1日6803キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6803キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6803kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6803キロカロリーの分量を見る

穀物類で6803キロカロリー

オートミール	1944g相当	324杯（大さじ）
薄力粉	1950g相当	243杯（大さじ）
米	1990g相当	13合
中力粉	2019g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2019g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	2354g相当
食パン	2744g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4002g相当	33個
ごはん	4361g相当	29膳
そば	5234g相当	26人前
うどん	7162g相当	35玉

いも・でんぷん類で6803キロカロリー

ふかしいも	5274g相当	26個
さつまいも（生）	5357g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9582g相当	63個
さといも（生）	12836g相当	256個
さといも（調理済）	13083g相当	261個
じゃがいも（生）	13340g相当	88個

砂糖・甘味料で6803キロカロリー

グラニュー糖	1727g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1740g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1745g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2068g相当	98杯（大さじ）

豆類で6803キロカロリー

きな粉	1509g相当	188杯（大さじ）
大豆	1829g相当
納豆	3698g相当	92パック
豆腐竹輪	5623g相当	62本
木綿豆腐	9320g相当	31丁
絹ごし豆腐	12149g相当	40丁

種実類で6803キロカロリー

マカダミアナッツ	906g相当	453粒
ブラジルナッツ	968g相当	322粒
ヘーゼルナッツ	971g相当	485粒
ピスタチオ	1103g相当	1103粒
アーモンド	1118g相当	1118粒
らっかせい	1190g相当	1190粒
栗	4476g相当	447個

野菜類で6803キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2430g相当
にんにく	5274g相当	753片
えだまめ	5443g相当	1814さや
かぼちゃ	8722g相当	5.8個
れんこん	10308g相当
ごぼう	11730g相当	78本
ブロッコリー	18387g相当	73株
にんじん	19438g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19438g相当	97本
玉ねぎ	20616g相当	103個
しそ	21260g相当	21260枚
ミニトマト	22677g相当	1133個
オクラ	26166g相当	2616本
キャベツ	29579g相当	24玉
アスパラガス	32396g相当	1079本
トマト	34015g相当	170個
ピーマン	34015g相当	1133個
なす	37795g相当	377本
ほうれんそう	37795g相当	188束
パクチー	37795g相当
ズッキーニ	42519g相当	212本
大根	45354g相当	45本
きゅうり	52331g相当	523本
はくさい	52331g相当	34玉
セロリ	56692g相当	377本
もやし	61846g相当	309袋
レタス	61846g相当	123玉

果実類で6803キロカロリー

アボカド	3866g相当	38個
バナナ	7316g相当	60本
マンゴー	10005g相当	50個
ぶどう	11730g相当	23房
りんご	12149g相当	40個
パイナップル	12599g相当	8.3個
キウイ（緑）	13340g相当	133個
みかん	13884g相当	92個
グレープフルーツ	17008g相当	56個
メロン	17008g相当	11玉
梨	17903g相当	59個
もも	17903g相当	71個
いちご	21946g相当	731個

きのこ類で6803キロカロリー

えのきたけ	20009g相当
まつたけ	21260g相当
エリンギ	21946g相当
ぶなしめじ	26166g相当
しいたけ	27212g相当
まいたけ	30923g相当
なめこ	32396g相当
マッシュルーム	45354g相当

藻類で6803キロカロリー

焼きのり	2291g相当
あおのり	2733g相当
いわのり	2984g相当
塩昆布	3525g相当
こんぶ	4002g相当
昆布の佃煮	4536g相当
くきわかめ	37795g相当
ひじき	52331g相当
わかめ	75589g相当
うみぶどう	113384g相当
もずく	170075g相当

魚介類で6803キロカロリー

かつお節	2050g相当
するめ（あたりめ）	2238g相当
さんま	2371g相当
うなぎのかば焼き	2388g相当
塩さば	2587g相当
イクラ	2700g相当
うなぎ	2984g相当
ぶり	3065g相当
はまち	3136g相当
ぎんざけ	3619g相当
魚肉ソーセージ	4306g相当
いわし	4361g相当
魚肉ハム	4390g相当
ししゃも	4476g相当
たい	5274g相当
べにざけ	5357g相当
辛子明太子	5623g相当
まぐろの赤身	5916g相当
あじ	6075g相当
ほっけ	6605g相当
かまぼこ	7316g相当
はんぺん	7316g相当
かにかま	7644g相当
あまえび	8004g相当
なると	8504g相当
ブラックタイガー	8836g相当
するめいか	8952g相当
かき	11730g相当
あさり	23459g相当

肉類で6803キロカロリー

牛バラ肉	1786g相当
豚バラ肉	1859g相当
牛サーロイン	2174g相当
牛肩ロース肉	2307g相当
牛ひき肉	2711g相当
生ハム	2800g相当
ソーセージ	2946g相当
鶏むね肉	2971g相当
牛フィレ肉	3844g相当
チャーシュー	4099g相当
豚フィレ肉	5766g相当
鶏ささみ	6358g相当	127本
砂肝	7911g相当

卵類で6803キロカロリー<

卵黄	2025g相当	101個
生たまご	4791g相当	79個
ゆでたまご	5077g相当	84個

乳製品で6803キロカロリー

プロセスチーズ	2174g相当
モッツァレラチーズ	2529g相当
牛乳	11153g相当	55杯
低脂肪牛乳	16198g相当	80杯

菓子類で6803キロカロリー

ポテトチップス	1258g相当
ドーナッツ（プレーン）	1795g相当
アップルパイ	2314g相当
ホットケーキ	2689g相当
カスタードプリン	5865g相当

一般的食品で6803キロカロリー

チャーハン	3303g相当
とりから揚げ	3335g相当
ハンバーグ	3454g相当
豆腐ハンバーグ	4791g相当
お好み焼き	5003g相当

ほかのカロリーについて調べる