1日5573キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5573キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5573kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5573キロカロリーの分量を見る

穀物類で5573キロカロリー

オートミール	1593g相当	265杯（大さじ）
薄力粉	1597g相当	199杯（大さじ）
米	1630g相当	10合
中力粉	1654g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1654g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1929g相当
食パン	2248g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3279g相当	27個
ごはん	3573g相当	23膳
そば	4287g相当	21人前
うどん	5867g相当	29玉

いも・でんぷん類で5573キロカロリー

ふかしいも	4321g相当	21個
さつまいも（生）	4389g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7850g相当	52個
さといも（生）	10516g相当	210個
さといも（調理済）	10718g相当	214個
じゃがいも（生）	10928g相当	72個

砂糖・甘味料で5573キロカロリー

グラニュー糖	1415g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1426g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1429g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1694g相当	80杯（大さじ）

豆類で5573キロカロリー

きな粉	1236g相当	154杯（大さじ）
大豆	1499g相当
納豆	3029g相当	75パック
豆腐竹輪	4606g相当	51本
木綿豆腐	7635g相当	25丁
絹ごし豆腐	9952g相当	33丁

種実類で5573キロカロリー

マカダミアナッツ	743g相当	371粒
ブラジルナッツ	793g相当	264粒
ヘーゼルナッツ	796g相当	398粒
ピスタチオ	904g相当	904粒
アーモンド	916g相当	916粒
らっかせい	975g相当	975粒
栗	3667g相当	366個

野菜類で5573キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1991g相当
にんにく	4321g相当	617片
えだまめ	4459g相当	1486さや
かぼちゃ	7145g相当	4.7個
れんこん	8444g相当
ごぼう	9609g相当	64本
ブロッコリー	15063g相当	60株
にんじん	15923g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15923g相当	79本
玉ねぎ	16888g相当	84個
しそ	17416g相当	17416枚
ミニトマト	18577g相当	928個
オクラ	21435g相当	2143本
キャベツ	24231g相当	20玉
アスパラガス	26539g相当	884本
トマト	27865g相当	139個
ピーマン	27865g相当	928個
なす	30962g相当	309本
ほうれんそう	30962g相当	154束
パクチー	30962g相当
ズッキーニ	34832g相当	174本
大根	37154g相当	37本
きゅうり	42870g相当	428本
はくさい	42870g相当	28玉
セロリ	46442g相当	309本
もやし	50664g相当	253袋
レタス	50664g相当	101玉

果実類で5573キロカロリー

アボカド	3167g相当	31個
バナナ	5993g相当	49本
マンゴー	8196g相当	40個
ぶどう	9609g相当	19房
りんご	9952g相当	33個
パイナップル	10321g相当	6.8個
キウイ（緑）	10928g相当	109個
みかん	11374g相当	75個
グレープフルーツ	13933g相当	46個
メロン	13933g相当	9.2玉
梨	14666g相当	48個
もも	14666g相当	58個
いちご	17978g相当	599個

きのこ類で5573キロカロリー

えのきたけ	16392g相当
まつたけ	17416g相当
エリンギ	17978g相当
ぶなしめじ	21435g相当
しいたけ	22292g相当
まいたけ	25332g相当
なめこ	26539g相当
マッシュルーム	37154g相当

藻類で5573キロカロリー

焼きのり	1877g相当
あおのり	2239g相当
いわのり	2445g相当
塩昆布	2888g相当
こんぶ	3279g相当
昆布の佃煮	3716g相当
くきわかめ	30962g相当
ひじき	42870g相当
わかめ	61923g相当
うみぶどう	92884g相当
もずく	139325g相当

魚介類で5573キロカロリー

かつお節	1679g相当
するめ（あたりめ）	1834g相当
さんま	1942g相当
うなぎのかば焼き	1956g相当
塩さば	2120g相当
イクラ	2212g相当
うなぎ	2445g相当
ぶり	2511g相当
はまち	2569g相当
ぎんざけ	2965g相当
魚肉ソーセージ	3528g相当
いわし	3573g相当
魚肉ハム	3596g相当
ししゃも	3667g相当
たい	4321g相当
べにざけ	4389g相当
辛子明太子	4606g相当
まぐろの赤身	4847g相当
あじ	4976g相当
ほっけ	5411g相当
かまぼこ	5993g相当
はんぺん	5993g相当
かにかま	6262g相当
あまえび	6557g相当
なると	6967g相当
ブラックタイガー	7238g相当
するめいか	7333g相当
かき	9609g相当
あさり	19218g相当

肉類で5573キロカロリー

牛バラ肉	1463g相当
豚バラ肉	1523g相当
牛サーロイン	1781g相当
牛肩ロース肉	1890g相当
牛ひき肉	2221g相当
生ハム	2294g相当
ソーセージ	2413g相当
鶏むね肉	2434g相当
牛フィレ肉	3149g相当
チャーシュー	3358g相当
豚フィレ肉	4723g相当
鶏ささみ	5209g相当	104本
砂肝	6481g相当

卵類で5573キロカロリー<

卵黄	1659g相当	82個
生たまご	3925g相当	65個
ゆでたまご	4159g相当	69個

乳製品で5573キロカロリー

プロセスチーズ	1781g相当
モッツァレラチーズ	2072g相当
牛乳	9137g相当	45杯
低脂肪牛乳	13270g相当	66杯

菓子類で5573キロカロリー

ポテトチップス	1031g相当
ドーナッツ（プレーン）	1471g相当
アップルパイ	1896g相当
ホットケーキ	2203g相当
カスタードプリン	4805g相当

一般的食品で5573キロカロリー

チャーハン	2706g相当
とりから揚げ	2732g相当
ハンバーグ	2829g相当
豆腐ハンバーグ	3925g相当
お好み焼き	4098g相当

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