1日5577キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5577キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5577kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5577キロカロリーの分量を見る

穀物類で5577キロカロリー

オートミール	1594g相当	265杯（大さじ）
薄力粉	1598g相当	199杯（大さじ）
米	1631g相当	10合
中力粉	1655g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1655g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1930g相当
食パン	2249g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3281g相当	27個
ごはん	3575g相当	23膳
そば	4290g相当	21人前
うどん	5871g相当	29玉

いも・でんぷん類で5577キロカロリー

ふかしいも	4324g相当	21個
さつまいも（生）	4392g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7855g相当	52個
さといも（生）	10523g相当	210個
さといも（調理済）	10725g相当	214個
じゃがいも（生）	10936g相当	72個

砂糖・甘味料で5577キロカロリー

グラニュー糖	1416g相当	118杯（大さじ）
上白糖	1427g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1430g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1696g相当	80杯（大さじ）

豆類で5577キロカロリー

きな粉	1237g相当	154杯（大さじ）
大豆	1500g相当
納豆	3031g相当	75パック
豆腐竹輪	4610g相当	51本
木綿豆腐	7640g相当	25丁
絹ごし豆腐	9959g相当	33丁

種実類で5577キロカロリー

マカダミアナッツ	743g相当	371粒
ブラジルナッツ	794g相当	264粒
ヘーゼルナッツ	796g相当	398粒
ピスタチオ	904g相当	904粒
アーモンド	916g相当	916粒
らっかせい	975g相当	975粒
栗	3670g相当	367個

野菜類で5577キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1992g相当
にんにく	4324g相当	617片
えだまめ	4462g相当	1487さや
かぼちゃ	7150g相当	4.7個
れんこん	8450g相当
ごぼう	9616g相当	64本
ブロッコリー	15073g相当	60株
にんじん	15935g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15935g相当	79本
玉ねぎ	16900g相当	84個
しそ	17429g相当	17429枚
ミニトマト	18590g相当	929個
オクラ	21450g相当	2145本
キャベツ	24248g相当	20玉
アスパラガス	26558g相当	885本
トマト	27886g相当	139個
ピーマン	27886g相当	929個
なす	30984g相当	309本
ほうれんそう	30984g相当	154束
パクチー	30984g相当
ズッキーニ	34857g相当	174本
大根	37180g相当	37本
きゅうり	42900g相当	429本
はくさい	42900g相当	28玉
セロリ	46475g相当	309本
もやし	50700g相当	253袋
レタス	50700g相当	101玉

果実類で5577キロカロリー

アボカド	3169g相当	31個
バナナ	5997g相当	49本
マンゴー	8202g相当	41個
ぶどう	9616g相当	19房
りんご	9959g相当	33個
パイナップル	10328g相当	6.8個
キウイ（緑）	10936g相当	109個
みかん	11382g相当	75個
グレープフルーツ	13943g相当	46個
メロン	13943g相当	9.2玉
梨	14677g相当	48個
もも	14677g相当	58個
いちご	17991g相当	599個

きのこ類で5577キロカロリー

えのきたけ	16403g相当
まつたけ	17429g相当
エリンギ	17991g相当
ぶなしめじ	21450g相当
しいたけ	22308g相当
まいたけ	25350g相当
なめこ	26558g相当
マッシュルーム	37180g相当

藻類で5577キロカロリー

焼きのり	1878g相当
あおのり	2240g相当
いわのり	2447g相当
塩昆布	2890g相当
こんぶ	3281g相当
昆布の佃煮	3718g相当
くきわかめ	30984g相当
ひじき	42900g相当
わかめ	61967g相当
うみぶどう	92950g相当
もずく	139425g相当

魚介類で5577キロカロリー

かつお節	1680g相当
するめ（あたりめ）	1835g相当
さんま	1944g相当
うなぎのかば焼き	1957g相当
塩さば	2121g相当
イクラ	2214g相当
うなぎ	2447g相当
ぶり	2513g相当
はまち	2571g相当
ぎんざけ	2967g相当
魚肉ソーセージ	3530g相当
いわし	3575g相当
魚肉ハム	3599g相当
ししゃも	3670g相当
たい	4324g相当
べにざけ	4392g相当
辛子明太子	4610g相当
まぐろの赤身	4850g相当
あじ	4980g相当
ほっけ	5415g相当
かまぼこ	5997g相当
はんぺん	5997g相当
かにかま	6267g相当
あまえび	6562g相当
なると	6972g相当
ブラックタイガー	7243g相当
するめいか	7339g相当
かき	9616g相当
あさり	19232g相当

肉類で5577キロカロリー

牛バラ肉	1464g相当
豚バラ肉	1524g相当
牛サーロイン	1782g相当
牛肩ロース肉	1891g相当
牛ひき肉	2222g相当
生ハム	2296g相当
ソーセージ	2415g相当
鶏むね肉	2436g相当
牛フィレ肉	3151g相当
チャーシュー	3360g相当
豚フィレ肉	4727g相当
鶏ささみ	5213g相当	104本
砂肝	6485g相当

卵類で5577キロカロリー<

卵黄	1660g相当	83個
生たまご	3928g相当	65個
ゆでたまご	4162g相当	69個

乳製品で5577キロカロリー

プロセスチーズ	1782g相当
モッツァレラチーズ	2074g相当
牛乳	9143g相当	45杯
低脂肪牛乳	13279g相当	66杯

菓子類で5577キロカロリー

ポテトチップス	1031g相当
ドーナッツ（プレーン）	1472g相当
アップルパイ	1897g相当
ホットケーキ	2205g相当
カスタードプリン	4808g相当

一般的食品で5577キロカロリー

チャーハン	2708g相当
とりから揚げ	2734g相当
ハンバーグ	2831g相当
豆腐ハンバーグ	3928g相当
お好み焼き	4101g相当

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