1日6577キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6577キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6577kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6577キロカロリーの分量を見る

穀物類で6577キロカロリー

オートミール	1880g相当	313杯（大さじ）
薄力粉	1885g相当	235杯（大さじ）
米	1924g相当	12合
中力粉	1952g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1952g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2276g相当
食パン	2653g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3869g相当	32個
ごはん	4217g相当	28膳
そば	5060g相当	25人前
うどん	6924g相当	34玉

いも・でんぷん類で6577キロカロリー

ふかしいも	5099g相当	25個
さつまいも（生）	5179g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9264g相当	61個
さといも（生）	12410g相当	248個
さといも（調理済）	12649g相当	252個
じゃがいも（生）	12897g相当	85個

砂糖・甘味料で6577キロカロリー

グラニュー糖	1670g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1683g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1687g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	2000g相当	95杯（大さじ）

豆類で6577キロカロリー

きな粉	1459g相当	182杯（大さじ）
大豆	1769g相当
納豆	3575g相当	89パック
豆腐竹輪	5436g相当	60本
木綿豆腐	9010g相当	30丁
絹ごし豆腐	11745g相当	39丁

種実類で6577キロカロリー

マカダミアナッツ	876g相当	438粒
ブラジルナッツ	936g相当	312粒
ヘーゼルナッツ	939g相当	469粒
ピスタチオ	1066g相当	1066粒
アーモンド	1080g相当	1080粒
らっかせい	1150g相当	1150粒
栗	4327g相当	432個

野菜類で6577キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2349g相当
にんにく	5099g相当	728片
えだまめ	5262g相当	1754さや
かぼちゃ	8433g相当	5.6個
れんこん	9966g相当
ごぼう	11340g相当	75本
ブロッコリー	17776g相当	71株
にんじん	18792g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18792g相当	93本
玉ねぎ	19931g相当	99個
しそ	20554g相当	20554枚
ミニトマト	21924g相当	1096個
オクラ	25297g相当	2529本
キャベツ	28596g相当	23玉
アスパラガス	31320g相当	1044本
トマト	32885g相当	164個
ピーマン	32885g相当	1096個
なす	36539g相当	365本
ほうれんそう	36539g相当	182束
パクチー	36539g相当
ズッキーニ	41107g相当	205本
大根	43847g相当	43本
きゅうり	50593g相当	505本
はくさい	50593g相当	33玉
セロリ	54809g相当	365本
もやし	59791g相当	298袋
レタス	59791g相当	119玉

果実類で6577キロカロリー

アボカド	3737g相当	37個
バナナ	7073g相当	58本
マンゴー	9673g相当	48個
ぶどう	11340g相当	22房
りんご	11745g相当	39個
パイナップル	12180g相当	8.1個
キウイ（緑）	12897g相当	128個
みかん	13423g相当	89個
グレープフルーツ	16443g相当	54個
メロン	16443g相当	10玉
梨	17308g相当	57個
もも	17308g相当	69個
いちご	21217g相当	707個

きのこ類で6577キロカロリー

えのきたけ	19345g相当
まつたけ	20554g相当
エリンギ	21217g相当
ぶなしめじ	25297g相当
しいたけ	26308g相当
まいたけ	29896g相当
なめこ	31320g相当
マッシュルーム	43847g相当

藻類で6577キロカロリー

焼きのり	2215g相当
あおのり	2642g相当
いわのり	2885g相当
塩昆布	3408g相当
こんぶ	3869g相当
昆布の佃煮	4385g相当
くきわかめ	36539g相当
ひじき	50593g相当
わかめ	73078g相当
うみぶどう	109617g相当
もずく	164425g相当

魚介類で6577キロカロリー

かつお節	1982g相当
するめ（あたりめ）	2164g相当
さんま	2292g相当
うなぎのかば焼き	2308g相当
塩さば	2501g相当
イクラ	2610g相当
うなぎ	2885g相当
ぶり	2963g相当
はまち	3031g相当
ぎんざけ	3499g相当
魚肉ソーセージ	4163g相当
いわし	4217g相当
魚肉ハム	4244g相当
ししゃも	4327g相当
たい	5099g相当
べにざけ	5179g相当
辛子明太子	5436g相当
まぐろの赤身	5720g相当
あじ	5873g相当
ほっけ	6386g相当
かまぼこ	7073g相当
はんぺん	7073g相当
かにかま	7390g相当
あまえび	7738g相当
なると	8222g相当
ブラックタイガー	8542g相当
するめいか	8654g相当
かき	11340g相当
あさり	22680g相当

肉類で6577キロカロリー

牛バラ肉	1727g相当
豚バラ肉	1797g相当
牛サーロイン	2102g相当
牛肩ロース肉	2230g相当
牛ひき肉	2621g相当
生ハム	2707g相当
ソーセージ	2848g相当
鶏むね肉	2873g相当
牛フィレ肉	3716g相当
チャーシュー	3963g相当
豚フィレ肉	5574g相当
鶏ささみ	6147g相当	122本
砂肝	7648g相当

卵類で6577キロカロリー<

卵黄	1958g相当	97個
生たまご	4632g相当	77個
ゆでたまご	4909g相当	81個

乳製品で6577キロカロリー

プロセスチーズ	2102g相当
モッツァレラチーズ	2445g相当
牛乳	10782g相当	53杯
低脂肪牛乳	15660g相当	78杯

菓子類で6577キロカロリー

ポテトチップス	1216g相当
ドーナッツ（プレーン）	1736g相当
アップルパイ	2238g相当
ホットケーキ	2600g相当
カスタードプリン	5670g相当

一般的食品で6577キロカロリー

チャーハン	3193g相当
とりから揚げ	3225g相当
ハンバーグ	3339g相当
豆腐ハンバーグ	4632g相当
お好み焼き	4837g相当

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