1日6955キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6955キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6955kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6955キロカロリーの分量を見る

穀物類で6955キロカロリー

オートミール	1988g相当	331杯（大さじ）
薄力粉	1993g相当	249杯（大さじ）
米	2034g相当	13合
中力粉	2064g相当	258杯（大さじ）
強力粉	2064g相当	258杯（大さじ）
フランスパン	2407g相当
食パン	2805g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4092g相当	34個
ごはん	4459g相当	29膳
そば	5350g相当	26人前
うどん	7322g相当	36玉

いも・でんぷん類で6955キロカロリー

ふかしいも	5392g相当	26個
さつまいも（生）	5477g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9796g相当	65個
さといも（生）	13123g相当	262個
さといも（調理済）	13375g相当	267個
じゃがいも（生）	13638g相当	90個

砂糖・甘味料で6955キロカロリー

グラニュー糖	1766g相当	147杯（大さじ）
上白糖	1779g相当	197杯（大さじ）
三温糖	1784g相当	198杯（大さじ）
はちみつ	2114g相当	100杯（大さじ）

豆類で6955キロカロリー

きな粉	1543g相当	192杯（大さじ）
大豆	1870g相当
納豆	3780g相当	94パック
豆腐竹輪	5748g相当	63本
木綿豆腐	9528g相当	31丁
絹ごし豆腐	12420g相当	41丁

種実類で6955キロカロリー

マカダミアナッツ	927g相当	463粒
ブラジルナッツ	990g相当	330粒
ヘーゼルナッツ	993g相当	496粒
ピスタチオ	1128g相当	1128粒
アーモンド	1143g相当	1143粒
らっかせい	1216g相当	1216粒
栗	4576g相当	457個

野菜類で6955キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2484g相当
にんにく	5392g相当	770片
えだまめ	5564g相当	1854さや
かぼちゃ	8917g相当	5.9個
れんこん	10538g相当
ごぼう	11992g相当	79本
ブロッコリー	18798g相当	75株
にんじん	19872g相当	132本
長ねぎ（白ねぎ）	19872g相当	99本
玉ねぎ	21076g相当	105個
しそ	21735g相当	21735枚
ミニトマト	23184g相当	1159個
オクラ	26750g相当	2675本
キャベツ	30240g相当	25玉
アスパラガス	33120g相当	1104本
トマト	34775g相当	173個
ピーマン	34775g相当	1159個
なす	38639g相当	386本
ほうれんそう	38639g相当	193束
パクチー	38639g相当
ズッキーニ	43469g相当	217本
大根	46367g相当	46本
きゅうり	53500g相当	535本
はくさい	53500g相当	35玉
セロリ	57959g相当	386本
もやし	63228g相当	316袋
レタス	63228g相当	126玉

果実類で6955キロカロリー

アボカド	3952g相当	39個
バナナ	7479g相当	62本
マンゴー	10228g相当	51個
ぶどう	11992g相当	23房
りんご	12420g相当	41個
パイナップル	12880g相当	8.5個
キウイ（緑）	13638g相当	136個
みかん	14194g相当	94個
グレープフルーツ	17388g相当	57個
メロン	17388g相当	11玉
梨	18303g相当	61個
もも	18303g相当	73個
いちご	22436g相当	747個

きのこ類で6955キロカロリー

えのきたけ	20456g相当
まつたけ	21735g相当
エリンギ	22436g相当
ぶなしめじ	26750g相当
しいたけ	27820g相当
まいたけ	31614g相当
なめこ	33120g相当
マッシュルーム	46367g相当

藻類で6955キロカロリー

焼きのり	2342g相当
あおのり	2794g相当
いわのり	3051g相当
塩昆布	3604g相当
こんぶ	4092g相当
昆布の佃煮	4637g相当
くきわかめ	38639g相当
ひじき	53500g相当
わかめ	77278g相当
うみぶどう	115917g相当
もずく	173875g相当

魚介類で6955キロカロリー

かつお節	2095g相当
するめ（あたりめ）	2288g相当
さんま	2424g相当
うなぎのかば焼き	2441g相当
塩さば	2645g相当
イクラ	2760g相当
うなぎ	3051g相当
ぶり	3133g相当
はまち	3206g相当
ぎんざけ	3700g相当
魚肉ソーセージ	4402g相当
いわし	4459g相当
魚肉ハム	4488g相当
ししゃも	4576g相当
たい	5392g相当
べにざけ	5477g相当
辛子明太子	5748g相当
まぐろの赤身	6048g相当
あじ	6210g相当
ほっけ	6753g相当
かまぼこ	7479g相当
はんぺん	7479g相当
かにかま	7815g相当
あまえび	8183g相当
なると	8694g相当
ブラックタイガー	9033g相当
するめいか	9152g相当
かき	11992g相当
あさり	23983g相当

肉類で6955キロカロリー

牛バラ肉	1826g相当
豚バラ肉	1901g相当
牛サーロイン	2223g相当
牛肩ロース肉	2358g相当
牛ひき肉	2771g相当
生ハム	2863g相当
ソーセージ	3011g相当
鶏むね肉	3038g相当
牛フィレ肉	3930g相当
チャーシュー	4190g相当
豚フィレ肉	5895g相当
鶏ささみ	6500g相当	130本
砂肝	8088g相当

卵類で6955キロカロリー<

卵黄	2070g相当	103個
生たまご	4898g相当	81個
ゆでたまご	5191g相当	86個

乳製品で6955キロカロリー

プロセスチーズ	2223g相当
モッツァレラチーズ	2586g相当
牛乳	11402g相当	57杯
低脂肪牛乳	16560g相当	82杯

菓子類で6955キロカロリー

ポテトチップス	1286g相当
ドーナッツ（プレーン）	1836g相当
アップルパイ	2366g相当
ホットケーキ	2750g相当
カスタードプリン	5996g相当

一般的食品で6955キロカロリー

チャーハン	3377g相当
とりから揚げ	3410g相当
ハンバーグ	3531g相当
豆腐ハンバーグ	4898g相当
お好み焼き	5114g相当

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