g相当
たい	4772g相当
べにざけ	4847g相当
辛子明太子	5087g相当
まぐろの赤身	5353g相当
あじ	5496g相当
ほっけ	5976g相当
かまぼこ	6619g相当
はんぺん	6619g相当
かにかま	6916g相当
あまえび	7242g相当
なると	7694g相当
ブラックタイガー	7994g相当
するめいか	8099g相当
かき	10613g相当
あさり	21225g相当

肉類で6155キロカロリー

牛バラ肉	1616g相当
豚バラ肉	1682g相当
牛サーロイン	1967g相当
牛肩ロース肉	2087g相当
牛ひき肉	2453g相当
生ハム	2533g相当
ソーセージ	2665g相当
鶏むね肉	2688g相当
牛フィレ肉	3478g相当
チャーシュー	3708g相当
豚フィレ肉	5217g相当
鶏ささみ	5753g相当	115本
砂肝	7157g相当

卵類で6155キロカロリー<

卵黄	1832g相当	91個
生たまご	4335g相当	72個
ゆでたまご	4594g相当	76個

乳製品で6155キロカロリー

プロセスチーズ	1967g相当
モッツァレラチーズ	2289g相当
牛乳	10091g相当	50杯
低脂肪牛乳	14655g相当	73杯

菓子類で6155キロカロリー

ポテトチップス	1138g相当
ドーナッツ（プレーン）	1625g相当
アップルパイ	2094g相当
ホットケーキ	2433g相当
カスタードプリン	5307g相当

一般的食品で6155キロカロリー

チャーハン	2988g相当
とりから揚げ	3018g相当
ハンバーグ	3125g相当
豆腐ハンバーグ	4335g相当
お好み焼き	4526g相当

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