1日6574キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6574キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6574kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6574キロカロリーの分量を見る

穀物類で6574キロカロリー

オートミール	1879g相当	313杯（大さじ）
薄力粉	1884g相当	235杯（大さじ）
米	1923g相当	12合
中力粉	1951g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1951g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2275g相当
食パン	2651g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3868g相当	32個
ごはん	4215g相当	28膳
そば	5057g相当	25人前
うどん	6920g相当	34玉

いも・でんぷん類で6574キロカロリー

ふかしいも	5097g相当	25個
さつまいも（生）	5177g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9260g相当	61個
さといも（生）	12404g相当	248個
さといも（調理済）	12643g相当	252個
じゃがいも（生）	12891g相当	85個

砂糖・甘味料で6574キロカロリー

グラニュー糖	1669g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1682g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1686g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	1999g相当	95杯（大さじ）

豆類で6574キロカロリー

きな粉	1458g相当	182杯（大さじ）
大豆	1768g相当
納豆	3573g相当	89パック
豆腐竹輪	5434g相当	60本
木綿豆腐	9006g相当	30丁
絹ごし豆腐	11740g相当	39丁

種実類で6574キロカロリー

マカダミアナッツ	876g相当	438粒
ブラジルナッツ	936g相当	312粒
ヘーゼルナッツ	938g相当	469粒
ピスタチオ	1066g相当	1066粒
アーモンド	1080g相当	1080粒
らっかせい	1150g相当	1150粒
栗	4325g相当	432個

野菜類で6574キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2348g相当
にんにく	5097g相当	728片
えだまめ	5260g相当	1753さや
かぼちゃ	8429g相当	5.6個
れんこん	9961g相当
ごぼう	11335g相当	75本
ブロッコリー	17768g相当	71株
にんじん	18783g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18783g相当	93本
玉ねぎ	19922g相当	99個
しそ	20544g相当	20544枚
ミニトマト	21914g相当	1095個
オクラ	25285g相当	2528本
キャベツ	28583g相当	23玉
アスパラガス	31305g相当	1043本
トマト	32870g相当	164個
ピーマン	32870g相当	1095個
なす	36523g相当	365本
ほうれんそう	36523g相当	182束
パクチー	36523g相当
ズッキーニ	41088g相当	205本
大根	43827g相当	43本
きゅうり	50570g相当	505本
はくさい	50570g相当	33玉
セロリ	54784g相当	365本
もやし	59764g相当	298袋
レタス	59764g相当	119玉

果実類で6574キロカロリー

アボカド	3736g相当	37個
バナナ	7069g相当	58本
マンゴー	9668g相当	48個
ぶどう	11335g相当	22房
りんご	11740g相当	39個
パイナップル	12175g相当	8.1個
キウイ（緑）	12891g相当	128個
みかん	13417g相当	89個
グレープフルーツ	16435g相当	54個
メロン	16435g相当	10玉
梨	17300g相当	57個
もも	17300g相当	69個
いちご	21207g相当	706個

きのこ類で6574キロカロリー

えのきたけ	19336g相当
まつたけ	20544g相当
エリンギ	21207g相当
ぶなしめじ	25285g相当
しいたけ	26296g相当
まいたけ	29882g相当
なめこ	31305g相当
マッシュルーム	43827g相当

藻類で6574キロカロリー

焼きのり	2214g相当
あおのり	2641g相当
いわのり	2884g相当
塩昆布	3407g相当
こんぶ	3868g相当
昆布の佃煮	4383g相当
くきわかめ	36523g相当
ひじき	50570g相当
わかめ	73045g相当
うみぶどう	109567g相当
もずく	164350g相当

魚介類で6574キロカロリー

かつお節	1981g相当
するめ（あたりめ）	2163g相当
さんま	2291g相当
うなぎのかば焼き	2307g相当
塩さば	2500g相当
イクラ	2609g相当
うなぎ	2884g相当
ぶり	2962g相当
はまち	3030g相当
ぎんざけ	3497g相当
魚肉ソーセージ	4161g相当
いわし	4215g相当
魚肉ハム	4242g相当
ししゃも	4325g相当
たい	5097g相当
べにざけ	5177g相当
辛子明太子	5434g相当
まぐろの赤身	5717g相当
あじ	5870g相当
ほっけ	6383g相当
かまぼこ	7069g相当
はんぺん	7069g相当
かにかま	7387g相当
あまえび	7735g相当
なると	8218g相当
ブラックタイガー	8538g相当
するめいか	8650g相当
かき	11335g相当
あさり	22669g相当

肉類で6574キロカロリー

牛バラ肉	1726g相当
豚バラ肉	1797g相当
牛サーロイン	2101g相当
牛肩ロース肉	2229g相当
牛ひき肉	2620g相当
生ハム	2706g相当
ソーセージ	2846g相当
鶏むね肉	2871g相当
牛フィレ肉	3715g相当
チャーシュー	3961g相当
豚フィレ肉	5572g相当
鶏ささみ	6144g相当	122本
砂肝	7645g相当

卵類で6574キロカロリー<

卵黄	1957g相当	97個
生たまご	4630g相当	77個
ゆでたまご	4906g相当	81個

乳製品で6574キロカロリー

プロセスチーズ	2101g相当
モッツァレラチーズ	2444g相当
牛乳	10778g相当	53杯
低脂肪牛乳	15653g相当	78杯

菓子類で6574キロカロリー

ポテトチップス	1216g相当
ドーナッツ（プレーン）	1735g相当
アップルパイ	2237g相当
ホットケーキ	2599g相当
カスタードプリン	5668g相当

一般的食品で6574キロカロリー

チャーハン	3192g相当
とりから揚げ	3223g相当
ハンバーグ	3338g相当
豆腐ハンバーグ	4630g相当
お好み焼き	4834g相当

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