1日7001キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7001キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7001kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7001キロカロリーの分量を見る

穀物類で7001キロカロリー

オートミール	2001g相当	333杯（大さじ）
薄力粉	2007g相当	250杯（大さじ）
米	2048g相当	13合
中力粉	2078g相当	259杯（大さじ）
強力粉	2078g相当	259杯（大さじ）
フランスパン	2423g相当
食パン	2823g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4119g相当	34個
ごはん	4488g相当	29膳
そば	5386g相当	26人前
うどん	7370g相当	36玉

いも・でんぷん類で7001キロカロリー

ふかしいも	5428g相当	27個
さつまいも（生）	5513g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9861g相当	65個
さといも（生）	13210g相当	264個
さといも（調理済）	13464g相当	269個
じゃがいも（生）	13728g相当	91個

砂糖・甘味料で7001キロカロリー

グラニュー糖	1777g相当	148杯（大さじ）
上白糖	1791g相当	199杯（大さじ）
三温糖	1796g相当	199杯（大さじ）
はちみつ	2128g相当	101杯（大さじ）

豆類で7001キロカロリー

きな粉	1553g相当	194杯（大さじ）
大豆	1882g相当
納豆	3805g相当	95パック
豆腐竹輪	5786g相当	64本
木綿豆腐	9591g相当	31丁
絹ごし豆腐	12502g相当	41丁

種実類で7001キロカロリー

マカダミアナッツ	933g相当	466粒
ブラジルナッツ	996g相当	332粒
ヘーゼルナッツ	999g相当	499粒
ピスタチオ	1135g相当	1135粒
アーモンド	1150g相当	1150粒
らっかせい	1224g相当	1224粒
栗	4606g相当	460個

野菜類で7001キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2501g相当
にんにく	5428g相当	775片
えだまめ	5601g相当	1867さや
かぼちゃ	8976g相当	5.9個
れんこん	10608g相当
ごぼう	12071g相当	80本
ブロッコリー	18922g相当	75株
にんじん	20003g相当	133本
長ねぎ（白ねぎ）	20003g相当	100本
玉ねぎ	21216g相当	106個
しそ	21879g相当	21879枚
ミニトマト	23337g相当	1166個
オクラ	26927g相当	2692本
キャベツ	30440g相当	25玉
アスパラガス	33339g相当	1111本
トマト	35005g相当	175個
ピーマン	35005g相当	1166個
なす	38895g相当	388本
ほうれんそう	38895g相当	194束
パクチー	38895g相当
ズッキーニ	43757g相当	218本
大根	46674g相当	46本
きゅうり	53854g相当	538本
はくさい	53854g相当	35玉
セロリ	58342g相当	388本
もやし	63646g相当	318袋
レタス	63646g相当	127玉

果実類で7001キロカロリー

アボカド	3978g相当	39個
バナナ	7528g相当	62本
マンゴー	10296g相当	51個
ぶどう	12071g相当	24房
りんご	12502g相当	41個
パイナップル	12965g相当	8.6個
キウイ（緑）	13728g相当	137個
みかん	14288g相当	95個
グレープフルーツ	17503g相当	58個
メロン	17503g相当	11玉
梨	18424g相当	61個
もも	18424g相当	73個
いちご	22584g相当	752個

きのこ類で7001キロカロリー

えのきたけ	20592g相当
まつたけ	21879g相当
エリンギ	22584g相当
ぶなしめじ	26927g相当
しいたけ	28005g相当
まいたけ	31823g相当
なめこ	33339g相当
マッシュルーム	46674g相当

藻類で7001キロカロリー

焼きのり	2358g相当
あおのり	2812g相当
いわのり	3071g相当
塩昆布	3628g相当
こんぶ	4119g相当
昆布の佃煮	4668g相当
くきわかめ	38895g相当
ひじき	53854g相当
わかめ	77789g相当
うみぶどう	116684g相当
もずく	175025g相当

魚介類で7001キロカロリー

かつお節	2109g相当
するめ（あたりめ）	2303g相当
さんま	2440g相当
うなぎのかば焼き	2457g相当
塩さば	2662g相当
イクラ	2779g相当
うなぎ	3071g相当
ぶり	3154g相当
はまち	3227g相当
ぎんざけ	3724g相当
魚肉ソーセージ	4432g相当
いわし	4488g相当
魚肉ハム	4517g相当
ししゃも	4606g相当
たい	5428g相当
べにざけ	5513g相当
辛子明太子	5786g相当
まぐろの赤身	6088g相当
あじ	6251g相当
ほっけ	6798g相当
かまぼこ	7528g相当
はんぺん	7528g相当
かにかま	7867g相当
あまえび	8237g相当
なると	8752g相当
ブラックタイガー	9093g相当
するめいか	9212g相当
かき	12071g相当
あさり	24142g相当

肉類で7001キロカロリー

牛バラ肉	1838g相当
豚バラ肉	1913g相当
牛サーロイン	2237g相当
牛肩ロース肉	2374g相当
牛ひき肉	2790g相当
生ハム	2882g相当
ソーセージ	3031g相当
鶏むね肉	3058g相当
牛フィレ肉	3956g相当
チャーシュー	4218g相当
豚フィレ肉	5934g相当
鶏ささみ	6543g相当	130本
砂肝	8141g相当

卵類で7001キロカロリー<

卵黄	2084g相当	104個
生たまご	4931g相当	82個
ゆでたまご	5225g相当	87個

乳製品で7001キロカロリー

プロセスチーズ	2237g相当
モッツァレラチーズ	2603g相当
牛乳	11478g相当	57杯
低脂肪牛乳	16670g相当	83杯

菓子類で7001キロカロリー

ポテトチップス	1295g相当
ドーナッツ（プレーン）	1848g相当
アップルパイ	2382g相当
ホットケーキ	2768g相当
カスタードプリン	6036g相当

一般的食品で7001キロカロリー

チャーハン	3399g相当
とりから揚げ	3432g相当
ハンバーグ	3554g相当
豆腐ハンバーグ	4931g相当
お好み焼き	5148g相当

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