1日6583キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6583キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6583kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6583キロカロリーの分量を見る

穀物類で6583キロカロリー

オートミール	1881g相当	313杯（大さじ）
薄力粉	1887g相当	235杯（大さじ）
米	1925g相当	12合
中力粉	1954g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1954g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2278g相当
食パン	2655g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3873g相当	32個
ごはん	4220g相当	28膳
そば	5064g相当	25人前
うどん	6930g相当	34玉

いも・でんぷん類で6583キロカロリー

ふかしいも	5104g相当	25個
さつまいも（生）	5184g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9272g相当	61個
さといも（生）	12421g相当	248個
さといも（調理済）	12660g相当	253個
じゃがいも（生）	12908g相当	86個

砂糖・甘味料で6583キロカロリー

グラニュー糖	1671g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1684g相当	187杯（大さじ）
三温糖	1688g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	2001g相当	95杯（大さじ）

豆類で6583キロカロリー

きな粉	1460g相当	182杯（大さじ）
大豆	1770g相当
納豆	3578g相当	89パック
豆腐竹輪	5441g相当	60本
木綿豆腐	9018g相当	30丁
絹ごし豆腐	11756g相当	39丁

種実類で6583キロカロリー

マカダミアナッツ	877g相当	438粒
ブラジルナッツ	937g相当	312粒
ヘーゼルナッツ	940g相当	470粒
ピスタチオ	1067g相当	1067粒
アーモンド	1081g相当	1081粒
らっかせい	1151g相当	1151粒
栗	4331g相当	433個

野菜類で6583キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2352g相当
にんにく	5104g相当	729片
えだまめ	5267g相当	1755さや
かぼちゃ	8440g相当	5.6個
れんこん	9975g相当
ごぼう	11350g相当	75本
ブロッコリー	17792g相当	71株
にんじん	18809g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18809g相当	94本
玉ねぎ	19949g相当	99個
しそ	20572g相当	20572枚
ミニトマト	21944g相当	1097個
オクラ	25320g相当	2532本
キャベツ	28622g相当	23玉
アスパラガス	31348g相当	1044本
トマト	32915g相当	164個
ピーマン	32915g相当	1097個
なす	36573g相当	365本
ほうれんそう	36573g相当	182束
パクチー	36573g相当
ズッキーニ	41144g相当	205本
大根	43887g相当	43本
きゅうり	50639g相当	506本
はくさい	50639g相当	33玉
セロリ	54859g相当	365本
もやし	59846g相当	299袋
レタス	59846g相当	119玉

果実類で6583キロカロリー

アボカド	3741g相当	37個
バナナ	7079g相当	58本
マンゴー	9681g相当	48個
ぶどう	11350g相当	22房
りんご	11756g相当	39個
パイナップル	12191g相当	8.1個
キウイ（緑）	12908g相当	129個
みかん	13435g相当	89個
グレープフルーツ	16458g相当	54個
メロン	16458g相当	10玉
梨	17324g相当	57個
もも	17324g相当	69個
いちご	21236g相当	707個

きのこ類で6583キロカロリー

えのきたけ	19362g相当
まつたけ	20572g相当
エリンギ	21236g相当
ぶなしめじ	25320g相当
しいたけ	26332g相当
まいたけ	29923g相当
なめこ	31348g相当
マッシュルーム	43887g相当

藻類で6583キロカロリー

焼きのり	2217g相当
あおのり	2644g相当
いわのり	2888g相当
塩昆布	3411g相当
こんぶ	3873g相当
昆布の佃煮	4389g相当
くきわかめ	36573g相当
ひじき	50639g相当
わかめ	73145g相当
うみぶどう	109717g相当
もずく	164575g相当

魚介類で6583キロカロリー

かつお節	1983g相当
するめ（あたりめ）	2166g相当
さんま	2294g相当
うなぎのかば焼き	2310g相当
塩さば	2504g相当
イクラ	2613g相当
うなぎ	2888g相当
ぶり	2966g相当
はまち	3034g相当
ぎんざけ	3502g相当
魚肉ソーセージ	4167g相当
いわし	4220g相当
魚肉ハム	4248g相当
ししゃも	4331g相当
たい	5104g相当
べにざけ	5184g相当
辛子明太子	5441g相当
まぐろの赤身	5725g相当
あじ	5878g相当
ほっけ	6392g相当
かまぼこ	7079g相当
はんぺん	7079g相当
かにかま	7397g相当
あまえび	7745g相当
なると	8229g相当
ブラックタイガー	8550g相当
するめいか	8662g相当
かき	11350g相当
あさり	22700g相当

肉類で6583キロカロリー

牛バラ肉	1728g相当
豚バラ肉	1799g相当
牛サーロイン	2104g相当
牛肩ロース肉	2232g相当
牛ひき肉	2623g相当
生ハム	2710g相当
ソーセージ	2850g相当
鶏むね肉	2875g相当
牛フィレ肉	3720g相当
チャーシュー	3966g相当
豚フィレ肉	5579g相当
鶏ささみ	6153g相当	123本
砂肝	7655g相当

卵類で6583キロカロリー<

卵黄	1960g相当	98個
生たまご	4636g相当	77個
ゆでたまご	4913g相当	81個

乳製品で6583キロカロリー

プロセスチーズ	2104g相当
モッツァレラチーズ	2448g相当
牛乳	10792g相当	53杯
低脂肪牛乳	15674g相当	78杯

菓子類で6583キロカロリー

ポテトチップス	1217g相当
ドーナッツ（プレーン）	1737g相当
アップルパイ	2240g相当
ホットケーキ	2602g相当
カスタードプリン	5675g相当

一般的食品で6583キロカロリー

チャーハン	3196g相当
とりから揚げ	3227g相当
ハンバーグ	3342g相当
豆腐ハンバーグ	4636g相当
お好み焼き	4841g相当

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