1日6763キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6763キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6763kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6763キロカロリーの分量を見る

穀物類で6763キロカロリー

オートミール	1933g相当	322杯（大さじ）
薄力粉	1938g相当	242杯（大さじ）
米	1978g相当	13合
中力粉	2007g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2007g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2341g相当
食パン	2728g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3979g相当	33個
ごはん	4336g相当	28膳
そば	5203g相当	26人前
うどん	7119g相当	35玉

いも・でんぷん類で6763キロカロリー

ふかしいも	5243g相当	26個
さつまいも（生）	5326g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9526g相当	63個
さといも（生）	12761g相当	255個
さといも（調理済）	13006g相当	260個
じゃがいも（生）	13261g相当	88個

砂糖・甘味料で6763キロカロリー

グラニュー糖	1717g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1730g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1735g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2056g相当	97杯（大さじ）

豆類で6763キロカロリー

きな粉	1500g相当	187杯（大さじ）
大豆	1819g相当
納豆	3676g相当	91パック
豆腐竹輪	5590g相当	62本
木綿豆腐	9265g相当	30丁
絹ごし豆腐	12077g相当	40丁

種実類で6763キロカロリー

マカダミアナッツ	901g相当	450粒
ブラジルナッツ	963g相当	321粒
ヘーゼルナッツ	965g相当	482粒
ピスタチオ	1097g相当	1097粒
アーモンド	1111g相当	1111粒
らっかせい	1183g相当	1183粒
栗	4450g相当	445個

野菜類で6763キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2416g相当
にんにく	5243g相当	749片
えだまめ	5411g相当	1803さや
かぼちゃ	8671g相当	5.7個
れんこん	10247g相当
ごぼう	11661g相当	77本
ブロッコリー	18279g相当	73株
にんじん	19323g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19323g相当	96本
玉ねぎ	20494g相当	102個
しそ	21135g相当	21135枚
ミニトマト	22544g相当	1127個
オクラ	26012g相当	2601本
キャベツ	29405g相当	24玉
アスパラガス	32205g相当	1073本
トマト	33815g相当	169個
ピーマン	33815g相当	1127個
なす	37573g相当	375本
ほうれんそう	37573g相当	187束
パクチー	37573g相当
ズッキーニ	42269g相当	211本
大根	45087g相当	45本
きゅうり	52024g相当	520本
はくさい	52024g相当	34玉
セロリ	56359g相当	375本
もやし	61482g相当	307袋
レタス	61482g相当	122玉

果実類で6763キロカロリー

アボカド	3843g相当	38個
バナナ	7273g相当	60本
マンゴー	9946g相当	49個
ぶどう	11661g相当	23房
りんご	12077g相当	40個
パイナップル	12525g相当	8.3個
キウイ（緑）	13261g相当	132個
みかん	13803g相当	92個
グレープフルーツ	16908g相当	56個
メロン	16908g相当	11玉
梨	17798g相当	59個
もも	17798g相当	71個
いちご	21817g相当	727個

きのこ類で6763キロカロリー

えのきたけ	19892g相当
まつたけ	21135g相当
エリンギ	21817g相当
ぶなしめじ	26012g相当
しいたけ	27052g相当
まいたけ	30741g相当
なめこ	32205g相当
マッシュルーム	45087g相当

藻類で6763キロカロリー

焼きのり	2278g相当
あおのり	2717g相当
いわのり	2967g相当
塩昆布	3505g相当
こんぶ	3979g相当
昆布の佃煮	4509g相当
くきわかめ	37573g相当
ひじき	52024g相当
わかめ	75145g相当
うみぶどう	112717g相当
もずく	169075g相当

魚介類で6763キロカロリー

かつお節	2038g相当
するめ（あたりめ）	2225g相当
さんま	2357g相当
うなぎのかば焼き	2373g相当
塩さば	2572g相当
イクラ	2684g相当
うなぎ	2967g相当
ぶり	3047g相当
はまち	3117g相当
ぎんざけ	3598g相当
魚肉ソーセージ	4281g相当
いわし	4336g相当
魚肉ハム	4364g相当
ししゃも	4450g相当
たい	5243g相当
べにざけ	5326g相当
辛子明太子	5590g相当
まぐろの赤身	5881g相当
あじ	6039g相当
ほっけ	6567g相当
かまぼこ	7273g相当
はんぺん	7273g相当
かにかま	7599g相当
あまえび	7957g相当
なると	8454g相当
ブラックタイガー	8784g相当
するめいか	8899g相当
かき	11661g相当
あさり	23321g相当

肉類で6763キロカロリー

牛バラ肉	1776g相当
豚バラ肉	1848g相当
牛サーロイン	2161g相当
牛肩ロース肉	2293g相当
牛ひき肉	2695g相当
生ハム	2784g相当
ソーセージ	2928g相当
鶏むね肉	2954g相当
牛フィレ肉	3821g相当
チャーシュー	4075g相当
豚フィレ肉	5732g相当
鶏ささみ	6321g相当	126本
砂肝	7864g相当

卵類で6763キロカロリー<

卵黄	2013g相当	100個
生たまご	4763g相当	79個
ゆでたまご	5048g相当	84個

乳製品で6763キロカロリー

プロセスチーズ	2161g相当
モッツァレラチーズ	2515g相当
牛乳	11087g相当	55杯
低脂肪牛乳	16103g相当	80杯

菓子類で6763キロカロリー

ポテトチップス	1251g相当
ドーナッツ（プレーン）	1785g相当
アップルパイ	2301g相当
ホットケーキ	2674g相当
カスタードプリン	5831g相当

一般的食品で6763キロカロリー

チャーハン	3284g相当
とりから揚げ	3316g相当
ハンバーグ	3433g相当
豆腐ハンバーグ	4763g相当
お好み焼き	4973g相当

ほかのカロリーについて調べる