1日6573キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6573キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6573kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6573キロカロリーの分量を見る

穀物類で6573キロカロリー

オートミール	1878g相当	313杯（大さじ）
薄力粉	1884g相当	235杯（大さじ）
米	1922g相当	12合
中力粉	1951g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1951g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2275g相当
食パン	2651g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3867g相当	32個
ごはん	4214g相当	28膳
そば	5057g相当	25人前
うどん	6919g相当	34玉

いも・でんぷん類で6573キロカロリー

ふかしいも	5096g相当	25個
さつまいも（生）	5176g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9258g相当	61個
さといも（生）	12402g相当	248個
さといも（調理済）	12641g相当	252個
じゃがいも（生）	12889g相当	85個

砂糖・甘味料で6573キロカロリー

グラニュー糖	1669g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1682g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1686g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	1998g相当	95杯（大さじ）

豆類で6573キロカロリー

きな粉	1458g相当	182杯（大さじ）
大豆	1767g相当
納豆	3573g相当	89パック
豆腐竹輪	5433g相当	60本
木綿豆腐	9005g相当	30丁
絹ごし豆腐	11738g相当	39丁

種実類で6573キロカロリー

マカダミアナッツ	876g相当	438粒
ブラジルナッツ	935g相当	311粒
ヘーゼルナッツ	938g相当	469粒
ピスタチオ	1066g相当	1066粒
アーモンド	1080g相当	1080粒
らっかせい	1150g相当	1150粒
栗	4325g相当	432個

野菜類で6573キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2348g相当
にんにく	5096g相当	728片
えだまめ	5259g相当	1753さや
かぼちゃ	8427g相当	5.6個
れんこん	9960g相当
ごぼう	11333g相当	75本
ブロッコリー	17765g相当	71株
にんじん	18780g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18780g相当	93本
玉ねぎ	19919g相当	99個
しそ	20541g相当	20541枚
ミニトマト	21910g相当	1095個
オクラ	25281g相当	2528本
キャベツ	28579g相当	23玉
アスパラガス	31300g相当	1043本
トマト	32865g相当	164個
ピーマン	32865g相当	1095個
なす	36517g相当	365本
ほうれんそう	36517g相当	182束
パクチー	36517g相当
ズッキーニ	41082g相当	205本
大根	43820g相当	43本
きゅうり	50562g相当	505本
はくさい	50562g相当	33玉
セロリ	54775g相当	365本
もやし	59755g相当	298袋
レタス	59755g相当	119玉

果実類で6573キロカロリー

アボカド	3735g相当	37個
バナナ	7068g相当	58本
マンゴー	9667g相当	48個
ぶどう	11333g相当	22房
りんご	11738g相当	39個
パイナップル	12173g相当	8.1個
キウイ（緑）	12889g相当	128個
みかん	13415g相当	89個
グレープフルーツ	16433g相当	54個
メロン	16433g相当	10玉
梨	17298g相当	57個
もも	17298g相当	69個
いちご	21204g相当	706個

きのこ類で6573キロカロリー

えのきたけ	19333g相当
まつたけ	20541g相当
エリンギ	21204g相当
ぶなしめじ	25281g相当
しいたけ	26292g相当
まいたけ	29878g相当
なめこ	31300g相当
マッシュルーム	43820g相当

藻類で6573キロカロリー

焼きのり	2214g相当
あおのり	2640g相当
いわのり	2883g相当
塩昆布	3406g相当
こんぶ	3867g相当
昆布の佃煮	4382g相当
くきわかめ	36517g相当
ひじき	50562g相当
わかめ	73034g相当
うみぶどう	109550g相当
もずく	164325g相当

魚介類で6573キロカロリー

かつお節	1980g相当
するめ（あたりめ）	2163g相当
さんま	2291g相当
うなぎのかば焼き	2307g相当
塩さば	2500g相当
イクラ	2609g相当
うなぎ	2883g相当
ぶり	2961g相当
はまち	3030g相当
ぎんざけ	3497g相当
魚肉ソーセージ	4161g相当
いわし	4214g相当
魚肉ハム	4241g相当
ししゃも	4325g相当
たい	5096g相当
べにざけ	5176g相当
辛子明太子	5433g相当
まぐろの赤身	5716g相当
あじ	5869g相当
ほっけ	6382g相当
かまぼこ	7068g相当
はんぺん	7068g相当
かにかま	7386g相当
あまえび	7733g相当
なると	8217g相当
ブラックタイガー	8537g相当
するめいか	8649g相当
かき	11333g相当
あさり	22666g相当

肉類で6573キロカロリー

牛バラ肉	1726g相当
豚バラ肉	1796g相当
牛サーロイン	2100g相当
牛肩ロース肉	2229g相当
牛ひき肉	2619g相当
生ハム	2705g相当
ソーセージ	2846g相当
鶏むね肉	2871g相当
牛フィレ肉	3714g相当
チャーシュー	3960g相当
豚フィレ肉	5571g相当
鶏ささみ	6143g相当	122本
砂肝	7644g相当

卵類で6573キロカロリー<

卵黄	1957g相当	97個
生たまご	4629g相当	77個
ゆでたまご	4906g相当	81個

乳製品で6573キロカロリー

プロセスチーズ	2100g相当
モッツァレラチーズ	2444g相当
牛乳	10776g相当	53杯
低脂肪牛乳	15650g相当	78杯

菓子類で6573キロカロリー

ポテトチップス	1215g相当
ドーナッツ（プレーン）	1735g相当
アップルパイ	2236g相当
ホットケーキ	2599g相当
カスタードプリン	5667g相当

一般的食品で6573キロカロリー

チャーハン	3191g相当
とりから揚げ	3223g相当
ハンバーグ	3337g相当
豆腐ハンバーグ	4629g相当
お好み焼き	4834g相当

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