1日6835キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6835キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6835kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6835キロカロリーの分量を見る

穀物類で6835キロカロリー

オートミール	1953g相当	325杯（大さじ）
薄力粉	1959g相当	244杯（大さじ）
米	1999g相当	13合
中力粉	2029g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2029g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2366g相当
食パン	2757g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4021g相当	33個
ごはん	4382g相当	29膳
そば	5258g相当	26人前
うどん	7195g相当	35玉

いも・でんぷん類で6835キロカロリー

ふかしいも	5299g相当	26個
さつまいも（生）	5382g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9627g相当	64個
さといも（生）	12897g相当	257個
さといも（調理済）	13145g相当	262個
じゃがいも（生）	13402g相当	89個

砂糖・甘味料で6835キロカロリー

グラニュー糖	1735g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1749g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1753g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2078g相当	98杯（大さじ）

豆類で6835キロカロリー

きな粉	1516g相当	189杯（大さじ）
大豆	1838g相当
納豆	3715g相当	92パック
豆腐竹輪	5649g相当	62本
木綿豆腐	9364g相当	31丁
絹ごし豆腐	12206g相当	40丁

種実類で6835キロカロリー

マカダミアナッツ	911g相当	455粒
ブラジルナッツ	973g相当	324粒
ヘーゼルナッツ	976g相当	488粒
ピスタチオ	1108g相当	1108粒
アーモンド	1123g相当	1123粒
らっかせい	1195g相当	1195粒
栗	4497g相当	449個

野菜類で6835キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2442g相当
にんにく	5299g相当	757片
えだまめ	5468g相当	1822さや
かぼちゃ	8763g相当	5.8個
れんこん	10357g相当
ごぼう	11785g相当	78本
ブロッコリー	18473g相当	73株
にんじん	19529g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19529g相当	97本
玉ねぎ	20713g相当	103個
しそ	21360g相当	21360枚
ミニトマト	22784g相当	1139個
オクラ	26289g相当	2628本
キャベツ	29718g相当	24玉
アスパラガス	32548g相当	1084本
トマト	34175g相当	170個
ピーマン	34175g相当	1139個
なす	37973g相当	379本
ほうれんそう	37973g相当	189束
パクチー	37973g相当
ズッキーニ	42719g相当	213本
大根	45567g相当	45本
きゅうり	52577g相当	525本
はくさい	52577g相当	35玉
セロリ	56959g相当	379本
もやし	62137g相当	310袋
レタス	62137g相当	124玉

果実類で6835キロカロリー

アボカド	3884g相当	38個
バナナ	7350g相当	61本
マンゴー	10052g相当	50個
ぶどう	11785g相当	23房
りんご	12206g相当	40個
パイナップル	12658g相当	8.4個
キウイ（緑）	13402g相当	134個
みかん	13949g相当	92個
グレープフルーツ	17088g相当	56個
メロン	17088g相当	11玉
梨	17987g相当	59個
もも	17987g相当	71個
いちご	22049g相当	734個

きのこ類で6835キロカロリー

えのきたけ	20103g相当
まつたけ	21360g相当
エリンギ	22049g相当
ぶなしめじ	26289g相当
しいたけ	27340g相当
まいたけ	31069g相当
なめこ	32548g相当
マッシュルーム	45567g相当

藻類で6835キロカロリー

焼きのり	2302g相当
あおのり	2745g相当
いわのり	2998g相当
塩昆布	3542g相当
こんぶ	4021g相当
昆布の佃煮	4557g相当
くきわかめ	37973g相当
ひじき	52577g相当
わかめ	75945g相当
うみぶどう	113917g相当
もずく	170875g相当

魚介類で6835キロカロリー

かつお節	2059g相当
するめ（あたりめ）	2249g相当
さんま	2382g相当
うなぎのかば焼き	2399g相当
塩さば	2599g相当
イクラ	2713g相当
うなぎ	2998g相当
ぶり	3079g相当
はまち	3150g相当
ぎんざけ	3636g相当
魚肉ソーセージ	4326g相当
いわし	4382g相当
魚肉ハム	4410g相当
ししゃも	4497g相当
たい	5299g相当
べにざけ	5382g相当
辛子明太子	5649g相当
まぐろの赤身	5944g相当
あじ	6103g相当
ほっけ	6636g相当
かまぼこ	7350g相当
はんぺん	7350g相当
かにかま	7680g相当
あまえび	8042g相当
なると	8544g相当
ブラックタイガー	8877g相当
するめいか	8994g相当
かき	11785g相当
あさり	23569g相当

肉類で6835キロカロリー

牛バラ肉	1794g相当
豚バラ肉	1868g相当
牛サーロイン	2184g相当
牛肩ロース肉	2317g相当
牛ひき肉	2724g相当
生ハム	2813g相当
ソーセージ	2959g相当
鶏むね肉	2985g相当
牛フィレ肉	3862g相当
チャーシュー	4118g相当
豚フィレ肉	5793g相当
鶏ささみ	6388g相当	127本
砂肝	7948g相当

卵類で6835キロカロリー<

卵黄	2035g相当	101個
生たまご	4814g相当	80個
ゆでたまご	5101g相当	85個

乳製品で6835キロカロリー

プロセスチーズ	2184g相当
モッツァレラチーズ	2541g相当
牛乳	11205g相当	56杯
低脂肪牛乳	16274g相当	81杯

菓子類で6835キロカロリー

ポテトチップス	1264g相当
ドーナッツ（プレーン）	1804g相当
アップルパイ	2325g相当
ホットケーキ	2702g相当
カスタードプリン	5893g相当

一般的食品で6835キロカロリー

チャーハン	3318g相当
とりから揚げ	3351g相当
ハンバーグ	3470g相当
豆腐ハンバーグ	4814g相当
お好み焼き	5026g相当

ほかのカロリーについて調べる