1日7106キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7106キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7106kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7106キロカロリーの分量を見る

穀物類で7106キロカロリー

オートミール	2031g相当	338杯（大さじ）
薄力粉	2037g相当	254杯（大さじ）
米	2078g相当	13合
中力粉	2109g相当	263杯（大さじ）
強力粉	2109g相当	263杯（大さじ）
フランスパン	2459g相当
食パン	2866g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4180g相当	34個
ごはん	4556g相当	30膳
そば	5467g相当	27人前
うどん	7480g相当	37玉

いも・でんぷん類で7106キロカロリー

ふかしいも	5509g相当	27個
さつまいも（生）	5596g相当	27個
じゃがいも（調理済）	10009g相当	66個
さといも（生）	13408g相当	268個
さといも（調理済）	13666g相当	273個
じゃがいも（生）	13934g相当	92個

砂糖・甘味料で7106キロカロリー

グラニュー糖	1804g相当	150杯（大さじ）
上白糖	1818g相当	202杯（大さじ）
三温糖	1823g相当	202杯（大さじ）
はちみつ	2160g相当	102杯（大さじ）

豆類で7106キロカロリー

きな粉	1576g相当	197杯（大さじ）
大豆	1911g相当
納豆	3862g相当	96パック
豆腐竹輪	5873g相当	65本
木綿豆腐	9735g相当	32丁
絹ごし豆腐	12690g相当	42丁

種実類で7106キロカロリー

マカダミアナッツ	947g相当	473粒
ブラジルナッツ	1011g相当	337粒
ヘーゼルナッツ	1014g相当	507粒
ピスタチオ	1152g相当	1152粒
アーモンド	1167g相当	1167粒
らっかせい	1243g相当	1243粒
栗	4675g相当	467個

野菜類で7106キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2538g相当
にんにく	5509g相当	787片
えだまめ	5685g相当	1895さや
かぼちゃ	9111g相当	6個
れんこん	10767g相当
ごぼう	12252g相当	81本
ブロッコリー	19206g相当	76株
にんじん	20303g相当	135本
長ねぎ（白ねぎ）	20303g相当	101本
玉ねぎ	21534g相当	107個
しそ	22207g相当	22207枚
ミニトマト	23687g相当	1184個
オクラ	27331g相当	2733本
キャベツ	30896g相当	25玉
アスパラガス	33839g相当	1127本
トマト	35530g相当	177個
ピーマン	35530g相当	1184個
なす	39478g相当	394本
ほうれんそう	39478g相当	197束
パクチー	39478g相当
ズッキーニ	44413g相当	222本
大根	47374g相当	47本
きゅうり	54662g相当	546本
はくさい	54662g相当	36玉
セロリ	59217g相当	394本
もやし	64600g相当	323袋
レタス	64600g相当	129玉

果実類で7106キロカロリー

アボカド	4038g相当	40個
バナナ	7641g相当	63本
マンゴー	10450g相当	52個
ぶどう	12252g相当	24房
りんご	12690g相当	42個
パイナップル	13160g相当	8.7個
キウイ（緑）	13934g相当	139個
みかん	14503g相当	96個
グレープフルーツ	17765g相当	59個
メロン	17765g相当	11玉
梨	18700g相当	62個
もも	18700g相当	74個
いちご	22923g相当	764個

きのこ類で7106キロカロリー

えのきたけ	20900g相当
まつたけ	22207g相当
エリンギ	22923g相当
ぶなしめじ	27331g相当
しいたけ	28424g相当
まいたけ	32300g相当
なめこ	33839g相当
マッシュルーム	47374g相当

藻類で7106キロカロリー

焼きのり	2393g相当
あおのり	2854g相当
いわのり	3117g相当
塩昆布	3682g相当
こんぶ	4180g相当
昆布の佃煮	4738g相当
くきわかめ	39478g相当
ひじき	54662g相当
わかめ	78956g相当
うみぶどう	118434g相当
もずく	177650g相当

魚介類で7106キロカロリー

かつお節	2141g相当
するめ（あたりめ）	2338g相当
さんま	2476g相当
うなぎのかば焼き	2494g相当
塩さば	2702g相当
イクラ	2820g相当
うなぎ	3117g相当
ぶり	3201g相当
はまち	3275g相当
ぎんざけ	3780g相当
魚肉ソーセージ	4498g相当
いわし	4556g相当
魚肉ハム	4585g相当
ししゃも	4675g相当
たい	5509g相当
べにざけ	5596g相当
辛子明太子	5873g相当
まぐろの赤身	6180g相当
あじ	6345g相当
ほっけ	6900g相当
かまぼこ	7641g相当
はんぺん	7641g相当
かにかま	7985g相当
あまえび	8360g相当
なると	8883g相当
ブラックタイガー	9229g相当
するめいか	9350g相当
かき	12252g相当
あさり	24504g相当

肉類で7106キロカロリー

牛バラ肉	1866g相当
豚バラ肉	1942g相当
牛サーロイン	2271g相当
牛肩ロース肉	2409g相当
牛ひき肉	2832g相当
生ハム	2925g相当
ソーセージ	3077g相当
鶏むね肉	3104g相当
牛フィレ肉	4015g相当
チャーシュー	4281g相当
豚フィレ肉	6023g相当
鶏ささみ	6642g相当	132本
砂肝	8263g相当

卵類で7106キロカロリー<

卵黄	2115g相当	105個
生たまご	5005g相当	83個
ゆでたまご	5303g相当	88個

乳製品で7106キロカロリー

プロセスチーズ	2271g相当
モッツァレラチーズ	2642g相当
牛乳	11650g相当	58杯
低脂肪牛乳	16920g相当	84杯

菓子類で7106キロカロリー

ポテトチップス	1314g相当
ドーナッツ（プレーン）	1875g相当
アップルパイ	2418g相当
ホットケーキ	2809g相当
カスタードプリン	6126g相当

一般的食品で7106キロカロリー

チャーハン	3450g相当
とりから揚げ	3484g相当
ハンバーグ	3608g相当
豆腐ハンバーグ	5005g相当
お好み焼き	5225g相当

ほかのカロリーについて調べる