1日6653キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6653キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6653kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6653キロカロリーの分量を見る

穀物類で6653キロカロリー

オートミール	1901g相当	316杯（大さじ）
薄力粉	1907g相当	238杯（大さじ）
米	1946g相当	12合
中力粉	1975g相当	246杯（大さじ）
強力粉	1975g相当	246杯（大さじ）
フランスパン	2303g相当
食パン	2683g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3914g相当	32個
ごはん	4265g相当	28膳
そば	5118g相当	25人前
うどん	7004g相当	35玉

いも・でんぷん類で6653キロカロリー

ふかしいも	5158g相当	25個
さつまいも（生）	5239g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9371g相当	62個
さといも（生）	12553g相当	251個
さといも（調理済）	12795g相当	255個
じゃがいも（生）	13046g相当	86個

砂糖・甘味料で6653キロカロリー

グラニュー糖	1689g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1702g相当	189杯（大さじ）
三温糖	1706g相当	189杯（大さじ）
はちみつ	2023g相当	96杯（大さじ）

豆類で6653キロカロリー

きな粉	1476g相当	184杯（大さじ）
大豆	1789g相当
納豆	3616g相当	90パック
豆腐竹輪	5499g相当	61本
木綿豆腐	9114g相当	30丁
絹ごし豆腐	11881g相当	39丁

種実類で6653キロカロリー

マカダミアナッツ	886g相当	443粒
ブラジルナッツ	947g相当	315粒
ヘーゼルナッツ	950g相当	475粒
ピスタチオ	1079g相当	1079粒
アーモンド	1093g相当	1093粒
らっかせい	1164g相当	1164粒
栗	4377g相当	437個

野菜類で6653キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2377g相当
にんにく	5158g相当	736片
えだまめ	5323g相当	1774さや
かぼちゃ	8530g相当	5.6個
れんこん	10081g相当
ごぼう	11471g相当	76本
ブロッコリー	17982g相当	71株
にんじん	19009g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	19009g相当	95本
玉ねぎ	20161g相当	100個
しそ	20791g相当	20791枚
ミニトマト	22177g相当	1108個
オクラ	25589g相当	2558本
キャベツ	28927g相当	24玉
アスパラガス	31681g相当	1056本
トマト	33265g相当	166個
ピーマン	33265g相当	1108個
なす	36962g相当	369本
ほうれんそう	36962g相当	184束
パクチー	36962g相当
ズッキーニ	41582g相当	207本
大根	44354g相当	44本
きゅうり	51177g相当	511本
はくさい	51177g相当	34玉
セロリ	55442g相当	369本
もやし	60482g相当	302袋
レタス	60482g相当	120玉

果実類で6653キロカロリー

アボカド	3781g相当	37個
バナナ	7154g相当	59本
マンゴー	9784g相当	48個
ぶどう	11471g相当	22房
りんご	11881g相当	39個
パイナップル	12321g相当	8.2個
キウイ（緑）	13046g相当	130個
みかん	13578g相当	90個
グレープフルーツ	16633g相当	55個
メロン	16633g相当	11玉
梨	17508g相当	58個
もも	17508g相当	70個
いちご	21462g相当	715個

きのこ類で6653キロカロリー

えのきたけ	19568g相当
まつたけ	20791g相当
エリンギ	21462g相当
ぶなしめじ	25589g相当
しいたけ	26612g相当
まいたけ	30241g相当
なめこ	31681g相当
マッシュルーム	44354g相当

藻類で6653キロカロリー

焼きのり	2241g相当
あおのり	2672g相当
いわのり	2918g相当
塩昆布	3448g相当
こんぶ	3914g相当
昆布の佃煮	4436g相当
くきわかめ	36962g相当
ひじき	51177g相当
わかめ	73923g相当
うみぶどう	110884g相当
もずく	166325g相当

魚介類で6653キロカロリー

かつお節	2004g相当
するめ（あたりめ）	2189g相当
さんま	2319g相当
うなぎのかば焼き	2335g相当
塩さば	2530g相当
イクラ	2641g相当
うなぎ	2918g相当
ぶり	2997g相当
はまち	3066g相当
ぎんざけ	3539g相当
魚肉ソーセージ	4211g相当
いわし	4265g相当
魚肉ハム	4293g相当
ししゃも	4377g相当
たい	5158g相当
べにざけ	5239g相当
辛子明太子	5499g相当
まぐろの赤身	5786g相当
あじ	5941g相当
ほっけ	6460g相当
かまぼこ	7154g相当
はんぺん	7154g相当
かにかま	7476g相当
あまえび	7828g相当
なると	8317g相当
ブラックタイガー	8641g相当
するめいか	8754g相当
かき	11471g相当
あさり	22942g相当

肉類で6653キロカロリー

牛バラ肉	1747g相当
豚バラ肉	1818g相当
牛サーロイン	2126g相当
牛肩ロース肉	2256g相当
牛ひき肉	2651g相当
生ハム	2738g相当
ソーセージ	2881g相当
鶏むね肉	2906g相当
牛フィレ肉	3759g相当
チャーシュー	4008g相当
豚フィレ肉	5639g相当
鶏ささみ	6218g相当	124本
砂肝	7737g相当

卵類で6653キロカロリー<

卵黄	1981g相当	99個
生たまご	4686g相当	78個
ゆでたまご	4965g相当	82個

乳製品で6653キロカロリー

プロセスチーズ	2126g相当
モッツァレラチーズ	2474g相当
牛乳	10907g相当	54杯
低脂肪牛乳	15841g相当	79杯

菓子類で6653キロカロリー

ポテトチップス	1230g相当
ドーナッツ（プレーン）	1756g相当
アップルパイ	2263g相当
ホットケーキ	2630g相当
カスタードプリン	5736g相当

一般的食品で6653キロカロリー

チャーハン	3230g相当
とりから揚げ	3262g相当
ハンバーグ	3378g相当
豆腐ハンバーグ	4686g相当
お好み焼き	4892g相当

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