1日7159キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7159キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7159kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7159キロカロリーの分量を見る

穀物類で7159キロカロリー

オートミール	2046g相当	341杯（大さじ）
薄力粉	2052g相当	256杯（大さじ）
米	2094g相当	13合
中力粉	2125g相当	265杯（大さじ）
強力粉	2125g相当	265杯（大さじ）
フランスパン	2478g相当
食パン	2887g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4212g相当	35個
ごはん	4590g相当	30膳
そば	5507g相当	27人前
うどん	7536g相当	37玉

いも・でんぷん類で7159キロカロリー

ふかしいも	5550g相当	27個
さつまいも（生）	5638g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10084g相当	67個
さといも（生）	13508g相当	270個
さといも（調理済）	13768g相当	275個
じゃがいも（生）	14038g相当	93個

砂糖・甘味料で7159キロカロリー

グラニュー糖	1818g相当	151杯（大さじ）
上白糖	1831g相当	203杯（大さじ）
三温糖	1836g相当	204杯（大さじ）
はちみつ	2176g相当	103杯（大さじ）

豆類で7159キロカロリー

きな粉	1588g相当	198杯（大さじ）
大豆	1925g相当
納豆	3891g相当	97パック
豆腐竹輪	5917g相当	65本
木綿豆腐	9807g相当	32丁
絹ごし豆腐	12784g相当	42丁

種実類で7159キロカロリー

マカダミアナッツ	954g相当	477粒
ブラジルナッツ	1019g相当	339粒
ヘーゼルナッツ	1022g相当	511粒
ピスタチオ	1161g相当	1161粒
アーモンド	1176g相当	1176粒
らっかせい	1252g相当	1252粒
栗	4710g相当	471個

野菜類で7159キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2557g相当
にんにく	5550g相当	792片
えだまめ	5728g相当	1909さや
かぼちゃ	9179g相当	6.1個
れんこん	10847g相当
ごぼう	12344g相当	82本
ブロッコリー	19349g相当	77株
にんじん	20455g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	20455g相当	102本
玉ねぎ	21694g相当	108個
しそ	22372g相当	22372枚
ミニトマト	23864g相当	1193個
オクラ	27535g相当	2753本
キャベツ	31127g相当	25玉
アスパラガス	34091g相当	1136本
トマト	35795g相当	178個
ピーマン	35795g相当	1193個
なす	39773g相当	397本
ほうれんそう	39773g相当	198束
パクチー	39773g相当
ズッキーニ	44744g相当	223本
大根	47727g相当	47本
きゅうり	55070g相当	550本
はくさい	55070g相当	36玉
セロリ	59659g相当	397本
もやし	65082g相当	325袋
レタス	65082g相当	130玉

果実類で7159キロカロリー

アボカド	4068g相当	40個
バナナ	7698g相当	64本
マンゴー	10528g相当	52個
ぶどう	12344g相当	24房
りんご	12784g相当	42個
パイナップル	13258g相当	8.8個
キウイ（緑）	14038g相当	140個
みかん	14611g相当	97個
グレープフルーツ	17898g相当	59個
メロン	17898g相当	11玉
梨	18840g相当	62個
もも	18840g相当	75個
いちご	23094g相当	769個

きのこ類で7159キロカロリー

えのきたけ	21056g相当
まつたけ	22372g相当
エリンギ	23094g相当
ぶなしめじ	27535g相当
しいたけ	28636g相当
まいたけ	32541g相当
なめこ	34091g相当
マッシュルーム	47727g相当

藻類で7159キロカロリー

焼きのり	2411g相当
あおのり	2876g相当
いわのり	3140g相当
塩昆布	3710g相当
こんぶ	4212g相当
昆布の佃煮	4773g相当
くきわかめ	39773g相当
ひじき	55070g相当
わかめ	79545g相当
うみぶどう	119317g相当
もずく	178975g相当

魚介類で7159キロカロリー

かつお節	2157g相当
するめ（あたりめ）	2355g相当
さんま	2495g相当
うなぎのかば焼き	2512g相当
塩さば	2723g相当
イクラ	2841g相当
うなぎ	3140g相当
ぶり	3225g相当
はまち	3300g相当
ぎんざけ	3808g相当
魚肉ソーセージ	4532g相当
いわし	4590g相当
魚肉ハム	4619g相当
ししゃも	4710g相当
たい	5550g相当
べにざけ	5638g相当
辛子明太子	5917g相当
まぐろの赤身	6226g相当
あじ	6392g相当
ほっけ	6951g相当
かまぼこ	7698g相当
はんぺん	7698g相当
かにかま	8044g相当
あまえび	8423g相当
なると	8949g相当
ブラックタイガー	9298g相当
するめいか	9420g相当
かき	12344g相当
あさり	24687g相当

肉類で7159キロカロリー

牛バラ肉	1880g相当
豚バラ肉	1957g相当
牛サーロイン	2288g相当
牛肩ロース肉	2427g相当
牛ひき肉	2853g相当
生ハム	2947g相当
ソーセージ	3100g相当
鶏むね肉	3127g相当
牛フィレ肉	4045g相当
チャーシュー	4313g相当
豚フィレ肉	6067g相当
鶏ささみ	6691g相当	133本
砂肝	8325g相当

卵類で7159キロカロリー<

卵黄	2131g相当	106個
生たまご	5042g相当	84個
ゆでたまご	5343g相当	89個

乳製品で7159キロカロリー

プロセスチーズ	2288g相当
モッツァレラチーズ	2662g相当
牛乳	11737g相当	58杯
低脂肪牛乳	17046g相当	85杯

菓子類で7159キロカロリー

ポテトチップス	1324g相当
ドーナッツ（プレーン）	1889g相当
アップルパイ	2436g相当
ホットケーキ	2830g相当
カスタードプリン	6172g相当

一般的食品で7159キロカロリー

チャーハン	3476g相当
とりから揚げ	3510g相当
ハンバーグ	3635g相当
豆腐ハンバーグ	5042g相当
お好み焼き	5264g相当

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