1日5902キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5902キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5902kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5902キロカロリーの分量を見る

穀物類で5902キロカロリー

オートミール	1687g相当	281杯（大さじ）
薄力粉	1692g相当	211杯（大さじ）
米	1726g相当	11合
中力粉	1752g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1752g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2043g相当
食パン	2380g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3472g相当	28個
ごはん	3784g相当	25膳
そば	4540g相当	22人前
うどん	6213g相当	31玉

いも・でんぷん類で5902キロカロリー

ふかしいも	4576g相当	22個
さつまいも（生）	4648g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8313g相当	55個
さといも（生）	11136g相当	222個
さといも（調理済）	11350g相当	227個
じゃがいも（生）	11573g相当	77個

砂糖・甘味料で5902キロカロリー

グラニュー糖	1498g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1510g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1514g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1794g相当	85杯（大さじ）

豆類で5902キロカロリー

きな粉	1309g相当	163杯（大さじ）
大豆	1587g相当
納豆	3208g相当	80パック
豆腐竹輪	4878g相当	54本
木綿豆腐	8085g相当	26丁
絹ごし豆腐	10540g相当	35丁

種実類で5902キロカロリー

マカダミアナッツ	786g相当	393粒
ブラジルナッツ	840g相当	280粒
ヘーゼルナッツ	842g相当	421粒
ピスタチオ	957g相当	957粒
アーモンド	970g相当	970粒
らっかせい	1032g相当	1032粒
栗	3883g相当	388個

野菜類で5902キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2108g相当
にんにく	4576g相当	653片
えだまめ	4722g相当	1574さや
かぼちゃ	7567g相当	5個
れんこん	8943g相当
ごぼう	10176g相当	67本
ブロッコリー	15952g相当	63株
にんじん	16863g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16863g相当	84本
玉ねぎ	17885g相当	89個
しそ	18444g相当	18444枚
ミニトマト	19674g相当	983個
オクラ	22700g相当	2270本
キャベツ	25661g相当	21玉
アスパラガス	28105g相当	936本
トマト	29511g相当	147個
ピーマン	29511g相当	983個
なす	32789g相当	327本
ほうれんそう	32789g相当	163束
パクチー	32789g相当
ズッキーニ	36888g相当	184本
大根	39347g相当	39本
きゅうり	45400g相当	454本
はくさい	45400g相当	30玉
セロリ	49184g相当	327本
もやし	53655g相当	268袋
レタス	53655g相当	107玉

果実類で5902キロカロリー

アボカド	3354g相当	33個
バナナ	6347g相当	52本
マンゴー	8680g相当	43個
ぶどう	10176g相当	20房
りんご	10540g相当	35個
パイナップル	10930g相当	7.2個
キウイ（緑）	11573g相当	115個
みかん	12045g相当	80個
グレープフルーツ	14756g相当	49個
メロン	14756g相当	9.8玉
梨	15532g相当	51個
もも	15532g相当	62個
いちご	19039g相当	634個

きのこ類で5902キロカロリー

えのきたけ	17359g相当
まつたけ	18444g相当
エリンギ	19039g相当
ぶなしめじ	22700g相当
しいたけ	23608g相当
まいたけ	26828g相当
なめこ	28105g相当
マッシュルーム	39347g相当

藻類で5902キロカロリー

焼きのり	1988g相当
あおのり	2371g相当
いわのり	2589g相当
塩昆布	3059g相当
こんぶ	3472g相当
昆布の佃煮	3935g相当
くきわかめ	32789g相当
ひじき	45400g相当
わかめ	65578g相当
うみぶどう	98367g相当
もずく	147550g相当

魚介類で5902キロカロリー

かつお節	1778g相当
するめ（あたりめ）	1942g相当
さんま	2057g相当
うなぎのかば焼き	2071g相当
塩さば	2245g相当
イクラ	2343g相当
うなぎ	2589g相当
ぶり	2659g相当
はまち	2720g相当
ぎんざけ	3140g相当
魚肉ソーセージ	3736g相当
いわし	3784g相当
魚肉ハム	3808g相当
ししゃも	3883g相当
たい	4576g相当
べにざけ	4648g相当
辛子明太子	4878g相当
まぐろの赤身	5133g相当
あじ	5270g相当
ほっけ	5731g相当
かまぼこ	6347g相当
はんぺん	6347g相当
かにかま	6632g相当
あまえび	6944g相当
なると	7378g相当
ブラックタイガー	7665g相当
するめいか	7766g相当
かき	10176g相当
あさり	20352g相当

肉類で5902キロカロリー

牛バラ肉	1550g相当
豚バラ肉	1613g相当
牛サーロイン	1886g相当
牛肩ロース肉	2001g相当
牛ひき肉	2352g相当
生ハム	2429g相当
ソーセージ	2555g相当
鶏むね肉	2578g相当
牛フィレ肉	3335g相当
チャーシュー	3556g相当
豚フィレ肉	5002g相当
鶏ささみ	5516g相当	110本
砂肝	6863g相当

卵類で5902キロカロリー<

卵黄	1757g相当	87個
生たまご	4157g相当	69個
ゆでたまご	4405g相当	73個

乳製品で5902キロカロリー

プロセスチーズ	1886g相当
モッツァレラチーズ	2195g相当
牛乳	9676g相当	48杯
低脂肪牛乳	14053g相当	70杯

菓子類で5902キロカロリー

ポテトチップス	1091g相当
ドーナッツ（プレーン）	1558g相当
アップルパイ	2008g相当
ホットケーキ	2333g相当
カスタードプリン	5088g相当

一般的食品で5902キロカロリー

チャーハン	2866g相当
とりから揚げ	2894g相当
ハンバーグ	2996g相当
豆腐ハンバーグ	4157g相当
お好み焼き	4340g相当

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