1日6735キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6735キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6735kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6735キロカロリーの分量を見る

穀物類で6735キロカロリー

オートミール	1925g相当	320杯（大さじ）
薄力粉	1930g相当	241杯（大さじ）
米	1970g相当	13合
中力粉	1999g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1999g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2331g相当
食パン	2716g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3962g相当	33個
ごはん	4318g相当	28膳
そば	5181g相当	25人前
うどん	7090g相当	35玉

いも・でんぷん類で6735キロカロリー

ふかしいも	5221g相当	26個
さつまいも（生）	5304g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9486g相当	63個
さといも（生）	12708g相当	254個
さといも（調理済）	12952g相当	259個
じゃがいも（生）	13206g相当	88個

砂糖・甘味料で6735キロカロリー

グラニュー糖	1710g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1723g相当	191杯（大さじ）
三温糖	1727g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2048g相当	97杯（大さじ）

豆類で6735キロカロリー

きな粉	1494g相当	186杯（大さじ）
大豆	1811g相当
納豆	3661g相当	91パック
豆腐竹輪	5567g相当	61本
木綿豆腐	9227g相当	30丁
絹ごし豆腐	12027g相当	40丁

種実類で6735キロカロリー

マカダミアナッツ	897g相当	448粒
ブラジルナッツ	959g相当	319粒
ヘーゼルナッツ	961g相当	480粒
ピスタチオ	1092g相当	1092粒
アーモンド	1106g相当	1106粒
らっかせい	1178g相当	1178粒
栗	4431g相当	443個

野菜類で6735キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2406g相当
にんにく	5221g相当	745片
えだまめ	5388g相当	1796さや
かぼちゃ	8635g相当	5.7個
れんこん	10205g相当
ごぼう	11613g相当	77本
ブロッコリー	18203g相当	72株
にんじん	19243g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19243g相当	96本
玉ねぎ	20410g相当	102個
しそ	21047g相当	21047枚
ミニトマト	22450g相当	1122個
オクラ	25904g相当	2590本
キャベツ	29283g相当	24玉
アスパラガス	32072g相当	1069本
トマト	33675g相当	168個
ピーマン	33675g相当	1122個
なす	37417g相当	374本
ほうれんそう	37417g相当	187束
パクチー	37417g相当
ズッキーニ	42094g相当	210本
大根	44900g相当	44本
きゅうり	51808g相当	518本
はくさい	51808g相当	34玉
セロリ	56125g相当	374本
もやし	61228g相当	306袋
レタス	61228g相当	122玉

果実類で6735キロカロリー

アボカド	3827g相当	38個
バナナ	7242g相当	60本
マンゴー	9905g相当	49個
ぶどう	11613g相当	23房
りんご	12027g相当	40個
パイナップル	12473g相当	8.3個
キウイ（緑）	13206g相当	132個
みかん	13745g相当	91個
グレープフルーツ	16838g相当	56個
メロン	16838g相当	11玉
梨	17724g相当	59個
もも	17724g相当	70個
いちご	21726g相当	724個

きのこ類で6735キロカロリー

えのきたけ	19809g相当
まつたけ	21047g相当
エリンギ	21726g相当
ぶなしめじ	25904g相当
しいたけ	26940g相当
まいたけ	30614g相当
なめこ	32072g相当
マッシュルーム	44900g相当

藻類で6735キロカロリー

焼きのり	2268g相当
あおのり	2705g相当
いわのり	2954g相当
塩昆布	3490g相当
こんぶ	3962g相当
昆布の佃煮	4490g相当
くきわかめ	37417g相当
ひじき	51808g相当
わかめ	74834g相当
うみぶどう	112250g相当
もずく	168375g相当

魚介類で6735キロカロリー

かつお節	2029g相当
するめ（あたりめ）	2216g相当
さんま	2347g相当
うなぎのかば焼き	2364g相当
塩さば	2561g相当
イクラ	2673g相当
うなぎ	2954g相当
ぶり	3034g相当
はまち	3104g相当
ぎんざけ	3583g相当
魚肉ソーセージ	4263g相当
いわし	4318g相当
魚肉ハム	4346g相当
ししゃも	4431g相当
たい	5221g相当
べにざけ	5304g相当
辛子明太子	5567g相当
まぐろの赤身	5857g相当
あじ	6014g相当
ほっけ	6539g相当
かまぼこ	7242g相当
はんぺん	7242g相当
かにかま	7568g相当
あまえび	7924g相当
なると	8419g相当
ブラックタイガー	8747g相当
するめいか	8862g相当
かき	11613g相当
あさり	23225g相当

肉類で6735キロカロリー

牛バラ肉	1768g相当
豚バラ肉	1841g相当
牛サーロイン	2152g相当
牛肩ロース肉	2284g相当
牛ひき肉	2684g相当
生ハム	2772g相当
ソーセージ	2916g相当
鶏むね肉	2942g相当
牛フィレ肉	3806g相当
チャーシュー	4058g相当
豚フィレ肉	5708g相当
鶏ささみ	6295g相当	125本
砂肝	7832g相当

卵類で6735キロカロリー<

卵黄	2005g相当	100個
生たまご	4743g相当	79個
ゆでたまご	5027g相当	83個

乳製品で6735キロカロリー

プロセスチーズ	2152g相当
モッツァレラチーズ	2504g相当
牛乳	11041g相当	55杯
低脂肪牛乳	16036g相当	80杯

菓子類で6735キロカロリー

ポテトチップス	1245g相当
ドーナッツ（プレーン）	1778g相当
アップルパイ	2291g相当
ホットケーキ	2663g相当
カスタードプリン	5807g相当

一般的食品で6735キロカロリー

チャーハン	3270g相当
とりから揚げ	3302g相当
ハンバーグ	3419g相当
豆腐ハンバーグ	4743g相当
お好み焼き	4953g相当

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