1日7151キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7151キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7151kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7151キロカロリーの分量を見る

穀物類で7151キロカロリー

オートミール	2044g相当	340杯（大さじ）
薄力粉	2049g相当	256杯（大さじ）
米	2091g相当	13合
中力粉	2122g相当	265杯（大さじ）
強力粉	2122g相当	265杯（大さじ）
フランスパン	2475g相当
食パン	2884g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4207g相当	35個
ごはん	4584g相当	30膳
そば	5501g相当	27人前
うどん	7528g相当	37玉

いも・でんぷん類で7151キロカロリー

ふかしいも	5544g相当	27個
さつまいも（生）	5631g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10072g相当	67個
さといも（生）	13493g相当	269個
さといも（調理済）	13752g相当	275個
じゃがいも（生）	14022g相当	93個

砂糖・甘味料で7151キロカロリー

グラニュー糖	1815g相当	151杯（大さじ）
上白糖	1829g相当	203杯（大さじ）
三温糖	1834g相当	203杯（大さじ）
はちみつ	2174g相当	103杯（大さじ）

豆類で7151キロカロリー

きな粉	1586g相当	198杯（大さじ）
大豆	1923g相当
納豆	3887g相当	97パック
豆腐竹輪	5910g相当	65本
木綿豆腐	9796g相当	32丁
絹ごし豆腐	12770g相当	42丁

種実類で7151キロカロリー

マカダミアナッツ	953g相当	476粒
ブラジルナッツ	1018g相当	339粒
ヘーゼルナッツ	1021g相当	510粒
ピスタチオ	1159g相当	1159粒
アーモンド	1175g相当	1175粒
らっかせい	1251g相当	1251粒
栗	4705g相当	470個

野菜類で7151キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2554g相当
にんにく	5544g相当	792片
えだまめ	5721g相当	1907さや
かぼちゃ	9168g相当	6.1個
れんこん	10835g相当
ごぼう	12330g相当	82本
ブロッコリー	19328g相当	77株
にんじん	20432g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	20432g相当	102本
玉ねぎ	21670g相当	108個
しそ	22347g相当	22347枚
ミニトマト	23837g相当	1191個
オクラ	27504g相当	2750本
キャベツ	31092g相当	25玉
アスパラガス	34053g相当	1135本
トマト	35755g相当	178個
ピーマン	35755g相当	1191個
なす	39728g相当	397本
ほうれんそう	39728g相当	198束
パクチー	39728g相当
ズッキーニ	44694g相当	223本
大根	47674g相当	47本
きゅうり	55008g相当	550本
はくさい	55008g相当	36玉
セロリ	59592g相当	397本
もやし	65010g相当	325袋
レタス	65010g相当	130玉

果実類で7151キロカロリー

アボカド	4064g相当	40個
バナナ	7690g相当	64本
マンゴー	10517g相当	52個
ぶどう	12330g相当	24房
りんご	12770g相当	42個
パイナップル	13243g相当	8.8個
キウイ（緑）	14022g相当	140個
みかん	14594g相当	97個
グレープフルーツ	17878g相当	59個
メロン	17878g相当	11玉
梨	18819g相当	62個
もも	18819g相当	75個
いちご	23068g相当	768個

きのこ類で7151キロカロリー

えのきたけ	21033g相当
まつたけ	22347g相当
エリンギ	23068g相当
ぶなしめじ	27504g相当
しいたけ	28605g相当
まいたけ	32505g相当
なめこ	34053g相当
マッシュルーム	47674g相当

藻類で7151キロカロリー

焼きのり	2408g相当
あおのり	2872g相当
いわのり	3137g相当
塩昆布	3706g相当
こんぶ	4207g相当
昆布の佃煮	4768g相当
くきわかめ	39728g相当
ひじき	55008g相当
わかめ	79456g相当
うみぶどう	119184g相当
もずく	178775g相当

魚介類で7151キロカロリー

かつお節	2154g相当
するめ（あたりめ）	2353g相当
さんま	2492g相当
うなぎのかば焼き	2510g相当
塩さば	2720g相当
イクラ	2838g相当
うなぎ	3137g相当
ぶり	3222g相当
はまち	3296g相当
ぎんざけ	3804g相当
魚肉ソーセージ	4526g相当
いわし	4584g相当
魚肉ハム	4614g相当
ししゃも	4705g相当
たい	5544g相当
べにざけ	5631g相当
辛子明太子	5910g相当
まぐろの赤身	6219g相当
あじ	6385g相当
ほっけ	6943g相当
かまぼこ	7690g相当
はんぺん	7690g相当
かにかま	8035g相当
あまえび	8413g相当
なると	8939g相当
ブラックタイガー	9288g相当
するめいか	9410g相当
かき	12330g相当
あさり	24659g相当

肉類で7151キロカロリー

牛バラ肉	1877g相当
豚バラ肉	1954g相当
牛サーロイン	2285g相当
牛肩ロース肉	2425g相当
牛ひき肉	2850g相当
生ハム	2943g相当
ソーセージ	3096g相当
鶏むね肉	3123g相当
牛フィレ肉	4041g相当
チャーシュー	4308g相当
豚フィレ肉	6061g相当
鶏ささみ	6684g相当	133本
砂肝	8316g相当

卵類で7151キロカロリー<

卵黄	2129g相当	106個
生たまご	5036g相当	83個
ゆでたまご	5337g相当	88個

乳製品で7151キロカロリー

プロセスチーズ	2285g相当
モッツァレラチーズ	2659g相当
牛乳	11723g相当	58杯
低脂肪牛乳	17027g相当	85杯

菓子類で7151キロカロリー

ポテトチップス	1322g相当
ドーナッツ（プレーン）	1887g相当
アップルパイ	2433g相当
ホットケーキ	2827g相当
カスタードプリン	6165g相当

一般的食品で7151キロカロリー

チャーハン	3472g相当
とりから揚げ	3506g相当
ハンバーグ	3630g相当
豆腐ハンバーグ	5036g相当
お好み焼き	5259g相当

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