1日6935キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6935キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6935kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6935キロカロリーの分量を見る

穀物類で6935キロカロリー

オートミール	1982g相当	330杯（大さじ）
薄力粉	1988g相当	248杯（大さじ）
米	2028g相当	13合
中力粉	2058g相当	257杯（大さじ）
強力粉	2058g相当	257杯（大さじ）
フランスパン	2400g相当
食パン	2797g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4080g相当	34個
ごはん	4446g相当	29膳
そば	5335g相当	26人前
うどん	7300g相当	36玉

いも・でんぷん類で6935キロカロリー

ふかしいも	5376g相当	26個
さつまいも（生）	5461g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9768g相当	65個
さといも（生）	13085g相当	261個
さといも（調理済）	13337g相当	266個
じゃがいも（生）	13599g相当	90個

砂糖・甘味料で6935キロカロリー

グラニュー糖	1761g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1774g相当	197杯（大さじ）
三温糖	1779g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2108g相当	100杯（大さじ）

豆類で6935キロカロリー

きな粉	1538g相当	192杯（大さじ）
大豆	1865g相当
納豆	3770g相当	94パック
豆腐竹輪	5732g相当	63本
木綿豆腐	9500g相当	31丁
絹ごし豆腐	12384g相当	41丁

種実類で6935キロカロリー

マカダミアナッツ	924g相当	462粒
ブラジルナッツ	987g相当	329粒
ヘーゼルナッツ	990g相当	495粒
ピスタチオ	1124g相当	1124粒
アーモンド	1139g相当	1139粒
らっかせい	1213g相当	1213粒
栗	4563g相当	456個

野菜類で6935キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2477g相当
にんにく	5376g相当	768片
えだまめ	5548g相当	1849さや
かぼちゃ	8892g相当	5.9個
れんこん	10508g相当
ごぼう	11957g相当	79本
ブロッコリー	18744g相当	74株
にんじん	19815g相当	132本
長ねぎ（白ねぎ）	19815g相当	99本
玉ねぎ	21016g相当	105個
しそ	21672g相当	21672枚
ミニトマト	23117g相当	1155個
オクラ	26674g相当	2667本
キャベツ	30153g相当	25玉
アスパラガス	33024g相当	1100本
トマト	34675g相当	173個
ピーマン	34675g相当	1155個
なす	38528g相当	385本
ほうれんそう	38528g相当	192束
パクチー	38528g相当
ズッキーニ	43344g相当	216本
大根	46234g相当	46本
きゅうり	53347g相当	533本
はくさい	53347g相当	35玉
セロリ	57792g相当	385本
もやし	63046g相当	315袋
レタス	63046g相当	126玉

果実類で6935キロカロリー

アボカド	3941g相当	39個
バナナ	7457g相当	62本
マンゴー	10199g相当	50個
ぶどう	11957g相当	23房
りんご	12384g相当	41個
パイナップル	12843g相当	8.5個
キウイ（緑）	13599g相当	135個
みかん	14154g相当	94個
グレープフルーツ	17338g相当	57個
メロン	17338g相当	11玉
梨	18250g相当	60個
もも	18250g相当	73個
いちご	22371g相当	745個

きのこ類で6935キロカロリー

えのきたけ	20398g相当
まつたけ	21672g相当
エリンギ	22371g相当
ぶなしめじ	26674g相当
しいたけ	27740g相当
まいたけ	31523g相当
なめこ	33024g相当
マッシュルーム	46234g相当

藻類で6935キロカロリー

焼きのり	2336g相当
あおのり	2786g相当
いわのり	3042g相当
塩昆布	3594g相当
こんぶ	4080g相当
昆布の佃煮	4624g相当
くきわかめ	38528g相当
ひじき	53347g相当
わかめ	77056g相当
うみぶどう	115584g相当
もずく	173375g相当

魚介類で6935キロカロリー

かつお節	2089g相当
するめ（あたりめ）	2282g相当
さんま	2417g相当
うなぎのかば焼き	2434g相当
塩さば	2637g相当
イクラ	2752g相当
うなぎ	3042g相当
ぶり	3124g相当
はまち	3196g相当
ぎんざけ	3689g相当
魚肉ソーセージ	4390g相当
いわし	4446g相当
魚肉ハム	4475g相当
ししゃも	4563g相当
たい	5376g相当
べにざけ	5461g相当
辛子明太子	5732g相当
まぐろの赤身	6031g相当
あじ	6192g相当
ほっけ	6734g相当
かまぼこ	7457g相当
はんぺん	7457g相当
かにかま	7793g相当
あまえび	8159g相当
なると	8669g相当
ブラックタイガー	9007g相当
するめいか	9125g相当
かき	11957g相当
あさり	23914g相当

肉類で6935キロカロリー

牛バラ肉	1821g相当
豚バラ肉	1895g相当
牛サーロイン	2216g相当
牛肩ロース肉	2351g相当
牛ひき肉	2763g相当
生ハム	2854g相当
ソーセージ	3003g相当
鶏むね肉	3029g相当
牛フィレ肉	3919g相当
チャーシュー	4178g相当
豚フィレ肉	5878g相当
鶏ささみ	6482g相当	129本
砂肝	8064g相当

卵類で6935キロカロリー<

卵黄	2064g相当	103個
生たまご	4884g相当	81個
ゆでたまご	5176g相当	86個

乳製品で6935キロカロリー

プロセスチーズ	2216g相当
モッツァレラチーズ	2579g相当
牛乳	11369g相当	56杯
低脂肪牛乳	16512g相当	82杯

菓子類で6935キロカロリー

ポテトチップス	1282g相当
ドーナッツ（プレーン）	1830g相当
アップルパイ	2359g相当
ホットケーキ	2742g相当
カスタードプリン	5979g相当

一般的食品で6935キロカロリー

チャーハン	3367g相当
とりから揚げ	3400g相当
ハンバーグ	3521g相当
豆腐ハンバーグ	4884g相当
お好み焼き	5100g相当

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