1日6650キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6650キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6650kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6650キロカロリーの分量を見る

穀物類で6650キロカロリー

オートミール	1900g相当	316杯（大さじ）
薄力粉	1906g相当	238杯（大さじ）
米	1945g相当	12合
中力粉	1974g相当	246杯（大さじ）
強力粉	1974g相当	246杯（大さじ）
フランスパン	2302g相当
食パン	2682g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3912g相当	32個
ごはん	4263g相当	28膳
そば	5116g相当	25人前
うどん	7000g相当	35玉

いも・でんぷん類で6650キロカロリー

ふかしいも	5156g相当	25個
さつまいも（生）	5237g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9367g相当	62個
さといも（生）	12548g相当	250個
さといも（調理済）	12789g相当	255個
じゃがいも（生）	13040g相当	86個

砂糖・甘味料で6650キロカロリー

グラニュー糖	1688g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1701g相当	189杯（大さじ）
三温糖	1706g相当	189杯（大さじ）
はちみつ	2022g相当	96杯（大さじ）

豆類で6650キロカロリー

きな粉	1475g相当	184杯（大さじ）
大豆	1788g相当
納豆	3615g相当	90パック
豆腐竹輪	5496g相当	61本
木綿豆腐	9110g相当	30丁
絹ごし豆腐	11875g相当	39丁

種実類で6650キロカロリー

マカダミアナッツ	886g相当	443粒
ブラジルナッツ	946g相当	315粒
ヘーゼルナッツ	949g相当	474粒
ピスタチオ	1078g相当	1078粒
アーモンド	1092g相当	1092粒
らっかせい	1163g相当	1163粒
栗	4375g相当	437個

野菜類で6650キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2375g相当
にんにく	5156g相当	736片
えだまめ	5320g相当	1773さや
かぼちゃ	8526g相当	5.6個
れんこん	10076g相当
ごぼう	11466g相当	76本
ブロッコリー	17973g相当	71株
にんじん	19000g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	19000g相当	95本
玉ねぎ	20152g相当	100個
しそ	20782g相当	20782枚
ミニトマト	22167g相当	1108個
オクラ	25577g相当	2557本
キャベツ	28914g相当	24玉
アスパラガス	31667g相当	1055本
トマト	33250g相当	166個
ピーマン	33250g相当	1108個
なす	36945g相当	369本
ほうれんそう	36945g相当	184束
パクチー	36945g相当
ズッキーニ	41563g相当	207本
大根	44334g相当	44本
きゅうり	51154g相当	511本
はくさい	51154g相当	34玉
セロリ	55417g相当	369本
もやし	60455g相当	302袋
レタス	60455g相当	120玉

果実類で6650キロカロリー

アボカド	3779g相当	37個
バナナ	7151g相当	59本
マンゴー	9780g相当	48個
ぶどう	11466g相当	22房
りんご	11875g相当	39個
パイナップル	12315g相当	8.2個
キウイ（緑）	13040g相当	130個
みかん	13572g相当	90個
グレープフルーツ	16625g相当	55個
メロン	16625g相当	11玉
梨	17500g相当	58個
もも	17500g相当	70個
いちご	21452g相当	715個

きのこ類で6650キロカロリー

えのきたけ	19559g相当
まつたけ	20782g相当
エリンギ	21452g相当
ぶなしめじ	25577g相当
しいたけ	26600g相当
まいたけ	30228g相当
なめこ	31667g相当
マッシュルーム	44334g相当

藻類で6650キロカロリー

焼きのり	2240g相当
あおのり	2671g相当
いわのり	2917g相当
塩昆布	3446g相当
こんぶ	3912g相当
昆布の佃煮	4434g相当
くきわかめ	36945g相当
ひじき	51154g相当
わかめ	73889g相当
うみぶどう	110834g相当
もずく	166250g相当

魚介類で6650キロカロリー

かつお節	2004g相当
するめ（あたりめ）	2188g相当
さんま	2318g相当
うなぎのかば焼き	2334g相当
塩さば	2529g相当
イクラ	2639g相当
うなぎ	2917g相当
ぶり	2996g相当
はまち	3065g相当
ぎんざけ	3538g相当
魚肉ソーセージ	4209g相当
いわし	4263g相当
魚肉ハム	4291g相当
ししゃも	4375g相当
たい	5156g相当
べにざけ	5237g相当
辛子明太子	5496g相当
まぐろの赤身	5783g相当
あじ	5938g相当
ほっけ	6457g相当
かまぼこ	7151g相当
はんぺん	7151g相当
かにかま	7472g相当
あまえび	7824g相当
なると	8313g相当
ブラックタイガー	8637g相当
するめいか	8750g相当
かき	11466g相当
あさり	22932g相当

肉類で6650キロカロリー

牛バラ肉	1746g相当
豚バラ肉	1817g相当
牛サーロイン	2125g相当
牛肩ロース肉	2255g相当
牛ひき肉	2650g相当
生ハム	2737g相当
ソーセージ	2879g相当
鶏むね肉	2904g相当
牛フィレ肉	3758g相当
チャーシュー	4007g相当
豚フィレ肉	5636g相当
鶏ささみ	6215g相当	124本
砂肝	7733g相当

卵類で6650キロカロリー<

卵黄	1980g相当	99個
生たまご	4684g相当	78個
ゆでたまご	4963g相当	82個

乳製品で6650キロカロリー

プロセスチーズ	2125g相当
モッツァレラチーズ	2473g相当
牛乳	10902g相当	54杯
低脂肪牛乳	15834g相当	79杯

菓子類で6650キロカロリー

ポテトチップス	1230g相当
ドーナッツ（プレーン）	1755g相当
アップルパイ	2262g相当
ホットケーキ	2629g相当
カスタードプリン	5733g相当

一般的食品で6650キロカロリー

チャーハン	3229g相当
とりから揚げ	3260g相当
ハンバーグ	3376g相当
豆腐ハンバーグ	4684g相当
お好み焼き	4890g相当

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