1日6753キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6753キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6753kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6753キロカロリーの分量を見る

穀物類で6753キロカロリー

オートミール	1930g相当	321杯（大さじ）
薄力粉	1935g相当	241杯（大さじ）
米	1975g相当	13合
中力粉	2004g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2004g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2337g相当
食パン	2723g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3973g相当	33個
ごはん	4329g相当	28膳
そば	5195g相当	25人前
うどん	7109g相当	35玉

いも・でんぷん類で6753キロカロリー

ふかしいも	5235g相当	26個
さつまいも（生）	5318g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9512g相当	63個
さといも（生）	12742g相当	254個
さといも（調理済）	12987g相当	259個
じゃがいも（生）	13242g相当	88個

砂糖・甘味料で6753キロカロリー

グラニュー糖	1714g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1728g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1732g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2053g相当	97杯（大さじ）

豆類で6753キロカロリー

きな粉	1498g相当	187杯（大さじ）
大豆	1816g相当
納豆	3671g相当	91パック
豆腐竹輪	5581g相当	62本
木綿豆腐	9251g相当	30丁
絹ごし豆腐	12059g相当	40丁

種実類で6753キロカロリー

マカダミアナッツ	900g相当	450粒
ブラジルナッツ	961g相当	320粒
ヘーゼルナッツ	964g相当	482粒
ピスタチオ	1095g相当	1095粒
アーモンド	1109g相当	1109粒
らっかせい	1181g相当	1181粒
栗	4443g相当	444個

野菜類で6753キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2412g相当
にんにく	5235g相当	747片
えだまめ	5403g相当	1801さや
かぼちゃ	8658g相当	5.7個
れんこん	10232g相当
ごぼう	11644g相当	77本
ブロッコリー	18252g相当	73株
にんじん	19295g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19295g相当	96本
玉ねぎ	20464g相当	102個
しそ	21104g相当	21104枚
ミニトマト	22510g相当	1125個
オクラ	25974g相当	2597本
キャベツ	29361g相当	24玉
アスパラガス	32158g相当	1071本
トマト	33765g相当	168個
ピーマン	33765g相当	1125個
なす	37517g相当	375本
ほうれんそう	37517g相当	187束
パクチー	37517g相当
ズッキーニ	42207g相当	211本
大根	45020g相当	45本
きゅうり	51947g相当	519本
はくさい	51947g相当	34玉
セロリ	56275g相当	375本
もやし	61391g相当	306袋
レタス	61391g相当	122玉

果実類で6753キロカロリー

アボカド	3837g相当	38個
バナナ	7262g相当	60本
マンゴー	9931g相当	49個
ぶどう	11644g相当	23房
りんご	12059g相当	40個
パイナップル	12506g相当	8.3個
キウイ（緑）	13242g相当	132個
みかん	13782g相当	91個
グレープフルーツ	16883g相当	56個
メロン	16883g相当	11玉
梨	17772g相当	59個
もも	17772g相当	71個
いちご	21784g相当	726個

きのこ類で6753キロカロリー

えのきたけ	19862g相当
まつたけ	21104g相当
エリンギ	21784g相当
ぶなしめじ	25974g相当
しいたけ	27012g相当
まいたけ	30696g相当
なめこ	32158g相当
マッシュルーム	45020g相当

藻類で6753キロカロリー

焼きのり	2274g相当
あおのり	2713g相当
いわのり	2962g相当
塩昆布	3499g相当
こんぶ	3973g相当
昆布の佃煮	4502g相当
くきわかめ	37517g相当
ひじき	51947g相当
わかめ	75034g相当
うみぶどう	112550g相当
もずく	168825g相当

魚介類で6753キロカロリー

かつお節	2035g相当
するめ（あたりめ）	2222g相当
さんま	2353g相当
うなぎのかば焼き	2370g相当
塩さば	2568g相当
イクラ	2680g相当
うなぎ	2962g相当
ぶり	3042g相当
はまち	3112g相当
ぎんざけ	3593g相当
魚肉ソーセージ	4275g相当
いわし	4329g相当
魚肉ハム	4357g相当
ししゃも	4443g相当
たい	5235g相当
べにざけ	5318g相当
辛子明太子	5581g相当
まぐろの赤身	5873g相当
あじ	6030g相当
ほっけ	6557g相当
かまぼこ	7262g相当
はんぺん	7262g相当
かにかま	7588g相当
あまえび	7945g相当
なると	8442g相当
ブラックタイガー	8771g相当
するめいか	8886g相当
かき	11644g相当
あさり	23287g相当

肉類で6753キロカロリー

牛バラ肉	1773g相当
豚バラ肉	1846g相当
牛サーロイン	2158g相当
牛肩ロース肉	2290g相当
牛ひき肉	2691g相当
生ハム	2780g相当
ソーセージ	2924g相当
鶏むね肉	2949g相当
牛フィレ肉	3816g相当
チャーシュー	4069g相当
豚フィレ肉	5723g相当
鶏ささみ	6312g相当	126本
砂肝	7853g相当

卵類で6753キロカロリー<

卵黄	2010g相当	100個
生たまご	4756g相当	79個
ゆでたまご	5040g相当	84個

乳製品で6753キロカロリー

プロセスチーズ	2158g相当
モッツァレラチーズ	2511g相当
牛乳	11071g相当	55杯
低脂肪牛乳	16079g相当	80杯

菓子類で6753キロカロリー

ポテトチップス	1249g相当
ドーナッツ（プレーン）	1782g相当
アップルパイ	2297g相当
ホットケーキ	2670g相当
カスタードプリン	5822g相当

一般的食品で6753キロカロリー

チャーハン	3279g相当
とりから揚げ	3311g相当
ハンバーグ	3428g相当
豆腐ハンバーグ	4756g相当
お好み焼き	4966g相当

ほかのカロリーについて調べる