1日5572キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5572キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5572kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5572キロカロリーの分量を見る

穀物類で5572キロカロリー

オートミール	1592g相当	265杯（大さじ）
薄力粉	1597g相当	199杯（大さじ）
米	1630g相当	10合
中力粉	1654g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1654g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1929g相当
食パン	2247g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3278g相当	27個
ごはん	3572g相当	23膳
そば	4287g相当	21人前
うどん	5866g相当	29玉

いも・でんぷん類で5572キロカロリー

ふかしいも	4320g相当	21個
さつまいも（生）	4388g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7848g相当	52個
さといも（生）	10514g相当	210個
さといも（調理済）	10716g相当	214個
じゃがいも（生）	10926g相当	72個

砂糖・甘味料で5572キロカロリー

グラニュー糖	1415g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1426g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1429g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1694g相当	80杯（大さじ）

豆類で5572キロカロリー

きな粉	1236g相当	154杯（大さじ）
大豆	1498g相当
納豆	3029g相当	75パック
豆腐竹輪	4605g相当	51本
木綿豆腐	7633g相当	25丁
絹ごし豆腐	9950g相当	33丁

種実類で5572キロカロリー

マカダミアナッツ	742g相当	371粒
ブラジルナッツ	793g相当	264粒
ヘーゼルナッツ	795g相当	397粒
ピスタチオ	904g相当	904粒
アーモンド	915g相当	915粒
らっかせい	975g相当	975粒
栗	3666g相当	366個

野菜類で5572キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1990g相当
にんにく	4320g相当	617片
えだまめ	4458g相当	1486さや
かぼちゃ	7144g相当	4.7個
れんこん	8443g相当
ごぼう	9607g相当	64本
ブロッコリー	15060g相当	60株
にんじん	15920g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15920g相当	79本
玉ねぎ	16885g相当	84個
しそ	17413g相当	17413枚
ミニトマト	18574g相当	928個
オクラ	21431g相当	2143本
キャベツ	24227g相当	20玉
アスパラガス	26534g相当	884本
トマト	27861g相当	139個
ピーマン	27861g相当	928個
なす	30956g相当	309本
ほうれんそう	30956g相当	154束
パクチー	30956g相当
ズッキーニ	34825g相当	174本
大根	37147g相当	37本
きゅうり	42862g相当	428本
はくさい	42862g相当	28玉
セロリ	46434g相当	309本
もやし	50655g相当	253袋
レタス	50655g相当	101玉

果実類で5572キロカロリー

アボカド	3166g相当	31個
バナナ	5992g相当	49本
マンゴー	8195g相当	40個
ぶどう	9607g相当	19房
りんご	9950g相当	33個
パイナップル	10319g相当	6.8個
キウイ（緑）	10926g相当	109個
みかん	11372g相当	75個
グレープフルーツ	13931g相当	46個
メロン	13931g相当	9.2玉
梨	14664g相当	48個
もも	14664g相当	58個
いちご	17975g相当	599個

きのこ類で5572キロカロリー

えのきたけ	16389g相当
まつたけ	17413g相当
エリンギ	17975g相当
ぶなしめじ	21431g相当
しいたけ	22288g相当
まいたけ	25328g相当
なめこ	26534g相当
マッシュルーム	37147g相当

藻類で5572キロカロリー

焼きのり	1877g相当
あおのり	2238g相当
いわのり	2444g相当
塩昆布	2888g相当
こんぶ	3278g相当
昆布の佃煮	3715g相当
くきわかめ	30956g相当
ひじき	42862g相当
わかめ	61912g相当
うみぶどう	92867g相当
もずく	139300g相当

魚介類で5572キロカロリー

かつお節	1679g相当
するめ（あたりめ）	1833g相当
さんま	1942g相当
うなぎのかば焼き	1956g相当
塩さば	2119g相当
イクラ	2212g相当
うなぎ	2444g相当
ぶり	2510g相当
はまち	2568g相当
ぎんざけ	2964g相当
魚肉ソーセージ	3527g相当
いわし	3572g相当
魚肉ハム	3595g相当
ししゃも	3666g相当
たい	4320g相当
べにざけ	4388g相当
辛子明太子	4605g相当
まぐろの赤身	4846g相当
あじ	4975g相当
ほっけ	5410g相当
かまぼこ	5992g相当
はんぺん	5992g相当
かにかま	6261g相当
あまえび	6556g相当
なると	6966g相当
ブラックタイガー	7237g相当
するめいか	7332g相当
かき	9607g相当
あさり	19214g相当

肉類で5572キロカロリー

牛バラ肉	1463g相当
豚バラ肉	1523g相当
牛サーロイン	1781g相当
牛肩ロース肉	1889g相当
牛ひき肉	2220g相当
生ハム	2294g相当
ソーセージ	2413g相当
鶏むね肉	2434g相当
牛フィレ肉	3149g相当
チャーシュー	3357g相当
豚フィレ肉	4723g相当
鶏ささみ	5208g相当	104本
砂肝	6480g相当

卵類で5572キロカロリー<

卵黄	1659g相当	82個
生たまご	3924g相当	65個
ゆでたまご	4159g相当	69個

乳製品で5572キロカロリー

プロセスチーズ	1781g相当
モッツァレラチーズ	2072g相当
牛乳	9135g相当	45杯
低脂肪牛乳	13267g相当	66杯

菓子類で5572キロカロリー

ポテトチップス	1030g相当
ドーナッツ（プレーン）	1471g相当
アップルパイ	1896g相当
ホットケーキ	2203g相当
カスタードプリン	4804g相当

一般的食品で5572キロカロリー

チャーハン	2705g相当
とりから揚げ	2732g相当
ハンバーグ	2829g相当
豆腐ハンバーグ	3924g相当
お好み焼き	4098g相当

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