1日6576キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6576キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6576kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6576キロカロリーの分量を見る

穀物類で6576キロカロリー

オートミール	1879g相当	313杯（大さじ）
薄力粉	1885g相当	235杯（大さじ）
米	1923g相当	12合
中力粉	1952g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1952g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2276g相当
食パン	2652g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3869g相当	32個
ごはん	4216g相当	28膳
そば	5059g相当	25人前
うどん	6923g相当	34玉

いも・でんぷん類で6576キロカロリー

ふかしいも	5098g相当	25個
さつまいも（生）	5178g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9262g相当	61個
さといも（生）	12408g相当	248個
さといも（調理済）	12647g相当	252個
じゃがいも（生）	12895g相当	85個

砂糖・甘味料で6576キロカロリー

グラニュー糖	1670g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1682g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1687g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	1999g相当	95杯（大さじ）

豆類で6576キロカロリー

きな粉	1459g相当	182杯（大さじ）
大豆	1768g相当
納豆	3574g相当	89パック
豆腐竹輪	5435g相当	60本
木綿豆腐	9009g相当	30丁
絹ごし豆腐	11743g相当	39丁

種実類で6576キロカロリー

マカダミアナッツ	876g相当	438粒
ブラジルナッツ	936g相当	312粒
ヘーゼルナッツ	939g相当	469粒
ピスタチオ	1066g相当	1066粒
アーモンド	1080g相当	1080粒
らっかせい	1150g相当	1150粒
栗	4327g相当	432個

野菜類で6576キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2349g相当
にんにく	5098g相当	728片
えだまめ	5261g相当	1753さや
かぼちゃ	8431g相当	5.6個
れんこん	9964g相当
ごぼう	11338g相当	75本
ブロッコリー	17773g相当	71株
にんじん	18789g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18789g相当	93本
玉ねぎ	19928g相当	99個
しそ	20550g相当	20550枚
ミニトマト	21920g相当	1096個
オクラ	25293g相当	2529本
キャベツ	28592g相当	23玉
アスパラガス	31315g相当	1043本
トマト	32880g相当	164個
ピーマン	32880g相当	1096個
なす	36534g相当	365本
ほうれんそう	36534g相当	182束
パクチー	36534g相当
ズッキーニ	41100g相当	205本
大根	43840g相当	43本
きゅうり	50585g相当	505本
はくさい	50585g相当	33玉
セロリ	54800g相当	365本
もやし	59782g相当	298袋
レタス	59782g相当	119玉

果実類で6576キロカロリー

アボカド	3737g相当	37個
バナナ	7071g相当	58本
マンゴー	9671g相当	48個
ぶどう	11338g相当	22房
りんご	11743g相当	39個
パイナップル	12178g相当	8.1個
キウイ（緑）	12895g相当	128個
みかん	13421g相当	89個
グレープフルーツ	16440g相当	54個
メロン	16440g相当	10玉
梨	17306g相当	57個
もも	17306g相当	69個
いちご	21213g相当	707個

きのこ類で6576キロカロリー

えのきたけ	19342g相当
まつたけ	20550g相当
エリンギ	21213g相当
ぶなしめじ	25293g相当
しいたけ	26305g相当
まいたけ	29891g相当
なめこ	31315g相当
マッシュルーム	43840g相当

藻類で6576キロカロリー

焼きのり	2215g相当
あおのり	2641g相当
いわのり	2885g相当
塩昆布	3408g相当
こんぶ	3869g相当
昆布の佃煮	4384g相当
くきわかめ	36534g相当
ひじき	50585g相当
わかめ	73067g相当
うみぶどう	109600g相当
もずく	164400g相当

魚介類で6576キロカロリー

かつお節	1981g相当
するめ（あたりめ）	2164g相当
さんま	2292g相当
うなぎのかば焼き	2308g相当
塩さば	2501g相当
イクラ	2610g相当
うなぎ	2885g相当
ぶり	2963g相当
はまち	3031g相当
ぎんざけ	3498g相当
魚肉ソーセージ	4163g相当
いわし	4216g相当
魚肉ハム	4243g相当
ししゃも	4327g相当
たい	5098g相当
べにざけ	5178g相当
辛子明太子	5435g相当
まぐろの赤身	5719g相当
あじ	5872g相当
ほっけ	6385g相当
かまぼこ	7071g相当
はんぺん	7071g相当
かにかま	7389g相当
あまえび	7737g相当
なると	8220g相当
ブラックタイガー	8541g相当
するめいか	8653g相当
かき	11338g相当
あさり	22676g相当

肉類で6576キロカロリー

牛バラ肉	1726g相当
豚バラ肉	1797g相当
牛サーロイン	2101g相当
牛肩ロース肉	2230g相当
牛ひき肉	2620g相当
生ハム	2707g相当
ソーセージ	2847g相当
鶏むね肉	2872g相当
牛フィレ肉	3716g相当
チャーシュー	3962g相当
豚フィレ肉	5573g相当
鶏ささみ	6146g相当	122本
砂肝	7647g相当

卵類で6576キロカロリー<

卵黄	1958g相当	97個
生たまご	4631g相当	77個
ゆでたまご	4908g相当	81個

乳製品で6576キロカロリー

プロセスチーズ	2101g相当
モッツァレラチーズ	2445g相当
牛乳	10781g相当	53杯
低脂肪牛乳	15658g相当	78杯

菓子類で6576キロカロリー

ポテトチップス	1216g相当
ドーナッツ（プレーン）	1736g相当
アップルパイ	2237g相当
ホットケーキ	2600g相当
カスタードプリン	5669g相当

一般的食品で6576キロカロリー

チャーハン	3193g相当
とりから揚げ	3224g相当
ハンバーグ	3339g相当
豆腐ハンバーグ	4631g相当
お好み焼き	4836g相当

ほかのカロリーについて調べる