1日6646キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6646キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6646kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6646キロカロリーの分量を見る

穀物類で6646キロカロリー

オートミール	1899g相当	316杯（大さじ）
薄力粉	1905g相当	238杯（大さじ）
米	1944g相当	12合
中力粉	1973g相当	246杯（大さじ）
強力粉	1973g相当	246杯（大さじ）
フランスパン	2300g相当
食パン	2680g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3910g相当	32個
ごはん	4261g相当	28膳
そば	5113g相当	25人前
うどん	6996g相当	34玉

いも・でんぷん類で6646キロカロリー

ふかしいも	5152g相当	25個
さつまいも（生）	5234g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9361g相当	62個
さといも（生）	12540g相当	250個
さといも（調理済）	12781g相当	255個
じゃがいも（生）	13032g相当	86個

砂糖・甘味料で6646キロカロリー

グラニュー糖	1687g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1700g相当	188杯（大さじ）
三温糖	1705g相当	189杯（大さじ）
はちみつ	2021g相当	96杯（大さじ）

豆類で6646キロカロリー

きな粉	1474g相当	184杯（大さじ）
大豆	1787g相当
納豆	3612g相当	90パック
豆腐竹輪	5493g相当	61本
木綿豆腐	9105g相当	30丁
絹ごし豆腐	11868g相当	39丁

種実類で6646キロカロリー

マカダミアナッツ	885g相当	442粒
ブラジルナッツ	946g相当	315粒
ヘーゼルナッツ	949g相当	474粒
ピスタチオ	1078g相当	1078粒
アーモンド	1092g相当	1092粒
らっかせい	1162g相当	1162粒
栗	4373g相当	437個

野菜類で6646キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2374g相当
にんにく	5152g相当	736片
えだまめ	5317g相当	1772さや
かぼちゃ	8521g相当	5.6個
れんこん	10070g相当
ごぼう	11459g相当	76本
ブロッコリー	17963g相当	71株
にんじん	18989g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	18989g相当	94本
玉ねぎ	20140g相当	100個
しそ	20769g相当	20769枚
ミニトマト	22154g相当	1107個
オクラ	25562g相当	2556本
キャベツ	28896g相当	24玉
アスパラガス	31648g相当	1054本
トマト	33230g相当	166個
ピーマン	33230g相当	1107個
なす	36923g相当	369本
ほうれんそう	36923g相当	184束
パクチー	36923g相当
ズッキーニ	41538g相当	207本
大根	44307g相当	44本
きゅうり	51124g相当	511本
はくさい	51124g相当	34玉
セロリ	55384g相当	369本
もやし	60419g相当	302袋
レタス	60419g相当	120玉

果実類で6646キロカロリー

アボカド	3777g相当	37個
バナナ	7147g相当	59本
マンゴー	9774g相当	48個
ぶどう	11459g相当	22房
りんご	11868g相当	39個
パイナップル	12308g相当	8.2個
キウイ（緑）	13032g相当	130個
みかん	13564g相当	90個
グレープフルーツ	16615g相当	55個
メロン	16615g相当	11玉
梨	17490g相当	58個
もも	17490g相当	69個
いちご	21439g相当	714個

きのこ類で6646キロカロリー

えのきたけ	19548g相当
まつたけ	20769g相当
エリンギ	21439g相当
ぶなしめじ	25562g相当
しいたけ	26584g相当
まいたけ	30210g相当
なめこ	31648g相当
マッシュルーム	44307g相当

藻類で6646キロカロリー

焼きのり	2238g相当
あおのり	2670g相当
いわのり	2915g相当
塩昆布	3444g相当
こんぶ	3910g相当
昆布の佃煮	4431g相当
くきわかめ	36923g相当
ひじき	51124g相当
わかめ	73845g相当
うみぶどう	110767g相当
もずく	166150g相当

魚介類で6646キロカロリー

かつお節	2002g相当
するめ（あたりめ）	2187g相当
さんま	2316g相当
うなぎのかば焼き	2332g相当
塩さば	2527g相当
イクラ	2638g相当
うなぎ	2915g相当
ぶり	2994g相当
はまち	3063g相当
ぎんざけ	3536g相当
魚肉ソーセージ	4207g相当
いわし	4261g相当
魚肉ハム	4288g相当
ししゃも	4373g相当
たい	5152g相当
べにざけ	5234g相当
辛子明太子	5493g相当
まぐろの赤身	5780g相当
あじ	5934g相当
ほっけ	6453g相当
かまぼこ	7147g相当
はんぺん	7147g相当
かにかま	7468g相当
あまえび	7819g相当
なると	8308g相当
ブラックタイガー	8632g相当
するめいか	8745g相当
かき	11459g相当
あさり	22918g相当

肉類で6646キロカロリー

牛バラ肉	1745g相当
豚バラ肉	1816g相当
牛サーロイン	2124g相当
牛肩ロース肉	2253g相当
牛ひき肉	2648g相当
生ハム	2735g相当
ソーセージ	2878g相当
鶏むね肉	2903g相当
牛フィレ肉	3755g相当
チャーシュー	4004g相当
豚フィレ肉	5633g相当
鶏ささみ	6212g相当	124本
砂肝	7728g相当

卵類で6646キロカロリー<

卵黄	1978g相当	98個
生たまご	4681g相当	78個
ゆでたまご	4960g相当	82個

乳製品で6646キロカロリー

プロセスチーズ	2124g相当
モッツァレラチーズ	2471g相当
牛乳	10896g相当	54杯
低脂肪牛乳	15824g相当	79杯

菓子類で6646キロカロリー

ポテトチップス	1229g相当
ドーナッツ（プレーン）	1754g相当
アップルパイ	2261g相当
ホットケーキ	2627g相当
カスタードプリン	5730g相当

一般的食品で6646キロカロリー

チャーハン	3227g相当
とりから揚げ	3258g相当
ハンバーグ	3374g相当
豆腐ハンバーグ	4681g相当
お好み焼き	4887g相当

ほかのカロリーについて調べる