1日7206キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7206キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7206kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7206キロカロリーの分量を見る

穀物類で7206キロカロリー

オートミール	2059g相当	343杯（大さじ）
薄力粉	2065g相当	258杯（大さじ）
米	2108g相当	14合
中力粉	2139g相当	267杯（大さじ）
強力粉	2139g相当	267杯（大さじ）
フランスパン	2494g相当
食パン	2906g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4239g相当	35個
ごはん	4620g相当	30膳
そば	5544g相当	27人前
うどん	7586g相当	37玉

いも・でんぷん類で7206キロカロリー

ふかしいも	5587g相当	27個
さつまいも（生）	5675g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10150g相当	67個
さといも（生）	13597g相当	271個
さといも（調理済）	13858g相当	277個
じゃがいも（生）	14130g相当	94個

砂糖・甘味料で7206キロカロリー

グラニュー糖	1829g相当	152杯（大さじ）
上白糖	1843g相当	204杯（大さじ）
三温糖	1848g相当	205杯（大さじ）
はちみつ	2191g相当	104杯（大さじ）

豆類で7206キロカロリー

きな粉	1598g相当	199杯（大さじ）
大豆	1938g相当
納豆	3917g相当	97パック
豆腐竹輪	5956g相当	66本
木綿豆腐	9872g相当	32丁
絹ごし豆腐	12868g相当	42丁

種実類で7206キロカロリー

マカダミアナッツ	960g相当	480粒
ブラジルナッツ	1026g相当	342粒
ヘーゼルナッツ	1028g相当	514粒
ピスタチオ	1168g相当	1168粒
アーモンド	1184g相当	1184粒
らっかせい	1260g相当	1260粒
栗	4741g相当	474個

野菜類で7206キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2574g相当
にんにく	5587g相当	798片
えだまめ	5765g相当	1921さや
かぼちゃ	9239g相当	6.1個
れんこん	10919g相当
ごぼう	12425g相当	82本
ブロッコリー	19476g相当	77株
にんじん	20589g相当	137本
長ねぎ（白ねぎ）	20589g相当	102本
玉ねぎ	21837g相当	109個
しそ	22519g相当	22519枚
ミニトマト	24020g相当	1201個
オクラ	27716g相当	2771本
キャベツ	31331g相当	26玉
アスパラガス	34315g相当	1143本
トマト	36030g相当	180個
ピーマン	36030g相当	1201個
なす	40034g相当	400本
ほうれんそう	40034g相当	200束
パクチー	40034g相当
ズッキーニ	45038g相当	225本
大根	48040g相当	48本
きゅうり	55431g相当	554本
はくさい	55431g相当	36玉
セロリ	60050g相当	400本
もやし	65510g相当	327袋
レタス	65510g相当	131玉

果実類で7206キロカロリー

アボカド	4095g相当	40個
バナナ	7749g相当	64本
マンゴー	10598g相当	52個
ぶどう	12425g相当	24房
りんご	12868g相当	42個
パイナップル	13345g相当	8.8個
キウイ（緑）	14130g相当	141個
みかん	14707g相当	98個
グレープフルーツ	18015g相当	60個
メロン	18015g相当	12玉
梨	18964g相当	63個
もも	18964g相当	75個
いちご	23246g相当	774個

きのこ類で7206キロカロリー

えのきたけ	21195g相当
まつたけ	22519g相当
エリンギ	23246g相当
ぶなしめじ	27716g相当
しいたけ	28824g相当
まいたけ	32755g相当
なめこ	34315g相当
マッシュルーム	48040g相当

藻類で7206キロカロリー

焼きのり	2427g相当
あおのり	2894g相当
いわのり	3161g相当
塩昆布	3734g相当
こんぶ	4239g相当
昆布の佃煮	4804g相当
くきわかめ	40034g相当
ひじき	55431g相当
わかめ	80067g相当
うみぶどう	120100g相当
もずく	180150g相当

魚介類で7206キロカロリー

かつお節	2171g相当
するめ（あたりめ）	2371g相当
さんま	2511g相当
うなぎのかば焼き	2529g相当
塩さば	2740g相当
イクラ	2860g相当
うなぎ	3161g相当
ぶり	3246g相当
はまち	3321g相当
ぎんざけ	3833g相当
魚肉ソーセージ	4561g相当
いわし	4620g相当
魚肉ハム	4650g相当
ししゃも	4741g相当
たい	5587g相当
べにざけ	5675g相当
辛子明太子	5956g相当
まぐろの赤身	6267g相当
あじ	6434g相当
ほっけ	6997g相当
かまぼこ	7749g相当
はんぺん	7749g相当
かにかま	8097g相当
あまえび	8478g相当
なると	9008g相当
ブラックタイガー	9359g相当
するめいか	9482g相当
かき	12425g相当
あさり	24849g相当

肉類で7206キロカロリー

牛バラ肉	1892g相当
豚バラ肉	1969g相当
牛サーロイン	2303g相当
牛肩ロース肉	2443g相当
牛ひき肉	2871g相当
生ハム	2966g相当
ソーセージ	3120g相当
鶏むね肉	3147g相当
牛フィレ肉	4072g相当
チャーシュー	4341g相当
豚フィレ肉	6107g相当
鶏ささみ	6735g相当	134本
砂肝	8380g相当

卵類で7206キロカロリー<

卵黄	2145g相当	107個
生たまご	5075g相当	84個
ゆでたまご	5378g相当	89個

乳製品で7206キロカロリー

プロセスチーズ	2303g相当
モッツァレラチーズ	2679g相当
牛乳	11814g相当	59杯
低脂肪牛乳	17158g相当	85杯

菓子類で7206キロカロリー

ポテトチップス	1332g相当
ドーナッツ（プレーン）	1902g相当
アップルパイ	2452g相当
ホットケーキ	2849g相当
カスタードプリン	6213g相当

一般的食品で7206キロカロリー

チャーハン	3499g相当
とりから揚げ	3533g相当
ハンバーグ	3658g相当
豆腐ハンバーグ	5075g相当
お好み焼き	5299g相当

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