1日6660キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6660キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6660kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6660キロカロリーの分量を見る

穀物類で6660キロカロリー

オートミール	1903g相当	317杯（大さじ）
薄力粉	1909g相当	238杯（大さじ）
米	1948g相当	12合
中力粉	1977g相当	247杯（大さじ）
強力粉	1977g相当	247杯（大さじ）
フランスパン	2305g相当
食パン	2686g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3918g相当	32個
ごはん	4270g相当	28膳
そば	5124g相当	25人前
うどん	7011g相当	35玉

いも・でんぷん類で6660キロカロリー

ふかしいも	5163g相当	25個
さつまいも（生）	5245g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9381g相当	62個
さといも（生）	12567g相当	251個
さといも（調理済）	12808g相当	256個
じゃがいも（生）	13059g相当	87個

砂糖・甘味料で6660キロカロリー

グラニュー糖	1691g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1704g相当	189杯（大さじ）
三温糖	1708g相当	189杯（大さじ）
はちみつ	2025g相当	96杯（大さじ）

豆類で6660キロカロリー

きな粉	1477g相当	184杯（大さじ）
大豆	1791g相当
納豆	3620g相当	90パック
豆腐竹輪	5505g相当	61本
木綿豆腐	9124g相当	30丁
絹ごし豆腐	11893g相当	39丁

種実類で6660キロカロリー

マカダミアナッツ	887g相当	443粒
ブラジルナッツ	948g相当	316粒
ヘーゼルナッツ	951g相当	475粒
ピスタチオ	1080g相当	1080粒
アーモンド	1094g相当	1094粒
らっかせい	1165g相当	1165粒
栗	4382g相当	438個

野菜類で6660キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2379g相当
にんにく	5163g相当	737片
えだまめ	5328g相当	1776さや
かぼちゃ	8539g相当	5.6個
れんこん	10091g相当
ごぼう	11483g相当	76本
ブロッコリー	18000g相当	72株
にんじん	19029g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	19029g相当	95本
玉ねぎ	20182g相当	100個
しそ	20813g相当	20813枚
ミニトマト	22200g相当	1110個
オクラ	25616g相当	2561本
キャベツ	28957g相当	24玉
アスパラガス	31715g相当	1057本
トマト	33300g相当	166個
ピーマン	33300g相当	1110個
なす	37000g相当	370本
ほうれんそう	37000g相当	185束
パクチー	37000g相当
ズッキーニ	41625g相当	208本
大根	44400g相当	44本
きゅうり	51231g相当	512本
はくさい	51231g相当	34玉
セロリ	55500g相当	370本
もやし	60546g相当	302袋
レタス	60546g相当	121玉

果実類で6660キロカロリー

アボカド	3785g相当	37個
バナナ	7162g相当	59本
マンゴー	9795g相当	48個
ぶどう	11483g相当	22房
りんご	11893g相当	39個
パイナップル	12334g相当	8.2個
キウイ（緑）	13059g相当	130個
みかん	13592g相当	90個
グレープフルーツ	16650g相当	55個
メロン	16650g相当	11玉
梨	17527g相当	58個
もも	17527g相当	70個
いちご	21484g相当	716個

きのこ類で6660キロカロリー

えのきたけ	19589g相当
まつたけ	20813g相当
エリンギ	21484g相当
ぶなしめじ	25616g相当
しいたけ	26640g相当
まいたけ	30273g相当
なめこ	31715g相当
マッシュルーム	44400g相当

藻類で6660キロカロリー

焼きのり	2243g相当
あおのり	2675g相当
いわのり	2922g相当
塩昆布	3451g相当
こんぶ	3918g相当
昆布の佃煮	4440g相当
くきわかめ	37000g相当
ひじき	51231g相当
わかめ	74000g相当
うみぶどう	111000g相当
もずく	166500g相当

魚介類で6660キロカロリー

かつお節	2007g相当
するめ（あたりめ）	2191g相当
さんま	2321g相当
うなぎのかば焼き	2337g相当
塩さば	2533g相当
イクラ	2643g相当
うなぎ	2922g相当
ぶり	3000g相当
はまち	3070g相当
ぎんざけ	3543g相当
魚肉ソーセージ	4216g相当
いわし	4270g相当
魚肉ハム	4297g相当
ししゃも	4382g相当
たい	5163g相当
べにざけ	5245g相当
辛子明太子	5505g相当
まぐろの赤身	5792g相当
あじ	5947g相当
ほっけ	6467g相当
かまぼこ	7162g相当
はんぺん	7162g相当
かにかま	7484g相当
あまえび	7836g相当
なると	8325g相当
ブラックタイガー	8650g相当
するめいか	8764g相当
かき	11483g相当
あさり	22966g相当

肉類で6660キロカロリー

牛バラ肉	1749g相当
豚バラ肉	1820g相当
牛サーロイン	2128g相当
牛肩ロース肉	2258g相当
牛ひき肉	2654g相当
生ハム	2741g相当
ソーセージ	2884g相当
鶏むね肉	2909g相当
牛フィレ肉	3763g相当
チャーシュー	4013g相当
豚フィレ肉	5645g相当
鶏ささみ	6225g相当	124本
砂肝	7745g相当

卵類で6660キロカロリー<

卵黄	1983g相当	99個
生たまご	4691g相当	78個
ゆでたまご	4971g相当	82個

乳製品で6660キロカロリー

プロセスチーズ	2128g相当
モッツァレラチーズ	2476g相当
牛乳	10919g相当	54杯
低脂肪牛乳	15858g相当	79杯

菓子類で6660キロカロリー

ポテトチップス	1232g相当
ドーナッツ（プレーン）	1758g相当
アップルパイ	2266g相当
ホットケーキ	2633g相当
カスタードプリン	5742g相当

一般的食品で6660キロカロリー

チャーハン	3234g相当
とりから揚げ	3265g相当
ハンバーグ	3381g相当
豆腐ハンバーグ	4691g相当
お好み焼き	4898g相当

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