1日6902キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6902キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6902kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6902キロカロリーの分量を見る

穀物類で6902キロカロリー

オートミール	1972g相当	328杯（大さじ）
薄力粉	1978g相当	247杯（大さじ）
米	2019g相当	13合
中力粉	2049g相当	256杯（大さじ）
強力粉	2049g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	2389g相当
食パン	2784g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4060g相当	33個
ごはん	4425g相当	29膳
そば	5310g相当	26人前
うどん	7266g相当	36玉

いも・でんぷん類で6902キロカロリー

ふかしいも	5351g相当	26個
さつまいも（生）	5435g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9722g相当	64個
さといも（生）	13023g相当	260個
さといも（調理済）	13274g相当	265個
じゃがいも（生）	13534g相当	90個

砂糖・甘味料で6902キロカロリー

グラニュー糖	1752g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1766g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1770g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2098g相当	99杯（大さじ）

豆類で6902キロカロリー

きな粉	1531g相当	191杯（大さじ）
大豆	1856g相当
納豆	3752g相当	93パック
豆腐竹輪	5705g相当	63本
木綿豆腐	9455g相当	31丁
絹ごし豆腐	12325g相当	41丁

種実類で6902キロカロリー

マカダミアナッツ	920g相当	460粒
ブラジルナッツ	982g相当	327粒
ヘーゼルナッツ	985g相当	492粒
ピスタチオ	1119g相当	1119粒
アーモンド	1134g相当	1134粒
らっかせい	1207g相当	1207粒
栗	4541g相当	454個

野菜類で6902キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2465g相当
にんにく	5351g相当	764片
えだまめ	5522g相当	1840さや
かぼちゃ	8849g相当	5.8個
れんこん	10458g相当
ごぼう	11900g相当	79本
ブロッコリー	18655g相当	74株
にんじん	19720g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19720g相当	98本
玉ねぎ	20916g相当	104個
しそ	21569g相当	21569枚
ミニトマト	23007g相当	1150個
オクラ	26547g相当	2654本
キャベツ	30009g相当	25玉
アスパラガス	32867g相当	1095本
トマト	34510g相当	172個
ピーマン	34510g相当	1150個
なす	38345g相当	383本
ほうれんそう	38345g相当	191束
パクチー	38345g相当
ズッキーニ	43138g相当	215本
大根	46014g相当	46本
きゅうり	53093g相当	530本
はくさい	53093g相当	35玉
セロリ	57517g相当	383本
もやし	62746g相当	313袋
レタス	62746g相当	125玉

果実類で6902キロカロリー

アボカド	3922g相当	39個
バナナ	7422g相当	61本
マンゴー	10150g相当	50個
ぶどう	11900g相当	23房
りんご	12325g相当	41個
パイナップル	12782g相当	8.5個
キウイ（緑）	13534g相当	135個
みかん	14086g相当	93個
グレープフルーツ	17255g相当	57個
メロン	17255g相当	11玉
梨	18164g相当	60個
もも	18164g相当	72個
いちご	22265g相当	742個

きのこ類で6902キロカロリー

えのきたけ	20300g相当
まつたけ	21569g相当
エリンギ	22265g相当
ぶなしめじ	26547g相当
しいたけ	27608g相当
まいたけ	31373g相当
なめこ	32867g相当
マッシュルーム	46014g相当

藻類で6902キロカロリー

焼きのり	2324g相当
あおのり	2772g相当
いわのり	3028g相当
塩昆布	3577g相当
こんぶ	4060g相当
昆布の佃煮	4602g相当
くきわかめ	38345g相当
ひじき	53093g相当
わかめ	76689g相当
うみぶどう	115034g相当
もずく	172550g相当

魚介類で6902キロカロリー

かつお節	2079g相当
するめ（あたりめ）	2271g相当
さんま	2405g相当
うなぎのかば焼き	2422g相当
塩さば	2625g相当
イクラ	2739g相当
うなぎ	3028g相当
ぶり	3110g相当
はまち	3181g相当
ぎんざけ	3672g相当
魚肉ソーセージ	4369g相当
いわし	4425g相当
魚肉ハム	4453g相当
ししゃも	4541g相当
たい	5351g相当
べにざけ	5435g相当
辛子明太子	5705g相当
まぐろの赤身	6002g相当
あじ	6163g相当
ほっけ	6701g相当
かまぼこ	7422g相当
はんぺん	7422g相当
かにかま	7756g相当
あまえび	8120g相当
なると	8628g相当
ブラックタイガー	8964g相当
するめいか	9082g相当
かき	11900g相当
あさり	23800g相当

肉類で6902キロカロリー

牛バラ肉	1812g相当
豚バラ肉	1886g相当
牛サーロイン	2206g相当
牛肩ロース肉	2340g相当
牛ひき肉	2750g相当
生ハム	2841g相当
ソーセージ	2988g相当
鶏むね肉	3014g相当
牛フィレ肉	3900g相当
チャーシュー	4158g相当
豚フィレ肉	5850g相当
鶏ささみ	6451g相当	129本
砂肝	8026g相当

卵類で6902キロカロリー<

卵黄	2055g相当	102個
生たまご	4861g相当	81個
ゆでたまご	5151g相当	85個

乳製品で6902キロカロリー

プロセスチーズ	2206g相当
モッツァレラチーズ	2566g相当
牛乳	11315g相当	56杯
低脂肪牛乳	16434g相当	82杯

菓子類で6902キロカロリー

ポテトチップス	1276g相当
ドーナッツ（プレーン）	1822g相当
アップルパイ	2348g相当
ホットケーキ	2729g相当
カスタードプリン	5950g相当

一般的食品で6902キロカロリー

チャーハン	3351g相当
とりから揚げ	3384g相当
ハンバーグ	3504g相当
豆腐ハンバーグ	4861g相当
お好み焼き	5075g相当

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