1日7149キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7149キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7149kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7149キロカロリーの分量を見る

穀物類で7149キロカロリー

オートミール	2043g相当	340杯（大さじ）
薄力粉	2049g相当	256杯（大さじ）
米	2091g相当	13合
中力粉	2122g相当	265杯（大さじ）
強力粉	2122g相当	265杯（大さじ）
フランスパン	2474g相当
食パン	2883g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4206g相当	35個
ごはん	4583g相当	30膳
そば	5500g相当	27人前
うどん	7526g相当	37玉

いも・でんぷん類で7149キロカロリー

ふかしいも	5542g相当	27個
さつまいも（生）	5630g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10070g相当	67個
さといも（生）	13489g相当	269個
さといも（調理済）	13749g相当	274個
じゃがいも（生）	14018g相当	93個

砂糖・甘味料で7149キロカロリー

グラニュー糖	1815g相当	151杯（大さじ）
上白糖	1829g相当	203杯（大さじ）
三温糖	1834g相当	203杯（大さじ）
はちみつ	2173g相当	103杯（大さじ）

豆類で7149キロカロリー

きな粉	1586g相当	198杯（大さじ）
大豆	1922g相当
納豆	3886g相当	97パック
豆腐竹輪	5909g相当	65本
木綿豆腐	9794g相当	32丁
絹ごし豆腐	12767g相当	42丁

種実類で7149キロカロリー

マカダミアナッツ	952g相当	476粒
ブラジルナッツ	1017g相当	339粒
ヘーゼルナッツ	1020g相当	510粒
ピスタチオ	1159g相当	1159粒
アーモンド	1174g相当	1174粒
らっかせい	1250g相当	1250粒
栗	4704g相当	470個

野菜類で7149キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2554g相当
にんにく	5542g相当	791片
えだまめ	5720g相当	1906さや
かぼちゃ	9166g相当	6.1個
れんこん	10832g相当
ごぼう	12326g相当	82本
ブロッコリー	19322g相当	77株
にんじん	20426g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	20426g相当	102本
玉ねぎ	21664g相当	108個
しそ	22341g相当	22341枚
ミニトマト	23830g相当	1191個
オクラ	27497g相当	2749本
キャベツ	31083g相当	25玉
アスパラガス	34043g相当	1134本
トマト	35745g相当	178個
ピーマン	35745g相当	1191個
なす	39717g相当	397本
ほうれんそう	39717g相当	198束
パクチー	39717g相当
ズッキーニ	44682g相当	223本
大根	47660g相当	47本
きゅうり	54993g相当	549本
はくさい	54993g相当	36玉
セロリ	59575g相当	397本
もやし	64991g相当	324袋
レタス	64991g相当	129玉

果実類で7149キロカロリー

アボカド	4062g相当	40個
バナナ	7688g相当	64本
マンゴー	10514g相当	52個
ぶどう	12326g相当	24房
りんご	12767g相当	42個
パイナップル	13239g相当	8.8個
キウイ（緑）	14018g相当	140個
みかん	14590g相当	97個
グレープフルーツ	17873g相当	59個
メロン	17873g相当	11玉
梨	18814g相当	62個
もも	18814g相当	75個
いちご	23062g相当	768個

きのこ類で7149キロカロリー

えのきたけ	21027g相当
まつたけ	22341g相当
エリンギ	23062g相当
ぶなしめじ	27497g相当
しいたけ	28596g相当
まいたけ	32496g相当
なめこ	34043g相当
マッシュルーム	47660g相当

藻類で7149キロカロリー

焼きのり	2408g相当
あおのり	2872g相当
いわのり	3136g相当
塩昆布	3705g相当
こんぶ	4206g相当
昆布の佃煮	4766g相当
くきわかめ	39717g相当
ひじき	54993g相当
わかめ	79434g相当
うみぶどう	119150g相当
もずく	178725g相当

魚介類で7149キロカロリー

かつお節	2154g相当
するめ（あたりめ）	2352g相当
さんま	2491g相当
うなぎのかば焼き	2509g相当
塩さば	2719g相当
イクラ	2837g相当
うなぎ	3136g相当
ぶり	3221g相当
はまち	3295g相当
ぎんざけ	3803g相当
魚肉ソーセージ	4525g相当
いわし	4583g相当
魚肉ハム	4613g相当
ししゃも	4704g相当
たい	5542g相当
べにざけ	5630g相当
辛子明太子	5909g相当
まぐろの赤身	6217g相当
あじ	6384g相当
ほっけ	6941g相当
かまぼこ	7688g相当
はんぺん	7688g相当
かにかま	8033g相当
あまえび	8411g相当
なると	8937g相当
ブラックタイガー	9285g相当
するめいか	9407g相当
かき	12326g相当
あさり	24652g相当

肉類で7149キロカロリー

牛バラ肉	1877g相当
豚バラ肉	1954g相当
牛サーロイン	2285g相当
牛肩ロース肉	2424g相当
牛ひき肉	2849g相当
生ハム	2942g相当
ソーセージ	3095g相当
鶏むね肉	3122g相当
牛フィレ肉	4039g相当
チャーシュー	4307g相当
豚フィレ肉	6059g相当
鶏ささみ	6682g相当	133本
砂肝	8313g相当

卵類で7149キロカロリー<

卵黄	2128g相当	106個
生たまご	5035g相当	83個
ゆでたまご	5336g相当	88個

乳製品で7149キロカロリー

プロセスチーズ	2285g相当
モッツァレラチーズ	2658g相当
牛乳	11720g相当	58杯
低脂肪牛乳	17022g相当	85杯

菓子類で7149キロカロリー

ポテトチップス	1322g相当
ドーナッツ（プレーン）	1887g相当
アップルパイ	2432g相当
ホットケーキ	2826g相当
カスタードプリン	6163g相当

一般的食品で7149キロカロリー

チャーハン	3471g相当
とりから揚げ	3505g相当
ハンバーグ	3629g相当
豆腐ハンバーグ	5035g相当
お好み焼き	5257g相当

ほかのカロリーについて調べる