1日6572キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6572キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6572kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6572キロカロリーの分量を見る

穀物類で6572キロカロリー

オートミール	1878g相当	313杯（大さじ）
薄力粉	1884g相当	235杯（大さじ）
米	1922g相当	12合
中力粉	1951g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1951g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2275g相当
食パン	2650g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3866g相当	32個
ごはん	4213g相当	28膳
そば	5056g相当	25人前
うどん	6918g相当	34玉

いも・でんぷん類で6572キロカロリー

ふかしいも	5095g相当	25個
さつまいも（生）	5175g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9257g相当	61個
さといも（生）	12400g相当	248個
さといも（調理済）	12639g相当	252個
じゃがいも（生）	12887g相当	85個

砂糖・甘味料で6572キロカロリー

グラニュー糖	1669g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1681g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1686g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	1998g相当	95杯（大さじ）

豆類で6572キロカロリー

きな粉	1458g相当	182杯（大さじ）
大豆	1767g相当
納豆	3572g相当	89パック
豆腐竹輪	5432g相当	60本
木綿豆腐	9003g相当	30丁
絹ごし豆腐	11736g相当	39丁

種実類で6572キロカロリー

マカダミアナッツ	876g相当	438粒
ブラジルナッツ	935g相当	311粒
ヘーゼルナッツ	938g相当	469粒
ピスタチオ	1066g相当	1066粒
アーモンド	1080g相当	1080粒
らっかせい	1149g相当	1149粒
栗	4324g相当	432個

野菜類で6572キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2348g相当
にんにく	5095g相当	727片
えだまめ	5258g相当	1752さや
かぼちゃ	8426g相当	5.6個
れんこん	9958g相当
ごぼう	11332g相当	75本
ブロッコリー	17763g相当	71株
にんじん	18778g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18778g相当	93本
玉ねぎ	19916g相当	99個
しそ	20538g相当	20538枚
ミニトマト	21907g相当	1095個
オクラ	25277g相当	2527本
キャベツ	28574g相当	23玉
アスパラガス	31296g相当	1043本
トマト	32860g相当	164個
ピーマン	32860g相当	1095個
なす	36512g相当	365本
ほうれんそう	36512g相当	182束
パクチー	36512g相当
ズッキーニ	41075g相当	205本
大根	43814g相当	43本
きゅうり	50554g相当	505本
はくさい	50554g相当	33玉
セロリ	54767g相当	365本
もやし	59746g相当	298袋
レタス	59746g相当	119玉

果実類で6572キロカロリー

アボカド	3735g相当	37個
バナナ	7067g相当	58本
マンゴー	9665g相当	48個
ぶどう	11332g相当	22房
りんご	11736g相当	39個
パイナップル	12171g相当	8.1個
キウイ（緑）	12887g相当	128個
みかん	13413g相当	89個
グレープフルーツ	16430g相当	54個
メロン	16430g相当	10玉
梨	17295g相当	57個
もも	17295g相当	69個
いちご	21200g相当	706個

きのこ類で6572キロカロリー

えのきたけ	19330g相当
まつたけ	20538g相当
エリンギ	21200g相当
ぶなしめじ	25277g相当
しいたけ	26288g相当
まいたけ	29873g相当
なめこ	31296g相当
マッシュルーム	43814g相当

藻類で6572キロカロリー

焼きのり	2213g相当
あおのり	2640g相当
いわのり	2883g相当
塩昆布	3406g相当
こんぶ	3866g相当
昆布の佃煮	4382g相当
くきわかめ	36512g相当
ひじき	50554g相当
わかめ	73023g相当
うみぶどう	109534g相当
もずく	164300g相当

魚介類で6572キロカロリー

かつお節	1980g相当
するめ（あたりめ）	2162g相当
さんま	2290g相当
うなぎのかば焼き	2306g相当
塩さば	2499g相当
イクラ	2608g相当
うなぎ	2883g相当
ぶり	2961g相当
はまち	3029g相当
ぎんざけ	3496g相当
魚肉ソーセージ	4160g相当
いわし	4213g相当
魚肉ハム	4240g相当
ししゃも	4324g相当
たい	5095g相当
べにざけ	5175g相当
辛子明太子	5432g相当
まぐろの赤身	5715g相当
あじ	5868g相当
ほっけ	6381g相当
かまぼこ	7067g相当
はんぺん	7067g相当
かにかま	7385g相当
あまえび	7732g相当
なると	8215g相当
ブラックタイガー	8536g相当
するめいか	8648g相当
かき	11332g相当
あさり	22663g相当

肉類で6572キロカロリー

牛バラ肉	1725g相当
豚バラ肉	1796g相当
牛サーロイン	2100g相当
牛肩ロース肉	2228g相当
牛ひき肉	2619g相当
生ハム	2705g相当
ソーセージ	2846g相当
鶏むね肉	2870g相当
牛フィレ肉	3713g相当
チャーシュー	3960g相当
豚フィレ肉	5570g相当
鶏ささみ	6143g相当	122本
砂肝	7642g相当

卵類で6572キロカロリー<

卵黄	1956g相当	97個
生たまご	4629g相当	77個
ゆでたまご	4905g相当	81個

乳製品で6572キロカロリー

プロセスチーズ	2100g相当
モッツァレラチーズ	2444g相当
牛乳	10774g相当	53杯
低脂肪牛乳	15648g相当	78杯

菓子類で6572キロカロリー

ポテトチップス	1215g相当
ドーナッツ（プレーン）	1735g相当
アップルパイ	2236g相当
ホットケーキ	2598g相当
カスタードプリン	5666g相当

一般的食品で6572キロカロリー

チャーハン	3191g相当
とりから揚げ	3222g相当
ハンバーグ	3337g相当
豆腐ハンバーグ	4629g相当
お好み焼き	4833g相当

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