1日6582キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6582キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6582kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6582キロカロリーの分量を見る

穀物類で6582キロカロリー

オートミール	1881g相当	313杯（大さじ）
薄力粉	1886g相当	235杯（大さじ）
米	1925g相当	12合
中力粉	1954g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1954g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2278g相当
食パン	2655g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3872g相当	32個
ごはん	4220g相当	28膳
そば	5064g相当	25人前
うどん	6929g相当	34玉

いも・でんぷん類で6582キロカロリー

ふかしいも	5103g相当	25個
さつまいも（生）	5183g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9271g相当	61個
さといも（生）	12419g相当	248個
さといも（調理済）	12658g相当	253個
じゃがいも（生）	12906g相当	86個

砂糖・甘味料で6582キロカロリー

グラニュー糖	1671g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1684g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1688g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	2001g相当	95杯（大さじ）

豆類で6582キロカロリー

きな粉	1460g相当	182杯（大さじ）
大豆	1770g相当
納豆	3578g相当	89パック
豆腐竹輪	5440g相当	60本
木綿豆腐	9017g相当	30丁
絹ごし豆腐	11754g相当	39丁

種実類で6582キロカロリー

マカダミアナッツ	877g相当	438粒
ブラジルナッツ	937g相当	312粒
ヘーゼルナッツ	939g相当	469粒
ピスタチオ	1067g相当	1067粒
アーモンド	1081g相当	1081粒
らっかせい	1151g相当	1151粒
栗	4331g相当	433個

野菜類で6582キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2351g相当
にんにく	5103g相当	729片
えだまめ	5266g相当	1755さや
かぼちゃ	8439g相当	5.6個
れんこん	9973g相当
ごぼう	11349g相当	75本
ブロッコリー	17790g相当	71株
にんじん	18806g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18806g相当	94本
玉ねぎ	19946g相当	99個
しそ	20569g相当	20569枚
ミニトマト	21940g相当	1097個
オクラ	25316g相当	2531本
キャベツ	28618g相当	23玉
アスパラガス	31343g相当	1044本
トマト	32910g相当	164個
ピーマン	32910g相当	1097個
なす	36567g相当	365本
ほうれんそう	36567g相当	182束
パクチー	36567g相当
ズッキーニ	41138g相当	205本
大根	43880g相当	43本
きゅうり	50631g相当	506本
はくさい	50631g相当	33玉
セロリ	54850g相当	365本
もやし	59837g相当	299袋
レタス	59837g相当	119玉

果実類で6582キロカロリー

アボカド	3740g相当	37個
バナナ	7078g相当	58本
マンゴー	9680g相当	48個
ぶどう	11349g相当	22房
りんご	11754g相当	39個
パイナップル	12189g相当	8.1個
キウイ（緑）	12906g相当	129個
みかん	13433g相当	89個
グレープフルーツ	16455g相当	54個
メロン	16455g相当	10玉
梨	17322g相当	57個
もも	17322g相当	69個
いちご	21233g相当	707個

きのこ類で6582キロカロリー

えのきたけ	19359g相当
まつたけ	20569g相当
エリンギ	21233g相当
ぶなしめじ	25316g相当
しいたけ	26328g相当
まいたけ	29919g相当
なめこ	31343g相当
マッシュルーム	43880g相当

藻類で6582キロカロリー

焼きのり	2217g相当
あおのり	2644g相当
いわのり	2887g相当
塩昆布	3411g相当
こんぶ	3872g相当
昆布の佃煮	4388g相当
くきわかめ	36567g相当
ひじき	50631g相当
わかめ	73134g相当
うみぶどう	109700g相当
もずく	164550g相当

魚介類で6582キロカロリー

かつお節	1983g相当
するめ（あたりめ）	2166g相当
さんま	2294g相当
うなぎのかば焼き	2310g相当
塩さば	2503g相当
イクラ	2612g相当
うなぎ	2887g相当
ぶり	2965g相当
はまち	3034g相当
ぎんざけ	3502g相当
魚肉ソーセージ	4166g相当
いわし	4220g相当
魚肉ハム	4247g相当
ししゃも	4331g相当
たい	5103g相当
べにざけ	5183g相当
辛子明太子	5440g相当
まぐろの赤身	5724g相当
あじ	5877g相当
ほっけ	6391g相当
かまぼこ	7078g相当
はんぺん	7078g相当
かにかま	7396g相当
あまえび	7744g相当
なると	8228g相当
ブラックタイガー	8549g相当
するめいか	8661g相当
かき	11349g相当
あさり	22697g相当

肉類で6582キロカロリー

牛バラ肉	1728g相当
豚バラ肉	1799g相当
牛サーロイン	2103g相当
牛肩ロース肉	2232g相当
牛ひき肉	2623g相当
生ハム	2709g相当
ソーセージ	2850g相当
鶏むね肉	2875g相当
牛フィレ肉	3719g相当
チャーシュー	3966g相当
豚フィレ肉	5578g相当
鶏ささみ	6152g相当	123本
砂肝	7654g相当

卵類で6582キロカロリー<

卵黄	1959g相当	97個
生たまご	4636g相当	77個
ゆでたまご	4912g相当	81個

乳製品で6582キロカロリー

プロセスチーズ	2103g相当
モッツァレラチーズ	2447g相当
牛乳	10791g相当	53杯
低脂肪牛乳	15672g相当	78杯

菓子類で6582キロカロリー

ポテトチップス	1217g相当
ドーナッツ（プレーン）	1737g相当
アップルパイ	2239g相当
ホットケーキ	2602g相当
カスタードプリン	5675g相当

一般的食品で6582キロカロリー

チャーハン	3196g相当
とりから揚げ	3227g相当
ハンバーグ	3342g相当
豆腐ハンバーグ	4636g相当
お好み焼き	4840g相当

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