1日5835キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
5835kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
5835キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで5835kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
5835kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
5835kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
5835kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
5835kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
5835kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
5835kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
5835kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
5835kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
5835kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
5835kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
5835キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5835kcalの食事量です。
5835kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
5835kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
5835kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
5835kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
5835kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
5835kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
5835kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
5835kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
5835kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
5835kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
5835kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
5835kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
5835kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
5835kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
5835kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
5835kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
5835kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
5835kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
5835kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
5835kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
5835kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
5835kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
5835kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で5835キロカロリーの分量を見る
穀物類で5835キロカロリー
オートミール | 1668g相当 | 278杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 1672g相当 | 209杯(大さじ) |
米 | 1707g相当 | 11合 |
中力粉 | 1732g相当 | 216杯(大さじ) |
強力粉 | 1732g相当 | 216杯(大さじ) |
フランスパン | 2020g相当 | |
食パン | 2353g相当 | 39枚(6枚切り) |
おにぎり | 3433g相当 | 28個 |
ごはん | 3741g相当 | 24膳 |
そば | 4489g相当 | 22人前 |
うどん | 6143g相当 | 30玉 |
いも・でんぷん類で5835キロカロリー
ふかしいも | 4524g相当 | 22個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 4595g相当 | 22個 |
じゃがいも(調理済) | 8219g相当 | 54個 |
さといも(生) | 11010g相当 | 220個 |
さといも(調理済) | 11222g相当 | 224個 |
じゃがいも(生) | 11442g相当 | 76個 |
砂糖・甘味料で5835キロカロリー
グラニュー糖 | 1481g相当 | 123杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 1493g相当 | 165杯(大さじ) |
三温糖 | 1497g相当 | 166杯(大さじ) |
はちみつ | 1774g相当 | 84杯(大さじ) |
豆類で5835キロカロリー
きな粉 | 1294g相当 | 161杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 1569g相当 | |
納豆 | 3172g相当 | 79パック |
豆腐竹輪 | 4823g相当 | 53本 |
木綿豆腐 | 7994g相当 | 26丁 |
絹ごし豆腐 | 10420g相当 | 34丁 |
種実類で5835キロカロリー
マカダミアナッツ | 777g相当 | 388粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 831g相当 | 277粒 |
ヘーゼルナッツ | 833g相当 | 416粒 |
ピスタチオ | 946g相当 | 946粒 |
アーモンド | 959g相当 | 959粒 |
らっかせい | 1021g相当 | 1021粒 |
栗 | 3839g相当 | 383個 |
野菜類で5835キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 2084g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 4524g相当 | 646片 |
えだまめ | 4668g相当 | 1556さや |
かぼちゃ | 7481g相当 | 4.9個 |
れんこん | 8841g相当 | |
ごぼう | 10061g相当 | 67本 |
ブロッコリー | 15771g相当 | 63株 |
にんじん | 16672g相当 | 111本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 16672g相当 | 83本 |
玉ねぎ | 17682g相当 | 88個 |
しそ | 18235g相当 | 18235枚 |
ミニトマト | 19450g相当 | 972個 |
オクラ | 22443g相当 | 2244本 |
キャベツ | 25370g相当 | 21玉 |
アスパラガス | 27786g相当 | 926本 |
トマト | 29175g相当 | 145個 |
ピーマン | 29175g相当 | 972個 |
なす | 32417g相当 | 324本 |
ほうれんそう | 32417g相当 | 162束 |
パクチー | 32417g相当 | |
ズッキーニ | 36469g相当 | 182本 |
大根 | 38900g相当 | 38本 |
きゅうり | 44885g相当 | 448本 |
はくさい | 44885g相当 | 29玉 |
セロリ | 48625g相当 | 324本 |
もやし | 53046g相当 | 265袋 |
レタス | 53046g相当 | 106玉 |
果実類で5835キロカロリー
アボカド | 3316g相当 | 33個 |
---|---|---|
バナナ | 6275g相当 | 52本 |
マンゴー | 8581g相当 | 42個 |
ぶどう | 10061g相当 | 20房 |
りんご | 10420g相当 | 34個 |
パイナップル | 10806g相当 | 7.2個 |
キウイ(緑) | 11442g相当 | 114個 |
みかん | 11909g相当 | 79個 |
グレープフルーツ | 14588g相当 | 48個 |
メロン | 14588g相当 | 9.7玉 |
梨 | 15356g相当 | 51個 |
もも | 15356g相当 | 61個 |
いちご | 18823g相当 | 627個 |
きのこ類で5835キロカロリー
えのきたけ | 17162g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 18235g相当 | |
エリンギ | 18823g相当 | |
ぶなしめじ | 22443g相当 | |
しいたけ | 23340g相当 | |
まいたけ | 26523g相当 | |
なめこ | 27786g相当 | |
マッシュルーム | 38900g相当 |
藻類で5835キロカロリー
焼きのり | 1965g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 2344g相当 | |
いわのり | 2560g相当 | |
塩昆布 | 3024g相当 | |
こんぶ | 3433g相当 | |
昆布の佃煮 | 3890g相当 | |
くきわかめ | 32417g相当 | |
ひじき | 44885g相当 | |
わかめ | 64834g相当 | |
うみぶどう | 97250g相当 | |
もずく | 145875g相当 |
魚介類で5835キロカロリー
かつお節 | 1758g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 1920g相当 | |
さんま | 2034g相当 | |
うなぎのかば焼き | 2048g相当 | |
塩さば | 2219g相当 | |
イクラ | 2316g相当 | |
うなぎ | 2560g相当 | |
ぶり | 2629g相当 | |
はまち | 2689g相当 | |
ぎんざけ | 3104g相当 | |
魚肉ソーセージ | 3694g相当 | |
いわし | 3741g相当 | |
魚肉ハム | 3765g相当 | |
ししゃも | 3839g相当 | |
たい | 4524g相当 | |
べにざけ | 4595g相当 | |
辛子明太子 | 4823g相当 | |
まぐろの赤身 | 5074g相当 | |
あじ | 5210g相当 | |
ほっけ | 5666g相当 | |
かまぼこ | 6275g相当 | |
はんぺん | 6275g相当 | |
かにかま | 6557g相当 | |
あまえび | 6865g相当 | |
なると | 7294g相当 | |
ブラックタイガー | 7578g相当 | |
するめいか | 7678g相当 | |
かき | 10061g相当 | |
あさり | 20121g相当 |
肉類で5835キロカロリー
牛バラ肉 | 1532g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 1595g相当 | |
牛サーロイン | 1865g相当 | |
牛肩ロース肉 | 1978g相当 | |
牛ひき肉 | 2325g相当 | |
生ハム | 2402g相当 | |
ソーセージ | 2526g相当 | |
鶏むね肉 | 2549g相当 | |
牛フィレ肉 | 3297g相当 | |
チャーシュー | 3516g相当 | |
豚フィレ肉 | 4945g相当 | |
鶏ささみ | 5454g相当 | 109本 |
砂肝 | 6785g相当 |
卵類で5835キロカロリー<
卵黄 | 1737g相当 | 86個 |
---|---|---|
生たまご | 4110g相当 | 68個 |
ゆでたまご | 4355g相当 | 72個 |
乳製品で5835キロカロリー
プロセスチーズ | 1865g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 2170g相当 | |
牛乳 | 9566g相当 | 47杯 |
低脂肪牛乳 | 13893g相当 | 69杯 |
菓子類で5835キロカロリー
ポテトチップス | 1079g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 1540g相当 | |
アップルパイ | 1985g相当 | |
ホットケーキ | 2307g相当 | |
カスタードプリン | 5031g相当 |
一般的食品で5835キロカロリー
チャーハン | 2833g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 2861g相当 | |
ハンバーグ | 2962g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 4110g相当 | |
お好み焼き | 4291g相当 |
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